吃香蕉是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能吃哪些水果?医生告诉你

张医生点了点头,“糖尿病患者挑选水果时要特别看重果糖含量和血糖生成指数(GI)。比如苹果、梨和橙子,这些低GI的水果,就比较适合。还有,最好在餐后吃水果,这样可以帮助平稳血糖。”还提醒老杨,定期检测血糖是非常关键的一步,然后为他推荐了几个适合的低糖饮食方案,帮助他更好地管理自己的血糖水平。他用轻松诙谐...

高血糖患者如何挑选水果?这份水果清单请收好!

2.荔枝:荔枝含糖量高,GI值也较高,应尽量避免。3.榴莲:榴莲糖分和热量都很高,对血糖影响较大。四、食用水果的小贴士1.选择新鲜水果:新鲜水果的营养价值更高,且不易引起血糖波动。2.吃完整水果:相比于果汁,完整水果中的膳食纤维有助于减缓血糖上升。3.注意食用时间:避免在餐前或睡前吃水果,可以...

穷人的16个降血糖办法,不花1分钱,零成本

关于水果选择,优先选择苹果、猕猴桃、桃、李、杏、樱桃、柚子等血糖生成指数低一些的,而香蕉、菠萝、葡萄、龙眼、荔枝等血糖生成指数要高,最好不吃。吃水果不要打成果汁,那些脆脆的需要咀嚼的水果,对血糖更友好。12.想吃零食的时候就吃点水果,喝点酸奶,吃一把坚果吧,健康的零食只要合理吃,对血糖也不会造成多...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患者每日可摄入约1~2瓣柚子肉。柚子内有丰富的胰岛素样成分、柚皮苷以及黄酮类物质,对辅助控制血糖有帮助。2、梨梨的GI值为36,且有丰富的膳食纤维、水分,吃梨可促进胃肠道蠕动,对预防便秘、控制血糖有帮助。3、苹果苹果...

这种常见水果竟是糖尿病克星,你知道吗?

2.避免空腹食用:空腹食用苹果可能会引起血糖水平快速上升,因此建议在餐后食用。3.选择新鲜苹果:新鲜苹果的营养价值更高,尽量选择新鲜、成熟的水果。总结苹果作为一种常见的水果,不仅美味,而且对于糖尿病患者来说,是一种很好的食物选择。它能够帮助控制血糖和体重,同时提供必要的营养素。然而,糖尿病患者食用苹果...

...是要控制体重和血糖的,根本不敢碰水果,觉得水果糖分高、升糖快...

很多朋友,尤其是要控制体重和血糖的,根本不敢碰水果,觉得水果糖分高、升糖快,还会增加热量摄入,是不是你?!展开2024-07-3022:39发布于广东|413观看0评论收藏3手机看广州交通电台粉丝1.3万|关注1+关注作者最新视频55|00:21中国香港击剑运动员江旻憓接受新华社专访:有这么多人支持的话没有理由...

这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃

首先来说一下番茄,番茄的升糖指数大约是16左右,可见它属于低血糖指数,对于糖尿病患者而言,番茄是非常好的可以吃的水果,吃番茄不仅不会升高血糖,而且番茄里还富含维生素、番茄红素、微量元素和膳食纤维,这些都有助于身体的健康。第二,黄瓜当然,也有一些糖尿病患者对水果特别挑剔,他们觉得番茄很酸,所以黄瓜是不错...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

冰一下感觉更甜的水果,以及吃起来特别清甜的水果,大多数都是果糖比例较高的水果,像苹果、提子、梨、樱桃、草莓、樱桃这些大多也是低GI水果,但这也并不是绝对的,仅仅靠这一方面也不能决定升糖反应。2.咀嚼性:需要耐心咀嚼的水果,意味着糖分被限制在植物细胞当中,不会很快释放出来,固体食物比起液体食物的胃排空...

这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃

血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。GL=食物的GI×该食物可消化的碳水化合物%一般认为:≤10为低血糖负荷(低GL)11～19为中血糖负荷(中GL)