中医如何治疗多囊卵巢综合征?一文解答,让你不再“谈多色变”!

保持均衡,多吃蔬菜、水果和全谷物。控制糖分和油脂的摄入,少吃油炸食品和甜食。增加优质蛋白质的摄入,如鱼肉、鸡肉、豆类等。2、运动不能少每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,像快走、跑步、游泳都不错。也可以结合一些力量训练,如举重、俯卧撑等。3、心情很重要学会放松,减少压力,避免焦虑和抑郁。

老年斑会癌变?医生:几率虽不高,但若有这些特点,需警惕!

当然由于脂褐质与脂肪有一定关系,所以大家平日还是少吃油炸食物,可适当多食用新鲜的蔬菜水果。最后是中医理疗祛斑,具体包括水光疗法、针灸祛斑等。针灸祛斑目前较为火热的是温针灸疗法,主要是在辩证取穴,如天枢、关元后进针上艾条,以热力来温通经脉、行气活血。一般每周治疗两次,三个月后可初见成效。综上所述,老年...

李花娓医生:脾胃不和怎么办?中医调理有妙招!

健脾和胃方:根据患者情况,可选用如四君子汤、香砂六君子汤等经典方剂,以健脾益气、和胃降逆。消食化积药:对于食积不化者,可选用山楂、神曲、麦芽等消食药,促进食物消化。2.食疗调养粥类:如山药粥、小米粥,具有健脾养胃的功效,适合脾胃虚弱者日常食用。蔬菜水果:适量摄入新鲜蔬菜水果,如菠菜、苹果等,富含...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

如苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥;榴莲、芒果、荔枝等水果能量较高,过多食用会导致体重增加。点评:水果无法提供人体所需的所有营养物质,长期以水果代替正餐,会导致蛋白质、脂肪等必需营养素摄入不足。建议:科学减肥并非水果吃得越多越好。每天食用200-350g新鲜水果为宜,不能用果汁代替鲜果。3.每日喝...

天天减肥不见瘦?常照镜子多运动 适合中国居民的20条减重指南发布

《共识》指出,夜间饮食和不吃早餐增加肥胖风险,不利于减重。三餐定时有助保持健康体重。一般建议早餐7-8点吃完,晚餐依据工作时间固定在18-20点左右,21点后尽量避免进餐。4.吃饭试试“东方健康饮食”《共识》介绍,在控制总热量的基础上,坚持谷类为主的平衡膳食模式有利于减重。每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜...

血压高急救办法有哪些

核心提示:血压高可以通过生活方式干预、降压药、针灸、心肺复苏等方法进行急救(www.e993.com)2024年11月16日。1.生活方式干预生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入量,多吃水果蔬菜。此方法适用于轻度高血压患者以血压高可以通过生活方式干预、降压药、针灸、心肺复苏等方法进行急救。

山西人的超绝松弛感,堪比法国人

01山西人独特的养生饮食包括加热喝碳酸饮料、吃热的水果和炖煮食物,如姜汁可乐、蒸梨和桃子等。02除此之外,山西人还擅长给冷饮泡热水澡,如泡露露杏仁露,以及将山西特产炒琪加入黄土高原崖边的观音土中。03山西人钟爱中医和理疗,如拔罐、刮痧、针灸按摩等,2022年山西拔罐推拿已刷医保。

眼镜越戴度数越深?这些误区可能耽误孩子近视防治

“听说多吃蓝莓能防近视”“听某某家长说针灸按摩把小孩近视治好了”“是不是一旦带上眼镜就摘不了了”家长之间流传着许多防治近视的说法,近视防控专家、重庆南坪爱尔眼科医院副院长陈春梅表示,科学防控近视,首先理清一些常见的认识误区,因为这些误区有可能错过孩子视力发育的黄金期,或者耽误孩子的治疗,导致近视越来越深...

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

除了控制量,挑选合适的时间吃水果也很重要。午饭后3到4个小时,胃内的食物已经消化,血糖水平也已恢复到较低的水平,往往会有饥饿感出现。此时吃一份水果,不仅可快速提升血糖,增加饱腹感,也有利于控制晚餐的进餐速度和用餐量。花生酱与人造黄油有些人习惯用花生酱涂面包。殊不知,花生酱本身就含有很高的能量和脂...

照镜子有助于减肥?是真的,还有这些"窍门" →

(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。5.不推荐长期使用间歇性断食《共识》指出,控制总热量、改变三大供能营养素配比(碳水化合物、蛋白质和脂肪)和间歇性断食有助于短期减重,但长期效果缺乏证据支持。不推荐长期使用。