秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。另外,迷你型的大白菜(娃娃菜),维生素C可不如大白菜,只有12毫克/100克,连大白菜的1/3都没达到。不...
孕妇必看!补铁就靠这7种水果,你还不知道?
4.火龙果:火龙果不仅味美,还富含铁、维生素C和水溶性膳食纤维,有助于孕妇补铁和预防便秘。5.草莓:每100克草莓中就含有2克左右的铁,孕妇吃草莓可同时预防缺铁性贫血和补充维生素C,有利于胎儿的生长和发育。6.菠萝:菠萝中富含维生素C和铁、锰等微量元素,有助于提高孕妇的免疫力,促进铁的吸收。7.李子:李子...
这些水果蔬菜谣言太害人!真相在这里!
真相:草莓是一种营养价值较高的水果,但历年上市前后关于“激素草莓”“膨大剂草莓”致癌的说法便在网上盛行,其中对个头较大、外观均匀的空心草莓质疑最多。草莓的个头与很多因素相关,如通过杂交选育、疏花疏果都能得到果实更大的草莓。而某些异常大的草莓确实存在使用膨大剂的可能,但并没有“致癌”那么恐怖。事实上...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
4、小圣女果我家冰箱常备小圣女果,它跟蔬菜比口感酸甜接近水果,它跟水果比,能量和糖含量又较低。另外它还富含维生素C,含量是33毫克/100克,也富含番茄红素。5、浆果草莓、猕猴桃、蓝莓这三种浆果,我真是太爱了,春季几乎每天都吃草莓,秋冬季节则是常吃猕猴桃和蓝莓。草莓和猕猴桃富含维生素C,蓝莓富含花青素,...
糖尿病人饿了想加餐?10种零食,营养、饱腹,还不升糖,建议常吃
7、柚子:维生素C的宝库柚子含有丰富的维生素C和多种营养物质,且升糖指数低,是糖尿病患者和减肥人士的理想选择。糖尿病人每天吃上1-2瓣柚子,不会影响血糖。8、酱牛肉:补铁又补血酱牛肉富含蛋白质和铁质,适量食用,有助于补充营养,增强体力。糖尿病人应该选择下面这种少盐、无糖的酱牛肉,每次可以吃上3-4片。
怀孕必吃的5大水果是什么
孕妇在孕期需要的营养成分较多,多吃些富含丰富的微量元素、维生素、膳食纤维等水果可以帮助补充孕期所需营养,下面来了解一下怀孕必吃的5大水果是什么(www.e993.com)2024年10月17日。女性在发生怀孕后必吃的5大水果包括香蕉、猕猴桃、秋梨、樱桃、蓝莓。孕妇在孕期需要的营养成分较多,而像这5种水果中含有较为丰富的微量元素、维生素、膳食纤维等营...
朱丹:孕妇好可怜,连水果都不能吃
医生说:车厘子营养丰富,对孕妇大有益处,不过,车厘子含糖量比较高,吃多了反而易造成血糖高。孕期吃水果,分量应该在一个网球大小,且不宜过多,这位孕妇每天吃一两斤车厘子,已经大大超量了。(北仑新闻网,2015年01月29日)我身边也有一位朋友,也是吃水果吃出了妊娠糖尿病,自从怀孕后,她就放纵了,两个...
孕期补铁是关键,多吃这5种水果,预防孕妈和胎儿出现贫血问题
一、火龙果、火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果还可防止便秘、美容护肤。二、樱桃,樱桃果实中含有丰富的铁元素,孕妇常吃可以促进血红蛋白再生,防治缺铁性贫血,增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。三、草莓,草莓果汁中含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素抑...
孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究
7、孕妇要注意饮食补铁8、孕妇补铁吃什么水果好孕妇如何饮食补铁补铁的食物大自然中有很多含铁大户,比如动物血(最高340mg),动物肝脏(猪肝可达25mg),红肉(牛、羊肉),贝类,豆类,鱼类,海带,紫菜,荠菜,红糖,葡萄干等等。哪些食物中的铁难以吸收
适合6个月宝宝的蔬菜水果泥,补铁补锌又补钙,个子高智商发育好
做法:一般香蕉不用特殊处理,因为香蕉本身就是很软的一种水果,直接压成泥给宝宝吃即可。当然,也一定要选择熟透的给宝宝吃,生的里面会含有不利于宝宝消化的鞣酸等元素。营养:钾含量很高,对心脏和肌肉功能都有益。食用香蕉有助于宝宝提高记忆力。香蕉含有多种微量元素和维生素,可以使人身心愉悦。