减重早餐怎么吃?绿瘦:科学营养搭配很重要

搭配富含维生素的水果,如猕猴桃、草莓等,既能满足营养需求,又能促进新陈代谢。水煮蛋加青菜包加牛奶:水煮蛋是优质蛋白质的良好来源,青菜包则提供了丰富的膳食纤维和维生素。再加上一杯低脂牛奶,这样的早餐既营养又健康,适合减重人士食用。全麦面包加牛奶:全麦面包富含膳食纤维和B族维生素,有助于促进肠道蠕动和维持...

这种水果通便、维生素C含量高,很多人可能第一次见

在云南当地,八月瓜不仅是一种水果,一些人还会用八月瓜的皮做菜来吃:八月瓜皮炒火腿、凉拌八月瓜、八月瓜片炖鸡、八月瓜盅鸡蛋。吃八月瓜,注意这3件事虽然八月瓜的营养整体上还不错,但是,如果你想吃,必须要注意这几点:1、网购需留心因为八月瓜大多在西南或南方种植,很多人想买可能需要通过网购。一是在购...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

柚子被誉为“桔中之首”,清香、酸甜、凉润,更因其营养丰富、风味独特,被称为“天然水果罐头”。中医认为,柚子果肉性凉,味甘、酸,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。1.通便秋天一到,很多人便秘又开始作乱了,而吃柚子能缓解便秘。可以选取皮薄多汁的大柚,连...

这5种水果建议常买,全是营养高手

1.柑橘类水果:维生素C的宝库提到增强免疫力,维生素C绝对是不可或缺的明星成分。柑橘类水果,如橙子、柚子、柠檬等,是维生素C的丰富来源。维生素C不仅有助于促进白细胞的生成,增强身体对抗病毒和细菌的能力,还能促进胶原蛋白的合成,维护皮肤健康。每天一到两个柑橘类水果,就能满足成人一天所需的维生素C量,让身体更...

科学素质提升|水果别再榨汁喝了!接近喝糖水,营养可能全浪费

很多人认为喝鲜榨果汁和吃水果没有太大的区别,但实际上,这两者之间的营养本质存在着巨大的差异。比吃完整水果,水果榨成汁反而浪费了精华,很多营养物质都被破坏了。1糖含量增加水果榨成汁后,其中的糖分被浓缩,导致糖含量变高。以苹果汁为例,一杯鲜榨苹果汁的糖分含量甚至可能超过一罐可乐。不信你看↓...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

图1中国居民每标准人日蔬菜、水果、全谷物、奶类、大豆及坚果类食物摄入量（数据来源：《中国居民膳食指南2022》）图2近40年中国居民水果平均摄入量情况（g/标准人日）（数据来源：中国疾控中心营养与健康所，营养数据年鉴）二、水果的重要性根据世界卫生组织（WHO）的研究显示，增加水果和蔬菜的消费量与降低患...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

除了果肉的营养外,籽儿的油脂丰富,皮的抗氧化成分也比较突出,目前也有很多相关的研究,后面可以用来做榨油、抗氧化提取物等更多的用途。在云南当地,八月瓜不仅是一种水果,一些人还会用八月瓜的皮做菜来吃:八月瓜皮炒火腿、凉拌八月瓜、八月瓜片炖鸡、八月瓜盅鸡蛋...吃八月...

这种水果是北方人的盲区,营养却相当丰富!现在吃正好

黄皮的营养很丰富黄皮不仅味道独特,营养价值也很值得称赞。1有机酸黄皮中含有大量的有机酸,这种物质也是黄皮酸味的来源。有机酸能刺激唾液分泌、改善消化、提振食欲,如果你在炎热夏季经常没胃口、疲乏犯困,嚼几颗黄皮是很有帮助的。2植物化学物质...

果冻般晶莹水润,营养多样,这枚神奇的热带水果,你见过吗?

研发基地果园种植管理十足精细。黄晶果是热带水果,所以对气候要求很高,我们的果园位于福建漳州,温暖潮湿,全年没有霜冻,而且水流密布,非常适合黄晶果的生长。管理同样一丝不苟。黄晶果作为热带水果,其实一年四季都会来花结果,花期来临时,枝干上全是密密麻麻的花朵。果园为了保证果子风味,会进行两次疏果:第一次保留少数...

这种水果营养丰富,但却很少有人直接吃……

沙棘鲜果的营养价值很高,还被称为“长寿果”“第二人参”,其所含的营养成分很丰富,特别是维生素C、类胡萝卜素、黄酮类物质、原花青素、多糖等营养,与其他水果相比极具优势。1.维生素C沙棘的维生素C含量超级高,《中国食物成分表》中的数据为204毫克/100克。中熟期的沙棘鲜果维生素C含量最高,有文献数据显示,...