对呼吸道“友好”的维生素,你知道是哪两种吗?

胡萝卜、菠菜、番茄等绿叶蔬菜和红黄色水果中,类胡萝卜素(包括胡萝卜素、叶黄素等)含量丰富,被人体摄入后可转化为维生素A。维生素A摄入不足,还会影响免疫功能,以及导致干眼症、毛囊增厚角质化等。但需注意,摄入过量可致畸及肝脏损伤。维生素E:增强呼吸系统的免疫力维生素E是一种脂溶性维生素,是人体极为重要的抗...

【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每100g榛子含有原花青素490.8mg,是红葡萄酒的1.7倍,李子的2.4倍。这些抗氧化物质可以帮助身体清...

这个季节吃什么水果好呢,秋日盛宴,水果狂欢!这十种是应季美味

5.猕猴桃:猕猴桃富含维生素C[yu1.renexpo)、维生素E、膳食纤维和抗氧化物质,口感酸甜,适合秋季食用。6.柿子:柿子含有丰富的维生素A、[j6y.remarkweddings)维生素C、纤维素和矿物质,秋季的柿子成熟时,口感最佳,可以直接食用,也可以用来制作柿子饼、柿子干。7.石榴:石榴在秋季成熟,富含维生素C、维生...

2025考研前吃什么能缓解压力

1.燕麦燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够稳定情绪,提高注意力集中力。每天早晨吃一碗燕麦粥或燕麦片,可以帮助你保持精力充沛,应对紧张的备考日程。2.坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善大脑功能,增强记忆力。适量食用杏仁、核桃等坚果,不仅可以提供能量,还能缓解焦...

巴斯夫工厂爆炸,维生素价格暴涨,盘点含维生素A、E较高的水果

说完维生素A，我们再来看看维生素E。在这方面，一个不太常见的水果脱颖而出——桑葚。每100克鲜桑葚含有约9.87毫克维生素E，干桑葚更是高达32.68毫克。考虑到成年人每天需要约14毫克维生素E，吃上几颗桑葚就能满足需求了。除了桑葚，山楂、猕猴桃、柿子、梨、苹果、石榴、樱桃、青梅、红玫瑰葡萄等水果也含有相对较...

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果中含有丰富的维生素B6和叶酸,这些营养成分有助于调节神经系统,缓解压力和焦虑(www.e993.com)2024年11月19日。维生素B6可以促进大脑中神经递质的合成,提高情绪;叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸水平,预防心血管疾病和神经系统疾病。猕猴桃适合以下人群食用:1、爱美人士奇异果含有的维生素C和维生素E能够抗氧化,减少色斑和皱纹,促...

水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...

橙子是维生素C的良好来源,维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少氧化应激和细胞损伤,从而可能降低癌症风险。2.类胡萝卜素橙子中含有的类胡萝卜素,如β-胡萝卜素,具有很强的抗氧化功效,有助于预防多种癌症。3.黄酮类化合物这些化合物在橙子中含量丰富,具有抗炎、抗肿瘤和强化血管的作用。

缺乏维生素喝什么茶-缺乏维生素喝什么茶好

3.营养平:维生素E和普洱茶都是食物中的一部分,应该与其他营养物质一起综合摄取。保持饮食的均和多样化,摄入适当的维生素E和普洱茶,有利于身体的健。总结起来,吃维生素E和喝普洱茶可以同时进行,但要注意适量摄入和营养平。如果有特殊情况,在专业人士的指导下进行。

瓜子富含维生素E? 吃100g瓜子相当于吃8斤樱桃!

除了坚果外,在大多数消费者的眼中,樱桃、猕猴桃等水果维生素E含量也很高,从《中国食物成表分》可以看到,樱桃、猕猴桃的维生素E含量分别为2.22、2.43,但瓜子的维生素E含量比此类水果高出了十几倍。简单来说,吃100g瓜子就能补充到的维生素E,要吃8斤樱桃才能达到同样的量。

天越冷越要吃这些菜,尤其是女人

1、维生素C:胶原蛋白的催化剂维生素C,这个听起来就充满活力的名字,是保持肌肤弹性的秘密武器。它能够促进胶原蛋白的合成,让我们的皮肤像弹簧一样,既有弹性又不失紧致。每当我想起维生素C,脑海中就会浮现出那些色彩斑斓的水果:柑橘的鲜黄、草莓的粉嫩、猕猴桃的翠绿,它们不仅美味,更是肌肤的好朋友。在寒冷的冬日,一...