这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

100g北豆腐,含钙105mg;100g内酯豆腐,含钙17mg(因为水分多、豆的成分少)。但是豆浆就太稀了,它的含钙量并不丰富哦!03芝麻、坚果和部分水果/果干作为调料的芝麻,含钙量更是比牛奶高出好几倍——每100g黑芝麻含钙780mg!不过芝麻不方便单独吃,一般是做成麻酱拌着面和菜吃。坚果中以下食物的含...

健康生活方式助你远离“多病之秋”

在制作主食时，精制米面和玉米、荞麦、燕麦等粗粮杂粮的比例以2:1为宜，兼具营养和口感。在动物性食物的选择上，优选禽类、水产、蛋类、纯瘦肉等高蛋白低脂肪的食物，且禽类不要吃皮，喝汤不喝油。另外，蔬菜和水果的营养价值各有特点，不能互相替换，建议每天吃2种不同颜色的水果，午餐和晚餐选用不同颜色的蔬菜。

这两种水果竟比补钙更强?不知道就真的亏了

??如葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、黑枸杞、樱桃、蔓越莓等。??花青素是天然的抗氧化剂,能抵抗炎症,同时促进结缔组织的修复,让关节更加灵活,减少水肿,是抗炎护骨的超级英雄。2.维生素C爆棚的水果??如柠檬、鲜枣、猕猴桃、草莓等,还有野生界的营养冠军刺梨、沙棘、蔷薇果和酸枣等。??维生素C不仅可以增强...

这几种肉蛋奶,打死也不能多吃,吃多了不补钙还招癌

同样,鞣酸含量较高的水果,比如柿子、黑枣、山楂、石榴等,也会影响蛋白质的吸收。不同人群,需求不同疾病人群,按需摄入01肥胖、三高人群蛋白质中的亮氨酸、蛋氨酸,前者有诱导动脉粥样硬化的风险,后者是升高心血管疾病的独立因素。因此肥胖,三高人群,在选择蛋白质食物应该倾向于低脂肪蛋白质,如大豆、鱼、虾、...

2岁宝宝补钙秘籍:优选品牌,科学喂养

对于2岁宝宝来说,合适的剂型和口感也是选择补钙产品时需要考虑的因素。液体钙、颗粒钙等剂型易于宝宝吞咽和吸收;而淡奶味、水果味等口感则更受宝宝喜爱,有助于减少宝宝对补钙产品的抵触情绪。四、种草时间:值得信赖的补钙品牌推荐1.迪巧——专业儿童补钙品牌...

血管脆吃什么药

针对血管脆的问题,在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、规律作息等(www.e993.com)2024年11月16日。同时还要注意饮食调理,保证营养均衡,多吃富含维生素及纤维的食物,如新鲜蔬菜水果,有助于维护心血管健康。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

我家冰箱常备小圣女果,它跟蔬菜比口感酸甜接近水果,它跟水果比,能量和糖含量又较低。另外它还富含维生素C,含量是33毫克/100克,也富含番茄红素。5、浆果草莓、猕猴桃、蓝莓这三种浆果,我真是太爱了,春季几乎每天都吃草莓,秋冬季节则是常吃猕猴桃和蓝莓。

寒湿体质肥胖吃什么,寒湿体质肥胖人群的饮食指南

水果是帮助排湿的良好选择。特别是一些具有类似利尿作用的水果,如西瓜、柚子、山楂等,可以帮助排出体内多余的附子水分,减轻湿气的症状。此外,柠檬也是一种帮助排湿的水果,柠檬具有酸性,能够促进消化液的分泌,改善消化问题。三、材排湿材在中医传统理论中有丰富的经验,可以用于调理体内的湿气症状。一些材具有利尿、排...

“人老两个坎,熬过就长寿”,两坎是指哪两年?老年人要多关注

饮食上面我们可以多补充一些蛋白质,比如说多喝牛奶,吃鸡蛋,吃些大豆,平时没事的话,天气好,还可以去室外晒晒太阳补充钙。第二,就是不要忘记对大脑进行保养,很多人上了年纪就觉得什么也不用做,也不用思考问题。其实这样是错误的,越老我们越应该灵活的运用我们的脑子以及想办法养护我们的大脑。

6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过

五、蔬菜水果干蔬果干看着是挺健康的,但很多人不知道的是,蔬果干有两种,分别是油炸蔬果干和冻蔬果干。先看油炸蔬果干,它最大的问题就是营养成分流失多并且还存在高油高盐的问题。就以下面这款畅销的果蔬脆片为例,其脂肪含量为32克/100克,热量为495千卡/100克,也就是说这一包果蔬脆片吃下去,已经相当于吃...