这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!

冬枣,维生素C含量超高在揭示冬枣作为“果中蒙面热量刺客”的真相前,让我们先来赞美一下它惊人的营养价值。特别是其维生素C的含量,每100克果肉中含有243毫克,这一数字远超人们通常认为富含维生素C的多种水果。例如,同样重量的猕猴桃含有62毫克、大山楂53毫克、橙子33毫克以及柠檬22毫克的维生素C,而像苹果、梨、桃...

这种水果维生素C含量是苹果的20倍 吃完肠胃都更好了

丰富的维生素C:★鸡心果中的维生素C含量相对较高,普遍高于10mg/100g,有些甚至可以高达96mg/100g。★普通苹果的维生素C含量大约是在4mg/100g～5mg/100g。★鸡心果的维生素C含量可以达到苹果维生素C含量的20倍。其余营养物质:鸡心果还含有丰富的膳食纤维、矿物质和十余种氨基酸,包括多种人体必需氨基酸。冬季...

10月,强烈推荐:多吃8种水果,维生素C含量高,帮助增加提抗力

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水分79%,糖13～17%,脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。石榴以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、钙、磷...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

野生水果中沙棘和刺梨的维生素c含量高是广为人知的。而八月瓜，每100g果肉竟然含有108mg，是柑橘类的3～4倍，也是很亮眼的。图源：作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现，八月瓜的钙含量都比一般水果要高，每100g果肉47～242mg不等，这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。每...

秋季最补维生素C的水果竟是它!

在众多水果中,鲜枣以其丰富的营养价值和独特的口感备受人们喜爱。而在补充维生素C方面,鲜枣更是当仁不让,成为了众多水果中的佼佼者,每100克冬枣中的维生素C含量高达243毫克,这一数字远超其他常见水果。更为惊人的是,只需食用44克带核的冬枣(大约2-4颗大冬枣),就能满足普通成人每日所需的维生素C量(约100毫克...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

葡萄柚每100克含有约38毫克的维生素C(www.e993.com)2024年11月27日。15.香蕉香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水果和蔬菜的含量更高。因此,为了充分满足身体对维生素C的需求,我们应该在日常饮食中包含多种多样的水果和蔬菜。这样不仅能够提供足够的维生素C...

补充维生素C,这种水果可多吃吗?

不同品种的荔枝,在营养成分含量上存在差异。目前,我国约有200多个荔枝品种,比如“怀枝”“妃子笑”“糯米糍”“桂味”“白糖罂”“白蜡”“红绣球”“荔枝王”等。其中,有文献数据显示:大家常吃的妃子笑,维生素C含量为64毫克/100克;红绣球的维生素C含量最高,可达到108.5毫克/100克,吃3~4个几乎就能满足一般人...

哪种水果的维生素C含量最高?探索自然的力量

当谈到富含维生素C的食物时,猕猴桃是一个亮点,不仅含有丰富的维生素C,还拥有多种微量元素,对缓解溃疡有益。柠檬,尽管通常不直接食用,而是泡水饮用,同样是维生素C的好来源。脐橙和柚子作为常见水果,不仅方便获取,维生素C含量也相当可观,柚子还有助于预防便秘,促进身体健康。西红柿富含维生素C、维生素A及多种微量元素,对...

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用的橙子,是橙子的近1.2倍;而钾的含量则是苹果的近2倍。然而,享受美食的同时也要注意,荔枝的热量相对较高,每100克含有71千卡的热量,这可是杨梅的2倍多。所以,荔枝虽好,可不...

维生素C是蓝莓的4倍,被誉为“21世纪最佳保健水果”,现在吃正好

维生素C桑葚的维生素C含量为36.4mg/100g,这含量和橙子差不多,比同为浆果的蓝莓高很多,是蓝莓的近4倍,将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。吃上100g桑葚摄入的维生素C(约为20颗桑葚)就能满足一般成年人每日需求量的40%了。