这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳...

2025考研前吃什么能缓解压力

2.坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善大脑功能,增强记忆力。适量食用杏仁、核桃等坚果,不仅可以提供能量,还能缓解焦虑情绪,让你在备考过程中更加轻松。3.鲑鱼鲑鱼富含Omega-3脂肪酸,是大脑活动的重要营养来源,有助于提高思维敏捷度和专注力。适量食用鲑鱼可以改善记忆力,减少压力感,让你更...

一个月不吃水果会怎样?

这应该是大家最容易想到的,还真有可能这样,毕竟水果可以提供能量,而且很多水果能量还不低,比如冬枣、牛油果、榴莲、香蕉,7颗大冬枣的能量就相当于1小碗米饭哦。2、增加非酒精性脂肪肝等慢病风险这都是因为果糖,一方面是很多水果本身就富含果糖,另一方面是水果富含的蔗糖,在体内分解也可以分解成果糖。虽然果糖和...

秋季减重吃什么?绿瘦来支招

山楂是秋季的应季水果,它含有的粗纤维高达20%,能促进肠蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶活性,促进脂肪分解,起到消食积、助消化的作用。此外,山楂还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏特别有益。5、木瓜:分解脂肪的神奇水果木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类,还能分解脂肪。通过分解脂肪,木瓜可以...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

同时研究还指出了4种增加患癌风险的食物,以后要少吃了!一、真正有效的8种防癌食物1.全谷物:如全麦、糙米和燕麦,富含纤维和营养素,具有潜在的抗癌作用。2.十字花科蔬菜:花菜、西兰花、紫甘蓝等,含有的异硫氰酸盐化合物,具有抗癌特性。3.水果:新鲜的水果,如苹果、香蕉、橙子和一些浆果类水果。4....

老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物

因此,老年人应该每周至少吃两次鱼类,每次100-150克,最好选择深海鱼类,如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等,因为这些鱼类的ω-3脂肪酸含量更高,更有利于老年人的健康(www.e993.com)2024年11月5日。二、豆类豆类是老年人的另一种优质食物,因为豆类富含植物性蛋白质、膳食纤维、植物固醇、异黄酮等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。

Cell子刊:临床试验证实,这种水果能帮助改善脂肪肝

卡姆果(Camu-camu)是一种产于亚马逊地区的水果,尤其富含多酚类物质,例如原花青素(PAC)和鞣花单宁,具有抗氧化和抗炎活性。该团队之前的研究表明,卡姆果能够防止饮食诱导的肥胖小鼠体重增加和肝脏脂肪变性,并使肠道微生物群组成向更瘦的表型转变。还有大量研究显示,饮食中的多酚会影响肠道微生物群组成,并提供心血管代...

体脂率从30%→20%,做到这些,让你每天掉脂肪__财经头条

苹果、草莓、西柚、奇异果之类的水果热量低,可以补充维生素、矿物质,但是,水果也是含有糖分的,不宜晚上吃,建议白天饭前吃,饭后吃饱饭就不要吃了,避免升糖血糖,不利于减重。9、清空家里的零食平时喜欢吃零食的人要注意了,平时不要购买各种薯片、饼干、爆米花之类的零食,同时将家里的零食清空,只吃三餐,三餐自己...

这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!

牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果之一,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1.脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅等常...

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

因为水果里的“果糖”不同于其他的蔗糖、葡萄糖,果糖会在肝脏里启动脂肪的合成。如果我们常吃含糖量大的水果,果糖和葡萄糖同时摄入,长此以往,留在肝脏中的脂肪越来越多,即便不喝酒、不吃肉,可能也会形成非酒精性脂肪肝。所以健康人一天食用榴莲不要超过2瓣(可食用部分不超过100g);肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血...