糖尿病友午餐吃对血糖稳一天,方法很实用也简单!
4.低升糖水果:苹果与柚子如果血糖控制良好,糖尿病患者可以在午餐后适量食用一些低升糖指数的水果,如苹果和柚子。这些水果富含维生素和矿物质,能够提供身体所需的营养,同时不会导致血糖急剧升高。建议在两餐之间食用,每次食用量不宜过多,以100-200克为宜。5.健康脂肪:橄榄油拌菜与坚果零食健康脂肪的摄入有助...
糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课
第二,健康饮食:推荐摄入低糖、高纤维的食物,如蔬菜、低糖水果(如柚子、草莓、樱桃)和全麦面包,以减缓血糖上升速度。应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其...
糖尿病患者学会这三招,你的糖尿病会越来越好!
他发现,将蛋白质、脂肪和碳水化合物合理搭配,可以减缓食物在胃中的排空速度,从而降低血糖的波动。例如,他早餐会选择燕麦粥搭配一些坚果和水果,午餐则是一份蔬菜沙拉配上烤鸡胸肉,晚餐则是蒸鱼搭配糙米和大量蔬菜。这样的搭配不仅营养均衡,还能有效控制血糖。第三招,张先生学会了控制餐量。他意识到,即使是最好的食...
30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!
2型糖尿病患者应遵循什么样的饮食模式呢?美国生活方式医学会(ACLM)发布的2024版专家共识声明指出,2型糖尿病患者的饮食策略应以“植物优先”,即2型糖尿病干预性饮食应主要包含全谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果类和种子类食物,同时应避免或尽量减少肉类(或其他动物产品)、精制食品、超加工食品和添加脂肪食品的摄入。...
糖尿病患者也可以吃水果
建议糖尿病患者优先选择温带、低血糖指数、颜色深、耐咀嚼的水果。水果可以作为两餐之间的加餐,也可以作为用餐时的“凉菜”。比如说,每次吃100克左右,每天两次。大致相当于午餐时吃半个苹果,晚餐时吃1小盒蓝莓。别忘记,吃了水果,主食就要略少吃两口啦。
重阳护老 养肺降血糖正当时
在临床工作中,常听到一些老年糖尿病患者之间的交流,“我们每餐应该吃多少饭和肉”“餐后又该吃多少水果”等(www.e993.com)2024年10月29日。根据公式计算食物的摄入量虽然准确,但对于老年糖尿病患者来说,计算起来却有些困难。今天我们来学习一种直观且简单的计量方式,称之为糖尿病饮食手掌法则,即用自己的手来衡量每顿吃多少食物。
糖尿病肾病吃什么食物好
糖尿病肾病患者的饮食治疗原则是控制热量、补充营养物质、纠正低蛋白血症和贫血。在日常生活中可以选择一些优质蛋白质的食物,如瘦肉、牛奶等,同时还要选择高纤维素类的蔬菜以及五谷杂粮。一、水果1.含糖量较低:比如猕猴桃、火龙果、樱桃、柚子、柠檬等,这些水果含糖量相对比较低,而且含有丰富的维生素C,能够为患者...
糖尿病失控会发出这些信号,要抓紧控制!
各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料的糖分偏高,有糖尿病患者就是喝饮料喝出的糖尿病。再有水果中的非血红素铁是很难被人体利用的。长期用水果当饭,不仅容易出现血糖高,还会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血,带来免疫功能降低等现象。04铁过量=2.3倍糖尿病风险...
糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?11月科学流言榜来了→
山楂和栗子食物相克的情况并不存在,反而需要强调的是,类似山楂这种带有涩味的水果,不应该空腹吃,也不要多吃,或者吃的时候尽量多嚼嚼,不要让胃里面同时还存在大块食团,这就足够了。2.糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?流言内容:许多糖尿病患者在饮食中非常注重控糖,担心血糖升高而不吃主食。
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
糖尿病患者也需要补充适量的蛋白质,像鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等这些食物,都是方便取得的优质蛋白质的来源。建议:每天吃上120到200克肉类,每周最好吃上两次鱼,要是吃肉就选瘦的部位,少吃肥肉。7、含糖量低的新鲜水果:水果中的维生素和膳食纤维,对糖尿病患者来说也是有好处的,糖尿病人不是不能吃水果,只是要选择...