预防高血压、缓解眼睛干涩……小小金桔还有哪些你不知道的功效→

金桔不仅好吃,营养也不错,维生素和矿物质等营养都很丰富,特别是膳食纤维、维生素C、叶酸、胡萝卜素、钾、镁含量都很优秀。1膳食纤维金桔的膳食纤维含量可达4克/100克以上,美国农业部营养数据库中显示,金桔的总膳食纤维含量高达6.5克/100克,这含量在水果中算得上是前排了,比我们认为膳食纤维高的香蕉还优秀,几...

高同型半胱氨酸血症吃什么蔬菜水果

1.菠菜菠菜富含叶酸,可高同型半胱氨酸血症患者可以适量食用菠菜、花椰菜、西兰花、草莓、蓝莓等蔬菜水果。需要注意的是,食物并不能直接治疗该疾病,同型半胱氨酸水平异常高时,需在医生指导下进行药物治疗。1.菠菜菠菜富含叶酸,可以促进体内蛋氨酸循环,从而降低同型半胱氨酸水平。此外,适当进食菠菜还可以补充维生素...

中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

蓝莓,这蓝色的小精灵,总是能在众多水果中脱颖而出,它不仅颜色迷人,更蕴含着无限的健康力量。每当我捧起一把蓝莓,那细小的果实仿佛在诉说着它们来自大自然的秘密。蓝莓富含抗氧化剂如花青素,这些神奇的物质对眼睛和心血管健康大有裨益。吃下一颗蓝莓,那种酸甜交织的口感,瞬间唤醒了我的味蕾。蓝莓中的花青素,如同小...

50岁以后多吃这三类高叶酸食物,不仅延缓衰老,还能预防疾病

豆腐、豆干、腐竹等豆制品也是叶酸的良好来源,并含有丰富的优质蛋白质。最后是水果类如橘子、草莓、樱桃、葡萄和猕猴桃等,它们都含有丰富的叶酸和维生素C等抗氧化物质,对老年人的健康大有裨益。特别是南瓜和芒果,它们的叶酸含量也非常高。合理摄入叶酸,守护健康高叶酸食物对老年人的健康具有多重益处,包括预防和...

冠心病适合的水果蔬菜

菠菜富含叶酸,能够促进血液循环,改善血管功能。叶酸参与红细胞合成,有助于预防贫血。适量摄入菠菜可补充铁、钾等矿物质,但长期过量可能导致叶酸依赖性巨球蛋白血症。2.西兰花西兰花含有硫代葡萄糖苷,能降低血脂水平,预防动脉粥样硬化的发展。患者可以适当吃西兰花,但是不宜过量,以免引起腹胀、腹泻等症状。

复旦大学研究:叶酸促进癌症发展,补充叶酸还安全吗?告诉你真相

补充叶酸优先推荐食补,富含叶酸的食物包括有菠菜、青菜、蚕豆、芹菜、西红柿等蔬菜类;牛肉、鸡肉、蛋黄、动物肝脏、羊肉等动物性食物;杨梅、樱桃、石榴、柑橘等水果;腰果、核桃、杏仁等坚果;燕麦、全麦面包等谷类/麦片食物(www.e993.com)2024年11月19日。3、选择合适的烹饪方式叶酸属于水溶性维生素,所以在烹饪食材的时候不要让其长时间浸泡,也不...

步入中年,高叶酸食物是宝,强体延寿不可少

柑橘类水果如橙子、柚子等,不仅口感酸甜可口,而且富含叶酸和维生素C。这两种营养素在体内可以相互促进吸收,共同发挥作用。每天一个柑橘类水果,不仅可以满足身体对叶酸的需求,还能加大抵抗力,抵御外界的侵袭。三、蜜之珍蜂王浆:天然雌激素的补充者除了绿叶蔬菜和柑橘类水果,还有一种食品也值得我们关注,那就是蜜之珍...

意外怀孕,没吃叶酸怎么办?

叶酸含量丰富的食物:1.绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。2.水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

家里一定要常买这几样水果,全是大病“克星”

猕猴桃含有丰富的叶酸,对孕妇和胎儿的健康至关重要,能预防胚胎发育的神经管畸型。胡萝卜素有助于保护视力和皮肤健康。苹果1.护心脑、增强免疫力众所周知的俗语“每天一苹果,医生远离我”,反映了苹果对健康的积极影响。2.预防心脏病根据《英国医学杂志》上的一篇文章,牛津大学的研究人员发现,日常食用苹果可以...

榴莲的叶酸含量是苹果的30倍

榴莲的叶酸含量是苹果的30倍客人不要的榴莲壳我开出了榴莲榴莲被誉为“水果之王”,叶酸含量是所有水果中最高的,比大枣、火龙果高4倍,比苹果高30倍。相较其他水果,榴莲除了高营养以外,高能量的特点也很突出。怎么吃榴莲营养又没负担?解锁榴莲的正确吃法↓↓(@生命时报)...