石榴到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能不能吃?听听医生怎么说
王医生首先解释道:"石榴确实含有糖分,但它的血糖指数(GI)并不高。根据国际糖尿病联盟的数据,石榴的血糖指数约为35,属于低GI食物。相比之下,西瓜的GI值为72,葡萄干为64。"小张插话道:"那岂不是说,石榴比很多水果对血糖的影响都小?""没错,"王医生点头道,"但这并不意味着糖尿病患者可以无限制地食用石榴。
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
血糖高的人如果甘蔗吃得太多,就容易出现血糖升高的情况,血糖不稳的人吃了则会导致自身病情加重,严重危害身体健康。4.榴莲榴莲是一种营养素含量极高的水果,因为其独特的口感和极高的营养价值,在当地素有“热带水果之王”之称。吃榴莲对我们的身体有很多好处,尤其是对于寒性体质的人来说,榴莲是很好的补养品。
这六种水果很甜,吃又升血糖慢,糖尿病人、减肥人士都能吃!
3.苹果苹果的升糖指数(GI)仅为36,被归类为低GI食物。同时,每100克苹果的血糖负荷(GL)为4.9,属于低GL水果。因此,在控制糖分摄入或减肥期间,您可以放心食用苹果。4.桃子桃子的血糖生成指数(GI)仅为28,这一数值比梨和苹果还要低。在每100克桃子中,碳水化合物的含量是10.1克。食用100克桃子的血糖负荷(GL)...
这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃
首先来说一下番茄,番茄的升糖指数大约是16左右,可见它属于低血糖指数,对于糖尿病患者而言,番茄是非常好的可以吃的水果,吃番茄不仅不会升高血糖,而且番茄里还富含维生素、番茄红素、微量元素和膳食纤维,这些都有助于身体的健康。第二,黄瓜当然,也有一些糖尿病患者对水果特别挑剔,他们觉得番茄很酸,所以黄瓜是不错...
糖尿病要一吃就血糖高的7大升糖食物,最好不要吃!
说到糯米制品,如汤圆、粽子等,它们富含碳水化合物和淀粉,每一口都可能让血糖水平失控,所以还是敬而远之吧。红枣,虽然被誉为滋补佳品,但对于糖尿病人来说,尤其是干枣,其糖分含量过高,食用后血糖难以下降。3、糖尿病人不要吃柿子柿饼柿子和柿饼,这些美味的水果,其糖分主要以葡萄糖为主,一旦品尝,可能会让血糖居高...
为了远离高血糖,我坚持了30年的15个好习惯
8.把土豆,山药等含淀粉类的食物当主食吃,如果吃了这些东西,就要减少主食的量,否则就是主食的叠加(www.e993.com)2024年9月20日。藕,胡萝卜,芋头根茎类也属于主食,吃了就少吃或不吃米饭。吃了牛肉丸,肉丸等丸子类,要减主食,否则很升糖。9.不想血糖升得快,一个吃水果的小窍门,多买酸中带甜的水果,这类水果一般都是升糖指数比较慢的。
桃子是糖尿病“隐形刺客”?医生:不想血糖失控,这3种水果少吃
中国注册营养师刘萍萍给出了答案:桃子是一种“血糖友好型”水果,适合糖友们吃。从含糖量来说,桃子糖分不多,大概只有10%,每100克桃子中大约有10克的糖。从对血糖的影响来看,桃子的GI值(衡量食物对血糖水平影响的指标)大约是28,属于低GI食物,说明它的糖分释放较慢,升糖速度不快,有助于维持血糖稳定。
低糖水果推荐!这六种水果很甜,糖分却很低,糖尿病人照着吃,血糖...
选择低升糖指数的水果:一些水果的升糖指数较低,即摄入后对血糖升高的影响相对较小。例如,草莓、蓝莓、覆盆子、石榴等水果属于低升糖指数的范畴。搭配其他食物一起食用:将水果与富含蛋白质和健康脂肪的食物一起食用,可以减缓食物在肠道的消化速度,有助于降低血糖的上升速度。
得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...
以蜜瓜中最常见的哈密瓜为例,它的升糖指数高达70,所以尽管它优势再多,很多糖尿病患者都不敢吃哈密瓜。不过糖友选水果,不要只看血糖指数(GI),更重要的是看血糖负荷(GL)。血糖负荷考虑到了摄入量,比较真实反映了吃进去的食物中碳水化合物总量对血糖的影响,GL≤10为低血糖负荷食物。
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
GI高达70+,算得上是水果GI排行榜中最高的。图片来源:网络吃个水果,能不能更简单一点能!学会这三步控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。第一步:选什么品种?看血糖负荷血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比GI...