进入冬季,建议多吃5种“高维C”食物,每天换着吃,气色好身体棒

第一种:橙子橙子是冬季的时令水果,酸甜可口、水润多汁,并且,橙子中的维C含量特别丰富,每100克鲜橙子中,维生素的C含量在40-60毫克左右,经常食用,能满足身体对维生素C的需求,缓解肌肤问题,提高身体免疫力。推荐菜品:鲜橙汁主要食材:橙子。调味料:温开水。操作步骤:1,橙子去皮,只留果肉,放入榨汁机...

水果界的维C天花板:含量78倍于橙子!可惜很多人不知道

它外形小巧,果肉酸甜,却蕴藏着惊人的营养,这就是刺梨,一种云贵高原特有的野生水果,被誉为“维C之王”。或许很多人都没有听说过刺梨,但它却有着不容小觑的营养价值。那么,这种低调的水果究竟有什么特别之处?本篇文章让我们一起来了解下吧。作为小众水果刺梨维C含量是橙子的78倍刺梨,是生长在我国西南地区...

水果界的维 C 天花板!维 C 含量是橙子的78倍!可惜很多人不知道

它外形小巧,果肉酸甜,却蕴藏着惊人的营养,这就是刺梨,一种云贵高原特有的野生水果,被誉为“维C之王”。或许很多人都没有听说过刺梨,但它却有着不容小觑的营养价值。那么,这种低调的水果究竟有什么特别之处?本篇文章让我们一起来了解下吧。作为小众水果刺梨维C含量是橙子的78倍刺梨,是生长在我国西南地...

秋天最适合孩子的10种水果!补水补维C,还能润肠道

在印象中,大家会觉得酸酸的橘子一定是含维生素C最高的水果,是不是没想到其貌不扬的冬枣,居然是个维C小天才。??胡萝卜素榜胡萝卜素可以在身体里转化成维生素A,是对眼睛健康有益处的营养素。对儿童来说,除了胡萝卜、南瓜等蔬菜,部分水果也是胡萝卜素的来源。??膳食纤维榜膳食纤维大家都听过,它...

维c水果排行榜前十名,揭秘维C宝藏,水果排行榜前十名大起底

第一名:草莓不仅色彩鲜艳,味道甜美,更是维生素C的绝佳来源。每100克草莓中,维生素C的含量高达58.8毫克,稳居榜首。第二名:橙子是大家耳熟能详的维C水果,其维C含量也相当可观,每100克中含有53.2毫克。橙子的独特香气和酸甜口感,使其成为许多人的日常水果首选。无论是直接食用还是榨汁,都能轻松补充维C。

星空夜话|不止“一梨润三秋”,这些水果都是秋日养生“良药”

猕猴桃:“水果之王”猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高,被誉为“水果之王”(www.e993.com)2024年11月19日。猕猴桃性酸、味甘寒,能够改善口渴多饮、干咳、消化不良、便秘等多种问题。柿子柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。此外,柿子含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量...

【健康】秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

猕猴桃:“水果之王”猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高,被誉为“水果之王”。猕猴桃性酸、味甘寒,能够改善口渴多饮、干咳、消化不良、便秘等多种问题。柿子柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。此外,柿子含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量...

这种水果的维C含量是柑橘类的4倍!很多人可能第一次见

野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3～4倍,也是很亮眼的。2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。

这种“三高”水果,我劝你多吃点

3.“高维C”水果是维生素的重要来源之一,尤其是维生素C(以下简称维C)。维C无法在人体内合成,只能从食物中获取,因此水果中维C的含量是评价其营养价值的重要指标。说起高维C水果,我们的第一反应可能会是柑橘类水果。但其实,奇异果,尤其是黄心奇异果才是“高维C”水果中的佼佼者。

寒露节气,几点饮食建议请收好

B族维生素主要存在于谷类、豆类及干果类食物中,如全麦食品、糙米饭、豆类等,它们是能量产生的关键辅助因子;富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如柑橘类、猕猴桃、彩椒、绿叶蔬菜等;富含维生素A的动物肝脏及富含β-胡萝卜素的深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等;经常晒太阳可以生成维生素D促进骨骼健康,这些维生素都能有效增强免疫力,对...