【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

除了维生素C,冬枣还有一堆值得夸赞的营养价值,比如:钾含量不低,平均可达195mg/100g,虽然比不上香蕉,但,至少是苹果的2.3倍,有资格入日常补钾水果清单。再比如,新鲜冬枣的总多酚化合物大约在428.5～600.4mg/100g,每100克果肉中总类黄酮的含量也能达到159.3～230.3mg,完全不逊蓝莓、桑葚这些以高多酚含量著称的...

高血压最怕缺钾?4个表现暗示你缺钾了,提醒:3类食物可帮忙补钾

南瓜富含维生素和膳食纤维,西兰花营养丰富,胡萝卜则富含胡萝卜素,它们在补充钾元素的同时,还能为咱们提供其他丰富的营养成分。再说说水果,香蕉那可是大家都知道的补钾“神器”,每100克香蕉中钾的含量可达300毫克左右,每天吃一根香蕉就能补充不少钾元素。还有鳄梨,它虽然价格相对较高,但营养非常丰富,钾含量也很高,除...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

高钾食材如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨等，富含钾元素，能够帮助补充体内所需。香蕉不仅口感好，还含有丰富的钾，有助于心脏健康。菠菜和土豆则是营养密集型的选择，提供多种维生素和矿物质。鳄梨则以其健康脂肪和钾含量而受到青睐。适量增加这些食物的摄入，有助于维持身体的电解质平衡，增强体力和活力。李大妈，七十岁...

秋天困乏注意补钾,这种秋天“钾大王”能养胃增强免疫

芋头秋日补钾之王芋头的钾含量相当优秀,大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比大家熟知的香蕉都要高。钾在神经肌肉和心脏血管系统中发挥重要作用,人体缺钾便会出现倦怠、嗜睡、神志不清等症状,这可能就是我们感到秋乏的原因之一。适当吃点芋头不仅能补充钾离子,对于高血压患者,还能通过补钾排钠的...

秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了

适当吃点芋头不仅能补充钾离子,对于高血压患者,还能通过补钾排钠的机制,对血压起到调控作用。此外,芋头还有其他好处:01养胃《滇南本草》记载:“芋头治中气不足”。对于脾胃虚弱、消化功能不佳的人群,适量食用芋头可增强脾胃功能,促进食欲。02通便...

常吃水果对身体有好处,可加快肠道运动,但有些注意事项要了解

杨梅富含维英文cruises生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等,英文zsqjled酸甜味美;另外杨梅含钾丰富,对夏英文2re7u8天大量出汗者可起到补钾功效(www.e993.com)2024年11月15日。从食英文iguangan物性味讲,杨梅性温热、味甘酸,入英文1009639肺、胃二经,有生津止渴、和胃消食英文1808888、止吐止痢等功效。

高钾水果排行榜已公布,香蕉并非榜首,需补充钾元素的人群多了解

提起补钾,很多人首先想到的可能是香蕉。确实,香蕉口感香甜又容易消化,是很多人心中补充钾元素的理想选择。每100克香蕉中大约会含有250毫克的钾元素,是众所周知的高钾水果。不过,在高钾水果排行榜中,香蕉虽然表现不俗,却并非榜首。那么,谁占据了排行榜的首位呢?答案可能让人有些意外,那就是椰子。每100克椰子肉...

爱出汗的人建议注意,这些情况可能是缺钾信号

适量饮用含钾饮品：如椰子水、运动饮料等，这些饮品中不仅含有水分，还含有适量的钾元素和其他电解质，有助于补充因出汗而流失的营养。食物补钾：可以通过食物补钾，多吃肉、青菜、水果和豆类，因为这几类食物每100g约含钾0.2-0.4g，米、面每100g含钾约0.09-0.14g，蛋每100g约含钾0.06-0.09g，所以尽量...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮:红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮,钾含量丰富,平常可以适当多吃。菌类蔬菜:蘑菇、口蘑、双孢蘑菇等菌类蔬菜,钾含量出众,也可以多食用。高血压患者长期服用降压药,要注意补钾,小心缺钾,平常可以多吃点钾含量...

巴黎奥运,这种被消耗300万根的水果,究竟有何魔力?

香蕉中含有丰富的钾和镁。钾可以促进体内钠的排出，有利于维持体内的电解质平衡，在一定程度上还可以达到保护心脏的目的。此外，对于运动过程中容易大量出汗丢失钾钠离子的运动员来说，及时补钾，对于维持神经肌肉的正常功能、预防肌肉痉挛，有一定帮助。而镁是一种重要的矿物质，有助于缓解压力，稳定情绪，对抗紧张和...