担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!

首先就是红肉和禽肉,例如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉,含有丰富的血红素铁,且容易被人体吸收,是补铁的不二之选,每天可摄入50-100g。其次是海鲜(虾、海藻、蛤蜊、牡蛎等)和动物肝脏(猪肝、鸡肝、牛肝等),不仅可以起到很好的补铁效果,还含有丰富的蛋白质、DHA、维生素A等。但需要注意的是,海鲜中含有镉、铅、砷...

颠覆!菠菜补铁效果不好?原来真正补铁的是它们……

研究表明,菠菜中的铁吸收率只有2%左右,所以,想靠吃菠菜补铁,基本是“竹篮打水”!2、红糖、大枣、铁锅…这些民间补铁偏方,靠谱吗?答案是:不靠谱!红糖的含铁量很低,而且每次喝的量也有限,补铁效果微乎其微。大枣也一样,含铁量低,且属于非血红素铁不易吸收,因此也不能补铁。至于铁锅炒菜,就算真能吃进...

女性越吃越有益的7种优秀水果!抗炎、护肤又减脂~

这可能与番石榴超高的维生素C含量有关,搭配着富铁食物一起吃,如猪肝鸭血等,补铁效果会更好~木瓜ANUAN-EATING木瓜也是阿暖很推荐女性食用的,但推荐的理由不是“吃木瓜能丰胸”这种谣言啦,而是木瓜实打实的营养价值。根据《中国食物成分表》,木瓜的胡萝卜素含量高达870μg/100g,是一般...

这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃

冬枣富含糖类以及磷、钙、铁等多种矿物元素,维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,膳食纤维含量也不少,是一种物美价廉的营养果品,说是水果里的“全能冠军”也不为过。其中特别要提的营养特点有两个。维生素C含量非常丰富各个品种的鲜枣里的维生素C含量都非常丰富,冬枣每100克的维生素C平均含量高达243m...

这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好

首先,樱桃的热量在一众水果中,算是很低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,是同等重量香蕉(93千卡/100克)热量的50%。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,简直不要太友好!同时,樱桃的血糖生成指数也较低,为22,属于低血糖生成指数水果,比常见的苹果(36)、梨(36)、桃子(28)、草莓(40...

用药安全|如何选择儿童补铁制剂?

一般情况通过给孩子口服铁剂可以达到很好的补铁效果,口服铁剂分为无机铁和有机铁(www.e993.com)2024年11月22日。●无机铁以硫酸亚铁为代表,优点是铁含量高,大概每毫升含8毫克铁元素,缺点是稳定性比较差,在胃肠道释放比较快,容易引起胃肠道反应,而且它的口感有明显的铁锈味。硫酸亚铁有糖浆、颗粒和片剂。

这个明星水果太火了!医生提醒:不能贪多

有肾病基础的人群注意了!不要“放肆”吃车厘子,因为车厘子属于高钾水果,而肾脏功能不好的人一下子吃了太多钾进去,肾脏负担不了,就会发生高钾血症,严重时会危害生命健康。营养师不建议胃肠道功能较差的人,一下子大量食用车厘子,因为车厘子里含有比较多的多果糖和山梨糖醇,这两个物质都有帮助通便的效果,吃多了容...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...

8月,遇到这3种水果别手软,补铁补维C,囤上10斤,晒干后真解馋

第三步:1小时后,将腌制好的杏肉摆入到烤架上,然后用上下火150度,烤90分钟左右,杏干就做好了。也可以将杏干晒2-3天,直到将杏肉晒干。8月,遇到“葡萄、龙眼、杏子”这3种便宜水果别手软,补铁补维C,一次买10斤,晒干后美味翻倍,随吃随取,真解馋!如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对...

菠菜到底能不能补铁?

菠菜的补铁效果没有那么好。虽然菠菜中含铁量较高,但所含的铁以三价铁为主,必须被还原成二价铁才能被吸收。而且菠菜中还含有草酸,很容易与铁作用形成沉淀,所以菠菜补铁效果不是很好。若是吃前焯水,可去掉大部分的草酸,再多吃些富含维生素C的水果或者补充维生素C制剂,补铁效果会更好哦。