这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!

冬枣的营养价值远不止于其极高的维生素C含量。它还拥有丰富的钾元素,平均每100克果肉中含有195毫克钾,尽管这个数值不及香蕉,但却是苹果的2.3倍之多,这使得冬枣成为了日常饮食中补充钾的好选择。此外,新鲜冬枣中的多酚化合物含量相当丰富,大约在428.5至600.4毫克/100克之间,而其类黄酮的含量也能达到159.3至230.3毫...

柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。每100克柑橘中含钾154毫克,是水肿型肾病和高血压患者适宜食用的水果。魏柑中的钾、钙、磷、铁含量远高于一般柑橘品种。3、脂肪和蛋白质含量低,碳水化合物含量较高每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克,而且以可溶性糖为主,主要包括蔗糖、...

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为了增加孩子们的锌摄入量,我们可以选择一些富含锌的零食作为替代;比如,坚果类食物,如杏仁、核桃、腰果等,都富含丰富的锌;同时,可以选择一些富含锌的谷类食品,例如锌强化的早餐麦片或谷类条。3、除了食物本身,我们还可以通过一些烹饪技巧来提高孩子的锌摄入量;例如,蔬菜水果沙拉中加入一些坚果或者芝麻等,可以增加...

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除了牛肉,海鲜也是富含锌的重要食物之一,如虾、螃蟹、贝类等(www.e993.com)2024年11月26日。另外,家禽肉、豆类、坚果和全谷类食物也都是锌的良好来源。2、孩子们经常会喜欢吃一些零食和甜食,但这些食物往往缺乏锌元素;为了增加孩子们的锌摄入量,我们可以选择一些富含锌的零食作为替代;比如,坚果类食物,如杏仁、核桃、腰果等,都富含丰富的锌;...

秋冬进补,男人必吃的“天然含锌”食物TOP4!

红枣可是中医认为的滋补佳品,而且含锌量也是相当不俗的。可以选择红枣炖银耳、红枣核桃粥等方式,不仅美味可口,还能让你轻松补充足够的锌元素。3.牛肉牛肉一直以来都是高蛋白、高营养的代表,同时也是含锌丰富的食物之一。适量的牛肉能够提供足够的能量,并对身体各项机能有着良好的促进作用。可以选择清炖、红烧等方式...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

谨慎食用这种水果,含致命毒素,现在正大量上市

这种水果汁多味甜,男女老幼都喜欢吃,或许有人已经猜到是什么水果了,没错!就是甘蔗!甘蔗不仅好吃,而且营养还很丰富,从营养学角度来说,甘蔗中含有大量铁、锰、锌、钙和磷等人体所必需的微量元素。尤其是铁的含量,更是高达9mg/kg,位居水果之首。

夏季常见水果营养大PK!

提示:榴莲维生素E含量较高,但其他维生素含量较低,与其他水果比较相差不大。三、矿物质含量对比榴莲钙含量最低,磷含量最高,钾含量最高,镁含量最高,铁含量与苹果、山竹最低,锌含量仅次于荔枝,硒含量最高,铜含量最高。提示:比较发现,榴莲的磷、钾、镁、硒、铜含量均排第一,在矿物质含量方面,榴莲有较好的营...