冬季心梗高发,省医专家划重点,记住能救命

谭宁教授介绍了几个方法:在饮食方面,多吃蔬菜水果,控制盐分摄入,减少油腻和高脂肪食物,适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物如鱼油、坚果等;选择适宜的室内运动,如散步、瑜伽等,避免剧烈运动和在寒冷天气中长时间户外活动;注意保暖,特别是头部、颈部和脚部的保暖;戒烟限酒;控制情绪。合理的用药是预防疾病的关键。谭宁教授...

7天61例心梗!天气转凉这10个生活细节一定要当心|每日健康

膳食纤维可以促进排便,所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。主食可以选择一些粗杂粮、全谷物,比如玉米、小米、燕麦、红薯等。6、外出之前别饮酒酒精会扩张皮肤的血管,让你感到温暖,但实际上会使你身体重要器官的热量减少,因此,在出门前要避免饮酒。⑥7、天气冷时别逞强下雪后,很多人会用雪铲来铲雪...

腿是心梗的“放大镜”,出现这些表现要警惕

1、多吃水果膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。3、多吃全谷物...

58岁心梗患者险丢性命,原因竟是“任性”…

(1)高血压、糖尿病、高脂血症:这些疾病是心梗的重要危险因素,应定期检查并遵医嘱治疗。(2)吸烟:吸烟是冠心病的独立危险因素,应坚决戒烟。(3)肥胖:保持合理的体重,避免超重和肥胖。2.健康饮食(1)低盐、低脂、低糖:减少食盐、油脂和糖分的摄入,多吃富含纤维素的蔬菜和水果。(2)适量蛋白质:选择优质蛋...

“降脂针”在我国正式上市,可预防心梗、脑梗,普通人能打吗?

首先，还是要从生活方式入手。健康的饮食始终是控制血脂的基础。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类等食物。其次，适量运动也非常关键。运动可以提高身体的代谢率，有助于消耗多余的脂肪，包括血液中的脂质。像快走、慢跑、游泳等有氧运动都是很好的选择。最后，定期体检。通...

腿部是心梗的“放大镜”?提醒:腿部出现这4种表现,尽早检查

1、多吃水果膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少(www.e993.com)2024年11月8日。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。

医声丨中国医大说科普——远离心梗从心肌缺血开始!

选择健康食物:多吃水果、蔬菜、全谷物和富含omega-3脂肪酸的鱼类。这些食物可以帮助降低胆固醇,减少动脉堵塞的风险。减少盐和糖的摄入:过多的盐会导致高血压,而高糖饮食可能导致体重增加和糖尿病。控制脂肪摄入:尽量选择健康的脂肪(如橄榄油、坚果),避免反式脂肪和饱和脂肪。

生气真能诱发心梗吗?

身体质量指数大于等于24为超重,超过28为肥胖。饮食缺乏新鲜蔬菜水果:新鲜蔬菜和水果中富含各种维生素、矿物质和纤维素等,每人每天应食用不少于500克。除了上述危险因素,缺乏运动、精神紧张等也是心脑血管疾病的危险因素。(据《健康报》)

健康青海 健康体重

推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300g,水果200~350g。蔬菜包括嫩茎、叶、花菜类、根菜类、鲜豆类、茄果瓜菜类、葱蒜类、菌藻类及水生蔬菜类等。深色蔬菜是指深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜,推荐每天占总体蔬菜摄入量的1/2以上。水果多种多样,包括仁果、浆果、核果、柑橘类、瓜果及热带水果等。推荐吃...

山大34岁博导心梗猝死,你知道吗?每12个急性心梗患者中就有1个是...

4、若患者突然意识丧失，颈动脉触及不到动脉搏动，应立即予以胸外心脏按压及人工呼吸，直到急救人员赶到现场接替抢救。预防远胜于治疗除了学会突发心梗的急救措施，心梗的预防同样重要，日常生活中应做到：1、健康饮食：减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。2、适量运动：根据自身体质选择合适的运动方式，如...