“糖友”吃水果 以下几点要注意

参考上述三个指标，冬季宜食蓝莓、柚子、梨、橘子，每日可吃约100克-150克。少食柿子、山楂、人参果、石榴、甘蔗、冬枣、菠萝蜜，每日可吃50克。“糖友”吃水果时还要参考自己的血糖，当血糖达到标准，且短期内没有较大波动时，可以适量吃水果。将水果作为加餐，放在两餐之间吃，推荐吃水果的时间为：上午9时-1...

吃什么水果减肥最快

1.苹果苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。2.葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容...

吃水果选应季,美味清爽,补充VC

此外,青提还含有丰富的天然果糖和矿物质,能够迅速补充体力、提供能量。无论是作为水果拼盘的一部分,还是制作成果汁、果酱等美食,青提都是夏季消暑的理想选择。十三、番石榴,又称为红心番石榴,是一种美味多汁的热带水果,具有丰富的营养价值和独特的风味。番石榴的果实呈圆形或椭圆形,外皮呈黄绿色或深红色,果肉鲜红...

夏天适合吃什么水果,这些水果让你清凉一夏!你最喜欢哪一种?

一、夏日水果大盘点西瓜——清甜解暑,补水佳品在夏天,没有什么比一块冰凉的西瓜更能让人感受到清凉了。西瓜性寒,味甘淡,具有清热解暑、利尿消肿的功效。它含有大量的水分和糖分,能够迅速补充身体所需的水分,同时还能够为我们提供一定的能量。在炎热的夏季,吃上一块西瓜,既能解渴又能消暑,真是人生一大乐事。...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

*指基于《中国膳食营养素推荐摄入量》的不同性别、30~50岁轻体力劳动者（检测数据来源：北京市营养源研究所有限公司，2023；复达检测集团，2023）结果显示，从营养充足率的角度来看，奇异果（黄心）、草莓、奇异果（绿心）与柠檬均属于营养充足率较高的水果。从营养素密度的角度看，草莓、柠檬、奇异果（黄心）与...

1~12月的应季水果清单!别再稀里糊涂啦~

①上午十点:这时工作最繁忙,吃个水果可以缓解紧张和焦躁的情绪,使人神清气爽(www.e993.com)2024年12月19日。②午餐后1小时:此时吃水果能帮助消化,可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。③下午四点:这时容易饥饿,水果可以作为下午餐,补充体力。

陈梦为什么在决赛中吃香蕉?听听陈梦怎么说?

乒乓球比赛当中,球员不是一口吃完,而是利用比赛间隙,一次一口,一根香蕉往往要吃一两个小时。所以在业余乒乓球比赛的时候,是非常热消耗的体力也是非常多的大家无妨可以买点香蕉过去吃一下,瞬间补充体力爆发力喔!转给身边的球友们,一起知道香蕉这个神奇的水果对运动员的重要性吧!好了,来个香蕉再说!祝国乒再创佳绩...

坐月子必备四种营养丰富的水果推荐

猕猴桃是一种富含维生素C的水果,是机体完全吸收铁质元素的重要来源。同样,猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质,可促进肠胃健康,减缓便秘症状。此外,猕猴桃中含有的抗氧化剂,有助于预防坐月子期间可能发生的炎症,支持新生儿母亲的整体健康。葡萄葡萄含有丰富的能量和葡萄糖,是坐月子期间补充体力的理想食物。此外,葡...

6种五月时令水果

接下来是荔枝,这种水果以其晶莹剔透的果肉和甜美的口感而著称。荔枝不仅美味可口,还富含多种营养成分,如葡萄糖、维生素等,对于补充体力和增强免疫力有着良好的作用。樱桃也是五月不可错过的时令水果之一。它们色泽鲜艳,口感酸甜适中,深受人们的喜爱。樱桃富含花青素、维生素C等抗氧化物质,有助于延缓衰老,保持肌肤紧致光...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...