秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲原创图片▲原创图片如果换成吃香蕉,只能...

光吃水果就可以减肥,真的吗?

当然水果黄瓜是可以吃的英kiouc,也就是含糖量低的水果可英p7578以优先选择。但是一定要控英gaoxinliang制好量。好了,今天的营英c1943养小知识就分享到这儿。如英njllf果你正在减肥,一定要避开英968586这个误区,以免走了弯路英550039越减越肥。如果你是40岁英xsy168258以后,...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,这些都会让人饱腹感下降,吃得更多。多吃蔬菜蔬菜含水...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

从短期来看,不吃晚饭确实能起到一定的减肥效果,但是长期来看,长时间不进食可能会导致基础代谢率降低,特别是在持续不吃晚饭的情况下。如果身体长期处于低热量摄入状态,可能会进入“节约模式”,减慢代谢速度,这对减肥不利。对一些人来说,不吃晚饭可能比较容易坚持且符合他们的生活节奏,但对于习惯于三餐正常进食的人,...

3种水果已被列入“致癌名单”,吃多了致癌,可信吗?真相来了

有减肥需求的人,尽量选择热量低的水果,像圣女果、柚子、草莓、杨梅、奇异果等水果都是不错的选择。网传打蜡的苹果、催熟的香蕉等水果,食用后会增加致癌风险,但其实正规场所买到的苹果、香蕉,一般食用后并不会增加致癌风险。适当食用水果好处不少,不过不同人群适合食用的水果不同,一定要多注意。

适合减肥的10种无糖水果,营养低卡又解馋,瘦出好身材,别不懂吃

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人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!重视!

人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为当腿不断重复从弯曲到伸直的负重过程,容易造成一些关节受损,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。八、少吃就可以减肥?少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持...

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。

睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很友好!

中医认为,樱桃既是佳果,又是良药,最适合夏季食用。01养心血《黄帝内经·素问六节藏象论》记载“心者,通于夏气”。此时,人的心血在高温中易被耗伤,心脏也更容易受累。樱桃红色入心,能补心气、养心血,被称为“心之果”,在夏初吃一些,能很好地滋养心血,保护心脏。