【籽多多】孕期美食秘籍:长胎不长肉

牛肉:牛肉可以满足孕妇对铁和锌的需求,有益胎儿神经系统的发育,对免疫系统也有益。鱼肉:鱼肉是优质蛋白质的来源,含有对孕妇和胎儿有益的Omega-3脂肪酸,有助于胎儿大脑和视力的发育。叶酸:孕早期是胎儿神经管发育的关键时期,孕妈应每天补充400～800微克叶酸。绿叶蔬菜、豆类、水果和谷类食品都是叶酸的良好来源。

孕妈春季吃什么水果更健康?这5种水果促进宝宝发育,长胎不长肉

猕猴桃有着水果之王的美誉,不仅味道鲜美,还富含维生素AC,以及各种促进宝宝发育的营养物质,孕妈多吃猕猴桃,不仅可以补充宝宝发育所需要的营养,还能够促进宝宝大脑发育,让宝宝更加聪明。并且孕妈怀孕期间,多吃猕猴桃,还不会让孕妈长胖,猕猴桃是孕妈长胎不长肉的佳品。因此,猕猴桃也是孕妈的首选水果。西柚到了春季...

孕期怎么吃长胎不长肉?早中晚食谱给你整理好了

不想长胖,可以吃圣女果,苹果,蓝莓这些水果,不仅含维C而且也是美容养颜的水果。3.中晚餐,主食建议用杂粮饭,藜麦饭,小米饭代替米饭,如果喜欢吃面食,就吃荞麦面。肉类建议多吃优质高蛋白,比如:牛肉,鸡肉,鱼肉,虾都是最佳的选择。蔬菜可以随便吃,蔬菜既能补充维生素,又能增加膳食纤维,对排便真的很有帮助。很...

孕期怎么吃长胎不长肉?从这6点入手准没错

3、水果水果吃的太多也会导致体重增长过快,应控制在每天200～400克。4、鱼禽肉蛋类吃肉时选择吃脂肪低的肉类,可多吃鱼类而少吃畜禽类,吃畜禽类时要尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉,在畜肉中可优先选择瘦牛肉。其他低脂肪的肉类还有精瘦肉、里脊肉、鸡胸肉、兔子肉等。避免吃煎炸肉类如炸肉、炸鱼等。5、奶类...

如果你怀孕了,孕期可以常吃这3种水果,真正做到长胎不长肉

孕妈在怀孕以后,为了宝宝的发育会摄入更多的营养,一不小心就吃胖了,但是这3种水果,孕妈可以放心的吃,真的是长胎不长肉。第一种,火龙果。火龙果是低脂肪低热量高纤维的热带水果,食疗保健的效果是非常的好,它富含的维生素C可水溶性,膳食纤维可美容养颜,减肥瘦身,花青素能抗氧化抗衰老,丰富的白蛋白化解重金属中...

孕期首选的5种水果,不仅营养丰富,促进胎儿发育,还长胎不长肉

猕猴桃酸甜可口,营养丰富,并且是所有水果中,叶酸含量最丰富的(www.e993.com)2024年11月14日。有着“天然的叶酸大户”的美誉,而叶酸对胎儿发育是非常有好处的。并且还含有多种维生素,有助于宝宝出生后皮肤更加白嫩红润。孕期首选的5种水果,第一种最受欢迎,最后一种是叶酸大户!不仅营养丰富,促进胎儿发育,还长胎不长肉!

教你像女明星一样长胎不长肉!孕妇科学控制体重方案来了

不建议孕妇摄入过多水果，因为水果糖分含量高，容易引起血糖增高，尤其是有糖尿病的孕妇。并且水果里的营养成分单一，主要含有维生素和葡萄糖。胃的容积是有限的，如果食用过多的水果，就会影响其它食物的摄入，可能导致营养不均衡。到了妊娠中后期，机体对铁的摄入需求增加。随着孕周的进展，需要选择含铁丰富的食物。...

准妈妈如何“长胎不长肉”?

在孕期,准妈妈和腹中宝宝的体重是几乎是同步增长的,对于孕前体重指数正常的宝妈,体重大约增加12.5千克。一般情况下,胎儿出生体重在3~3.5千克,胎盘、羊水、子宫、乳腺以及体内液体的潴留总量约5~6千克,所以真正增重在3~4千克。但是,有些宝妈孕期执着追求“长胎不长肉”,限制饮食、严格控制碳水化合物的摄入量是不可...

一人吃两人补,怎么吃能让孕妈只长胎不长肉?几个小方法孕妈收藏

孕妇在孕期应合理搭配膳食、控制热量摄入、适量运动、保持良好的作息、定期产检和保持愉快的心情，以实现只长胎不长肉的目标。当然，每个孕妇的身体状况和胎儿的生长发育情况都有所不同，因此在孕期应根据个人情况制定合适的营养和运动计划。希望本文的内容能够帮助孕妇在孕期保持良好的体重增长，孕育出健康聪明的宝宝。参...

长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(上)

滕越:北京大学营养与食品卫生学硕士,北京市海淀区妇幼保健院副主任营养技师,主要从事孕期营养科研与咨询工作,现致力于孕期体重管理及相关孕期合并症,尤其是妊娠糖尿病的研究。近年来出版多部营养保健类著作。本文摘自王兴国主任及滕月老师的书籍:《长胎不长肉》...