被朱元璋“封侯”的水果正大量上市,润肺促消化,还能降血压!

霜降吃柿子会不会让冬天不感冒不确定,但是柿子实在是个药食同源,营养丰富的好水果。从营养的角度:柿子被称为“木本粮食”,主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类物质,以及蛋白质和丰富的无机盐、果酸、淀粉等,还含有药用成分维生素、胡萝卜素、胆碱、芦丁、黄酮甙以及多种氨基酸。而从药用角度:柿子能补充人体养分...

桃子是糖尿病的“最大凶手”?医生:想要血糖正常,几种水果少吃

按照这个标准，樱桃、草莓、柚子、猕猴桃等水果都是不错的选择。而西瓜、香蕉、葡萄等GI值较高的水果则需要谨慎食用。除了选择合适的水果，食用方式也很重要。市营养协会的张营养师建议："最好在餐后1-2小时食用水果，这时候血糖已经开始下降，吃点水果不会造成血糖剧烈波动。另外，可以将水果与一些蛋白质食物搭配食...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

冰一下感觉更甜的水果,以及吃起来特别清甜的水果,大多数都是果糖比例较高的水果,像苹果、提子、梨、樱桃、草莓、樱桃这些大多也是低GI水果,但这也并不是绝对的,仅仅靠这一方面也不能决定升糖反应。2.咀嚼性:需要耐心咀嚼的水果,意味着糖分被限制在植物细胞当中,不会很快释放出来,固体食物比起液体食物的胃排空...

犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→

蔬菜是储藏膳食纤维的大户,建议每天吃300~500克蔬菜。鲜豆类和菌类膳食纤维含量较高,茭白、芦笋、菠菜等也含有较多的膳食纤维,有针对性地选择,可更好地补充。3.水果每天吃水果中有不少“纤维高手”,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%)等。中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的...

提醒| 无糖糕点、零糖饮料...警惕这些“伪装”的糖!

水果中主要含有的是果糖,相比于葡萄糖,果糖不进入人体血液循环,而是进入肝脏进行代谢,它对血糖的直接影响相对较小,也容易被忽视。相比较而言果糖更容易转化成脂肪,过量摄入可能增加血脂、尿酸等异常的风险。小贴士:水果虽好,不宜多吃。建议健康成年人每天吃水果大约200克-300克。血糖偏高的“糖友”应注意减量。

得了糖尿病总觉得饿?这三个时间稍微吃一点,血糖更稳定!

优选番茄、黄瓜,此类蔬菜无论血糖高低,都可放心食用,建议每次可以吃250克左右,约20个小番茄或1~2根黄瓜(www.e993.com)2024年11月11日。水果选低、中升糖指数水果如苹果、梨、柚子、橘子、草莓等,控制在100~150克以内,约拳头大小。常见水果升糖指数(GI)一览表名称升糖指数名称升糖指数高GI西瓜76菠萝蜜75哈密瓜70香瓜...

馋吐水哒哒滴!上海早餐“四大金刚”,到底健康不健康?

五谷杂粮是健康的碳水化合物来源,不仅可以转化为葡萄糖为人体提供能量,还有纤维素可促进肠道健康。蛋、奶、肉、鱼、豆制品都是优质蛋白的来源,可换着花样早餐天天见。草莓、小番茄、蓝莓等都是很适合出现在餐桌上的水果,在提供丰富营养的同时,斑斓的色彩为美好的一天开了个好头。

无糖糕点、零糖饮料...警惕这些“伪装”的糖!专家提醒→

水果中主要含有的是果糖,相比于葡萄糖,果糖不进入人体血液循环,而是进入肝脏进行代谢,它对血糖的直接影响相对较小,也容易被忽视。相比较而言果糖更容易转化成脂肪,过量摄入可能增加血脂、尿酸等异常的风险。小贴士:水果虽好,不宜多吃。建议健康成年人每天吃水果大约200克-300克。血糖偏高的“糖...

血糖偏高的人,一口水果不能吃?并不见得,有的水果可以适量吃!

血糖偏高的人,可以适量吃一些梨。梨是一种多汁的水果,甜中带酸,味道甘美,营养价值很高,中医上常用煮熟的梨来润肺止咳。在水果中,梨的升糖指数低于45,属于低升糖食物,适量的吃一些梨,对血糖不会带来很大影响,而且梨中富含纤维素,纤维素进入身体后,能阻碍人体对糖分的吸收,一定程度上帮助控制血糖,而且纤维素能促...

血糖偏高的人,能吃苹果吗?提醒:糖尿病人,尽量远离2种水果

提醒:糖尿病人,尽量远离2种水果1、榴莲我们都知道,榴莲的营养价值非常高,具有很好的补气健脾、增强体质的作用,但是糖尿病患者不宜过多的食用。因为榴莲中含有大量的糖分,包括葡萄糖、木糖等等,食入过多容易引起血糖波动,建议糖友尽量不吃。2、芒果