一次性了解富含维生素A、C和E的食物都有哪些
水果:榴莲、芒果、樱桃、葡萄、猕猴桃等。其他:黄豆、黑豆、红豆等豆制品,以及奶油蛋糕等也含有一定量的维生素E。
癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症
猕猴桃、柿子、草莓、橘子、柚子、橙子、苹果等,都富含维生素C。三、富含维生素E的水果维生素E,可阻断致癌物亚硝胺在体内形成。维生素E主要存在于深绿色的蔬菜,不过,有些水果也含有较为丰富的维生素E,如猕猴桃、酸枣、柠檬、桑葚等。除了吃水果,防癌还可以从以下方面做起:1、调整饮食结构尽量不吃加工肉,可...
巴斯夫工厂爆炸,维生素价格暴涨,盘点含维生素A、E较高的水果
说完维生素A,我们再来看看维生素E。在这方面,一个不太常见的水果脱颖而出——桑葚。每100克鲜桑葚含有约9.87毫克维生素E,干桑葚更是高达32.68毫克。考虑到成年人每天需要约14毫克维生素E,吃上几颗桑葚就能满足需求了。除了桑葚,山楂、猕猴桃、柿子、梨、苹果、石榴、樱桃、青梅、红玫瑰葡萄等水果也含有相对较...
这5种水果建议常买,全是营养高手
猕猴桃,这种毛茸茸的小果子,是维生素E和维生素C的双重来源。维生素E是一种强效的抗氧化剂,能够保护细胞免受自由基损害,减缓衰老过程,同时与维生素C协同作用,加倍增强免疫力。猕猴桃还含有丰富的钾、镁等矿物质,有助于维持心脏健康和血压稳定。每天一颗猕猴桃,为你的免疫系统加油!4.蓝莓:小小浆果,大大能量蓝莓,这...
9 月必吃的水果,维生素 C 是柠檬 3 倍,酸甜开胃~
猕猴桃的矿物质和微量元素含量也很丰富,维生素E、钾、镁、钙、叶酸...含量在水果中都算是很优秀了,妥妥的身体健康小卫士。这么优秀的水果,早就被我们「吃货」买手盯上了。告诉大家一个好消息,猕猴桃中的贵族品种——翠香,已经作为猕猴桃中打头阵的「精英」,率先上市了。可能很多...
维生素C,你吃对了吗?
根据最新版的《中国食物成分表》可知,每100克柠檬的维生素C含量仅为22毫克,而100克小白菜、橙子含维生素C分别有64毫克、33毫克,小白菜和橙子的口感却没有柠檬酸(www.e993.com)2024年10月1日。因此水果的酸味并不是来自维生素C,而是由水果中的有机酸决定的。猕猴桃比较适合用来补充维生素C,每天吃两个猕猴桃,几乎就能满足健康人一天的维生素C的...
瓜子居然富含极高的维生素E?吃100g瓜子相当于吃8斤的樱桃!
日常我们基本通过吃坚果、水果等食物补充维生素E,而瓜子也是坚果的其中一种,不过在碧根果、开心果等坚果“贵族”的对比之下,瓜子似乎显得“没营养”。但通过查阅《中国食物成表分》,我们发现瓜子的维生素E含量是所有坚果中最高的,葵瓜子的维生素E含量就高达79.09。相关数据显示,每天吃10g左右的葵瓜子,能满足大多数人...
这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好
不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分地吸收水分,否则可能会便秘哦!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2.维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高。还有文献数...
瓜子的维生素E竟比猕猴桃、樱桃高出十几倍!揭秘瓜子背后的冷知识
除了坚果外,在大多数消费者的眼中,樱桃、猕猴桃等水果维生素E含量也很高,从《中国食物成表分》可以看到,樱桃、猕猴桃的维生素E含量分别为2.22、2.43,但瓜子的维生素E含量比此类水果高出了十几倍。简单来说,吃100g瓜子就能补充到的维生素E,要吃8斤樱桃才能达到同样的量。
想要心脏跳的好,这7种保护剂不能少吃!
燕麦味道香甜,口感软糯,是一种理想的早餐食物。可以用水或低脂牛奶来煮燕麦粥,并加入一些香蕉、蓝莓、杏仁等水果和坚果来增加营养和风味。推荐每天吃一碗燕麦粥作为早餐,每碗约40克。杏仁维生素E之王杏仁是一种非常健康的坚果,它富含维生素E,这是一种减少体内炎症的抗氧化剂,可以减少炎症的发生。