7天61例心梗!天气转凉这10个生活细节一定要当心|每日健康

膳食纤维可以促进排便,所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。主食可以选择一些粗杂粮、全谷物,比如玉米、小米、燕麦、红薯等。6、外出之前别饮酒酒精会扩张皮肤的血管,让你感到温暖,但实际上会使你身体重要器官的热量减少,因此,在出门前要避免饮酒。⑥7、天气冷时别逞强下雪后,很多人会用雪铲来铲雪...

腿是心梗的“放大镜”,出现这些表现要警惕

1、多吃水果膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。3、多吃全谷物...

58岁心梗患者险丢性命,原因竟是“任性”…

(1)低盐、低脂、低糖:减少食盐、油脂和糖分的摄入,多吃富含纤维素的蔬菜和水果。(2)适量蛋白质:选择优质蛋白,如鱼、禽、蛋、奶及豆制品。3.规律运动(1)有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。(2)力量训练:增强肌肉力量,提高基础代谢率。4....

“降脂针”在我国正式上市,可预防心梗、脑梗,普通人能打吗?

减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类等食物。其次，适量运动也非常关键。运动可以提高身体的代谢率，有助于消耗多余的脂肪，包括血液中的脂质。像快走、慢跑、游泳等有氧运动都是很好的选择。最后，定期体检。通过定期的血脂检查等体检项目，及时了解自己的血脂水平和心血管疾...

腿部是心梗的“放大镜”?提醒:腿部出现这4种表现,尽早检查

1、多吃水果膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。

医声丨中国医大说科普——远离心梗从心肌缺血开始!

选择健康食物:多吃水果、蔬菜、全谷物和富含omega-3脂肪酸的鱼类(www.e993.com)2024年11月8日。这些食物可以帮助降低胆固醇,减少动脉堵塞的风险。减少盐和糖的摄入:过多的盐会导致高血压,而高糖饮食可能导致体重增加和糖尿病。控制脂肪摄入:尽量选择健康的脂肪(如橄榄油、坚果),避免反式脂肪和饱和脂肪。

突发心梗、脑梗时,第一时间不是打120,很多人可能做错了!

当你感到胸闷疼痛、大汗淋漓,胸口仿佛被一块石头紧紧压住,呼吸困难下一秒就要窒息,不要怀疑,这是心梗发作的症状。而若是出现脸部发麻肢体发麻乃至视觉改变口齿不清,很可能是脑梗的发作症状。无论是心梗还是脑梗,一旦发作生命危在旦夕。所以很多人一看到脑梗或者心梗发作第一时间便会拨打120急救电话。

生气真能诱发心梗吗?

身体质量指数大于等于24为超重,超过28为肥胖。饮食缺乏新鲜蔬菜水果:新鲜蔬菜和水果中富含各种维生素、矿物质和纤维素等,每人每天应食用不少于500克。除了上述危险因素,缺乏运动、精神紧张等也是心脑血管疾病的危险因素。(据《健康报》)

心梗最忌讳吃什么水果

心梗一般指急性心肌梗死。临床上并没有明确表明急性心肌梗死患者最忌讳吃的水果,但建议急性心肌梗死的患者少吃或不吃高糖、坚硬、刺激性等性质的水果。1.高糖:如桂圆、荔枝、甘蔗等,容易导致血糖升高,加重心脏负担,不利于疾病的恢复。2.坚硬:如西瓜子、开心果、杏仁等坚硬类干果,可能会对胃肠道造成损伤,影响食物...

山大34岁博导心梗猝死,你知道吗?每12个急性心梗患者中就有1个是...

1、健康饮食：减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。2、适量运动：根据自身体质选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。3、定期体检：特别是中老年人及有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，应定期进行心脏健康检查。4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心梗的重要诱因，应尽早戒除。5、心理健康：焦虑、...