哺乳期(初产期)营养减肥食谱

桂圆、黄芪、党参、当归、西洋参等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。5.忌寒性水果一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐选几样吃,营养够,还不胖人

今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。推荐菜谱:凉拌紫...

减肥人一日三餐吃什么

南瓜,红薯,紫薯,可作为主食。多吃碱性食物:寒性碱性食物:番茄西葫芦,海带,竹笋,菜瓜,哈密瓜凉性碱性食物:莲藕,萝卜,茄子魔芋,黄瓜,菠菜,冬瓜,蘑菇生菜,油菜,金针菇,苦瓜,菜瓜,莴笋平性碱性食物:百合,胡萝卜,茼蒿,白菜,甘蓝,黑木耳,银耳,红薯,芋头,土豆温性碱性食物:山药,洋葱,韭菜,南瓜甜椒,...

医生提醒:贾玲式减肥不适合大部分人

保证正确的饮食结构很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。固定进餐时间一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。注意身体信号减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等...

国家队出手!更适合四川娃娃的减肥食谱来了……快收藏→

辨证施食,因人因时因地制宜肥胖儿童青少年应顺应四时,遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的调养原则。对肥胖儿童青少年进行中医辨证,结合儿童青少年体质和身体状况,对其开展系统的膳食管理和生活方式干预。良好饮食行为,促进长期健康儿童青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽,一日三餐定时定量,控制每餐膳食总能量的...

最近,不少人吃水果吃进急ICU!医生提醒

“水果代餐”减肥法一度很流行,很多人以水果作为每餐的唯一热量来源,造成热量缺口,从而达到减肥的目的(www.e993.com)2024年11月24日。“这样的办法是很不可取的,如果长期这样吃,会导致人体营养失衡。水果当作我们一日三餐外的补充比较合适。”吴主任说。吴主任提醒,不论什么水果,再好吃也要注意摄入量。水果中含有的维生素和矿物质,在我们的三餐...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

今天就来分享一下明星们减肥最常吃的10种食物,一日三餐照着吃,营养够还不胖人。1、紫甘蓝每百克紫甘蓝的热量约19千卡,热量很低,可营养一点也不低,十字花科的食材所含的维生素和矿物质含量都很高,尤其是紫色食材可以富含更多的花青素和叶酸,总之就是一种补充营养又吃不胖的好东西。

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

每天食用水果宜在200克左右,同时减少高糖分水果的食用,如榴莲、香蕉、荔枝、鲜枣等,且不宜饮用果汁。3.肉蛋类减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280~525克,相当于每天摄入量为40~75克。

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

“管住嘴,迈开腿”是减肥的基础。“管住嘴”并不等于节食,盲目节食虽然能在短期内产生体重减轻的假象,但一旦恢复正常饮食,极易引起体重的反弹,造成“越减越肥”的结果。管住嘴的关键在于少吃油腻和脂肪含量高的食物,少吃薯片等油炸零食,少喝奶茶等高糖及含有反式脂肪酸的食品。除此之外,一日三餐要按时吃,且要...

“简直胡闹!”浙江一姑娘每天死磕,被亲妈疯狂吐槽!有人因此进了医院

图源：小红书但也有人表示馒头减肥法是智商税，“吃了两天毫无效果”“低血糖犯了，还心烦意乱”……相关内容在社交平台上也占了不小的比例。连吃三周瘦6斤吃馒头真能掉秤吗所谓“馒头就水，瘦成干鬼”的馒头减肥法，最原始且流传较广的版本是一天三餐吃馒头配黑咖啡，00后女生小梁就尝试了这样的减肥法。“...