【健康】这种水果正大量上市!清肠排毒、润肺降火,别错过

雪莲果中含有花青素、类黄酮等多种抗氧化物质,这些成分能够清除自由基,预防细胞氧化损伤,延缓衰老。补水分雪莲果块茎含有大量的水分,含量高达87%以上,而且它的热量很低,基本和苹果、梨这些应季水果差不多,大约每百克仅50千卡左右,是可以放心吃的低热量水果。助减肥雪莲果中的低聚果糖等大量的可溶性膳食纤维,吃...

新研究揭示:多吃这些水果和饮料,远离脂肪肝!

苹果、浆果、葡萄等水果富含类黄酮,建议每天摄入新鲜水果,尤其是颜色鲜艳的水果,以获取更多的抗氧化物质。黑巧克力含有丰富的类黄酮,但也要注意适量,避免摄入过多的糖分和脂肪。保持均衡的饮食,多吃蔬菜、全谷物和坚果,这些食物也富含类黄酮和其他有益的营养素。这项研究为我们提供了新的饮食指南,强调了类黄酮在...

富含类黄酮饮食有助预防痴呆

科学家们在分析时重点关注了以下富含类黄酮的食物:浆果、苹果、橙子、葡萄、葡萄柚、菜椒、洋葱、黑巧克力、茶叶(绿茶和红茶)和红葡萄酒。这项研究历时9年多。在此期间,882名参与者患上了痴呆症。研究发现,与其他参与者相比,食用富含类黄酮食物最多的人精力更加充沛。他们的身体质量指数(BMI)也较低。此外,研究...

适合高血糖人群吃的3种水果(2) 二、苹果 苹果中含有丰富的果胶和...

三、蓝莓蓝莓属于低糖分、高花青素水果,是天然的抗氧化剂,富含花青素和类黄酮等多种抗氧化物质,有助于中和自由基,降低氧化应激和炎症反应,延缓餐后血糖上升速度,糖尿病患者和心血管疾病患者都适合食用。相关研究表明,蓝莓中的花青素和多酚类化合物有助于改善胰岛素敏感性,使身体在摄入糖分后能更好地利用胰岛素来降...

这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...

4.富含多种抗氧化剂释迦果富含多种抗氧化剂,如类黄酮、硫酸多糖等,这些抗氧化剂有助于对抗自由基,保护细胞免受损伤,延缓衰老过程。虽然许多水果都含有抗氧化剂,但释迦果在抗氧化剂种类和含量上均表现出色。5.能量糖分较高虽然释迦果的营养很丰富,但和大多数热带水果一样,释迦果的热量和糖分都比较高,所以很多人...

这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃

与此同时,多吃浆果还能延缓器官衰老(www.e993.com)2024年12月19日。食物是各种抗氧化成分的最好来源,浆果富含维生素C、类黄酮、单宁酸和白藜芦醇等抗氧化成分,作为极好的抗氧化剂来源,能够延缓皮肤和各器官的衰老。二、苹果有句俗语是这样说的:“一天一个苹果,医生远离我”。苹果也能辅助预防癌症,和浆果类似,苹果中含有花青素、多酚和黄酮类物...

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

8月底紧锣密鼓上市的水果还有葡萄。葡萄可以说“全身都是宝”,葡萄果肉、葡萄皮和葡萄籽都拥有对人体有益的成分。第一,葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。第二,葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的...

这种水果被誉为“长在树上的冰激凌”,维 C 含量是苹果的近 6 倍...

释迦果富含多种抗氧化剂,如类黄酮、硫酸多糖等,这些抗氧化剂有助于对抗自由基,保护细胞免受损伤,延缓衰老过程。虽然许多水果都含有抗氧化剂,但释迦果在抗氧化剂种类和含量上均表现出色。05能量糖分较高虽然释迦果的营养很丰富,但和大多数热带水果一样,释迦果的热量和糖分都比较高,所以很多人吃了之后,感觉“...

研究发现:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低 40%!

水果不仅能补充水分、维生素C,还是获得其他营养素,如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源。除此之外,多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。比如,健康人餐前吃些水果可以帮助控制进食量、减少热量摄入;再比如,用水果代替白砂糖来调味,或用水果做零食代替那些含添加糖较多的甜食,可以降低高血糖的风险。

吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?这样吃水果的人,可能越吃...

3.用鲜榨果汁代替水果水果榨汁后,营养价值会降低。不仅膳食纤维、果胶等营养物质容易损失,榨汁过程中还会破坏水果的细胞结构,发生氧化反应,从而损失部分维生素和抗氧化成分,如类黄酮和花青素等。而且喝果汁容易导致摄入糖分过量。由于果汁的制造效率低,多个苹果才能榨出一杯苹果汁,摄入的糖分会更多。加上果汁在胃里的...