糖尿病医生眼里,最毁血糖的5种水果,糖友少吃!
西瓜西瓜的GI值在72,属于高GI水果。虽然它含水量高,能提供清凉的夏日享受,但对于糖尿病患者来说,它的高糖分可能会引起血糖的波动。建议糖友们适量食用,或者选择低GI的瓜类,如哈密瓜。芒果芒果的GI值在55左右,虽然它的营养价值很高,但糖分含量也不低。对于糖尿病患者来说,芒果应该适量食用,尤其是在血糖控制不...
“糖友”们,吃水果有哪些注意事项?
糖尿病患者应选择低糖低GI的水果,如苹果、梨、樱桃、猕猴桃、草莓等,而且一定要选择新鲜的水果,不建议吃糖渍、罐头、干制水果。每天吃多少水果比较合适?低糖低GI并不意味着可以敞开肚皮吃。大量吃水果仍会导致血糖急剧升高,糖尿病患者每天摄入100-200克水果为宜,且为了控制总能量摄入不变,还要扣除相应的主食量。
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
5.柑橘类水果柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含维生素C和多种营养物质。作为加餐水果适量食用,有助于糖友们控制血糖,预防并发症。推荐在两餐之间,食用拳头大小的一个。6.浆果如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。浆果色彩丰富,口感佳,可以搭配原味酸奶、...
血糖高吃什么食物和水果最好?盘点糖友也能吃的7种食物和水果
苹果中的果胶能帮助调节血糖水平,其丰富的纤维素还能促进消化,是糖友不可多得的水果佳选。苦瓜:被誉为“植物胰岛素”,苦瓜中的苦瓜皂苷具有降低血糖的功效。无论是凉拌还是炒菜,都是糖友餐桌上的好伙伴。蓝莓:这种小巧的浆果富含抗氧化剂,特别是花青素,能够帮助改善胰岛素敏感性,对控制血糖大有裨益。菠菜:绿叶...
大足好医“声”好科普:糖友这样吃水果,医生能够远离我
所以,糖友尽量选择低GI和GL的水果,同时控制摄入的总量。不然,就需要细嚼慢咽,慢慢吃,以减少血糖的波动。(部分水果的能量、GI和GL值见文章结尾。)每天吃多少水果合适?粗暴一点,对于低GL的水果,每天摄入的量应控制在一拳头大小,约200g。值得注意的是,这里的水果是指新鲜水果,没有去皮、去壳或去核,也没有...
糖友能吃什么水果?推荐这5种,知道一个都是好事
建议糖尿病患者每天摄入1/2杯樱桃(www.e993.com)2024年9月16日。除了以上推荐的水果外,糖尿病患者在日常生活中,还需要注意控制水果的摄入量。同时,血糖管理助手,如健康监测手表等工具,可以帮助糖友们时刻关注血糖水平,并根据数据反馈调整饮食计划。通过这些综合措施,糖尿病友们可以更好地控制血糖,享受健康的生活。
水果糖分高,糖友不能吃?医生:这种情况下可以吃,血糖稳得住!
那么,对于糖尿病人群来说,到底该吃些什么样的水果比较好呢?一、雪莲果雪莲果当中含有大量的维生素、氨基酸以及硒、钾、铁、钙质、雪莲果多糖,这些成分能够提升胃肠道的蠕动速度,有助于一些糖分和脂肪快速代谢。而且还有着降低血液黏稠度,以及降低餐后血糖升高的作用。
适合糖友吃的低糖水果有哪些?
新年就要到了,每年的新年大餐中,水果必不可少。哪些水果更适合糖友?糖友该怎样科学吃水果?一起了解一下。苹果、梨、草莓、柚子、樱桃都属于低升糖指数水果,对糖尿病患者的血糖影响比较小,糖友可适当食用。吃低糖水果也需注意方式方法:1.糖友血糖很高时,不建议吃低糖水果,等血糖降到一定范围,也就是降到...
老年糖友控糖早餐吃什么好:你的食谱上有雅培益力佳SR营养粉吗?
四、奶类豆类不能忘奶类与豆类是糖尿病患者获取钙质、维生素D等营养素的重要来源。但同时也要注意选择低脂、低糖的奶类与豆类产品,避免摄入过多的脂肪和糖分。以上几点是可供老年糖友参考的食物搭配。但很多人发现,在日常生活中,很难完全按照专门的控糖食谱来吃,于是就导致老年糖友容易出现营养不足的问题。事实...
糖友夏日吃瓜指南
然而,对于糖尿病患者来说,吃西瓜可能会让他们感到不安,因为很多糖友害怕影响血糖管控。西瓜的血糖生成指数GI为72,血糖负荷GL为4.8,属于高血糖生成指数,低血糖负荷食物。于是有糖友就问,西瓜的升糖指数是高的,我们就不能吃了吗?而西瓜属于高升糖指数水果,但是血糖负荷是低的,也就是说吃200g的带皮西瓜血糖负荷...