主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》建议,糖尿病患者每日应保证45%～60%的能量来自于碳水化合物。对于大多数成人而言,这意味着每天大约需要摄取200～300克的碳水化合物,其中包含主食以及水果、坚果等食物中的碳水化合物。建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整...

一种南方人才懂的时令水果,北方人偏爱它榨出汁水的模样...

以我们老祖宗的传统来说,尤其是南方的小伙伴,每年夏天总有一段时间在喝枇杷汁。这种时令水果,清甜的汁水、浓郁的果香,生津止渴真的很绝!当我发现小碗良食竟然做了一款金丝菊枇杷汁,枇杷汁搭配金丝皇菊等天然成分,配料不额外添加香精、色素、防腐剂、白砂糖,简直不要太惊喜!戳图立马抢这款金丝菊枇杷汁,是专...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。不要认为限食就是单纯限制谷类主食量,不吃或少食谷类主食的观点和做法...

韩国加速从我国进口大葱,为何日韩这样的发达国家,果蔬都吃不起

但是没办法，以往咱就只是说你看韩国生活可怜点，吃个牛肉吃个排骨都要乐半天，吃个水果都吃不起，现在大家看到了吧，不光是牛肉水果，连这个大葱和大米韩国价格也是高的离谱。当然还有泡菜，大家知道在我国很多城市也有那种韩国餐馆，你进入到这种韩国餐馆之后，店家都会免费给你提供很多泡菜，4个盘子8个碗的，什么...

这种北方限定款糖葫芦,谁吃过谁偷着笑!

北方的冬天,冰糖葫芦绝不能缺席!除了基础的山楂款,后来又出现了山楂夹枣泥款、夹糯米款、夹豆沙款,以及更离谱的橘子款、葡萄款、草莓款等等……这些都很普及了。不过,南方朋友们吃过下面这一款吗↓表面灰黄色,大小似旺仔小馒头,串成一串裹上糖后,它的口感极为特别,跟水果糖葫芦那种汁水多的感觉完全不同,而...

君幸酒食:“舌尖上”的马王堆汉墓

他们的主食以稻米为主,辅以黍、粟等优良的旱地粮食作物(www.e993.com)2024年11月14日。一部分黍、粟还可以磨粉制作成饼一类的副食。少量小麦作为一种补充性主食存在。果蔬方面,甜瓜、枣、梨、橘、柚等丰富的本地水果带来了优质的酸甜风味来源。葵菜自古就是湖湘人民喜爱的蔬菜之一。它和遣策记载的芹菜、芋头、莲藕、竹笋等一起,提供了丰富的膳食...

一块月饼抵三碗饭?注意这几点,更能吃出健康与美味!丨中秋节

替代主食将月饼作为正餐的一部分,搭配蔬菜和水果。最佳食用时间早上或中午享用,避免晚上以及空腹时食用。增加运动吃完月饼后,适当散步或慢跑帮助消耗热量。警惕“无糖”无糖月饼也含淀粉和油脂,不可大意。特殊人群慎食高血压、高血脂、冠心病患者应慎食,蛋黄月饼尤其要少吃。

名医面对面 | 糖尿病常见误区,你中招了吗?

糖尿病只要限制主食就行了食物是血糖的主要来源,对糖尿病人来说,仅仅限制主食(即碳水化合物)摄入是远远不够的,还应当全面控制饮食,避免血糖过高。误区5得了糖尿病就不能吃水果了指南指出,豆类、富含纤维的谷物类(每份食物≥5g纤维)、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康...

不能吃鸡、发物?多位肿瘤专家对癌症“忌口”问题有不同看法

新鲜蔬菜水果中富含丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等,不仅能够满足肿瘤患者日常营养所需,提高免疫力,同时也可以维持肠道正常功能。建议每日食用蔬菜300-500g,水果200-400g。2.主食品种多样化主食不宜过于单调,可以添加小米、燕麦、紫薯、全麦等五谷杂粮。五谷杂粮所含有的碳水化合物可以缓慢释放,对于调节肿瘤患者体内...

在物质缺乏的古代,古人的主食、蔬菜、水果一般都吃什么

最知名的南方水果是我国特有的荔枝,汉武帝破南越之后荔枝传入北方,与龙眼一同种植在上林苑,并为此建造了挟荔宫。然而北方温度偏低,荔枝难以成活,盛夏中为能食此美味,汉武帝、汉和帝、唐玄宗均组织过驿马昼夜兼程运送荔枝。龙眼与荔枝产地相类,但相对果小味淡,被南方人称为“荔枝奴”。荔枝难以北移,橘树的北移却...