国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

2024年10月3日 - 新浪

柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患者每日可摄入约1~2瓣柚子肉。柚子内有丰富的胰岛素样成分、柚皮苷以及黄酮类物质,对辅助控制血糖有帮助。2、梨梨的GI值为36,且有丰富的膳食纤维、水分,吃梨可促进胃肠道蠕动,对预防便秘、控制血糖有帮助。3、苹果苹果...

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这种水果吃起来很甜,升糖指数却很低,糖尿病人也能吃

2024年7月30日 - 新浪

这是因为西瓜的总糖含量为6.2g/100g,蔗糖、葡萄糖、果糖的含量分别为1.21g/100g、1.58g/100g、3.36g/100g,由此可见西瓜的果糖含量较高。不过,有些品种的西瓜虽然果糖含量也不低,但蔗糖含量更高一些,比如京美2K、超甜梦想、光辉L1000品种等。果糖含量丰富的水果都有一个共同点,就是冰镇后口感会更甜...

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高血糖也能吃水果!这些水果看起来甜但升糖指数低,可以吃

2024年1月30日 - 网易

5.柚子柚子这种水果真的太健康了,不仅热量低,升糖指数低,而且还含丰富的柚皮苷可以帮助降低胆固醇水平,这对于糖尿病人群来说也有帮助,餐间可以当做小零食来吃。6.苹果苹果是一种低GI值的水果,富含维生素C和纤维素,有助于控制血糖和胆固醇水平,而且多吃苹果对消化也有好处,可以帮助我们更好的养护肠道菌群,肠...

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控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

2024年6月25日 - 澎湃新闻

听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。实际上,这两个方法都有点片面。比如「控糖到底能不能吃西瓜」,就是让很多人疑惑的真实问题:西瓜很甜,尝着就很有负担;实际含糖量比苹果还低,100克中只有8克左右碳水;...

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10种升糖慢适合夏天吃的水果丨清凉一夏

2024年7月16日 - 网易

人体感觉不到饿,影响了正常进食,导致血液中葡萄糖浓度进一步降低,而引起低血糖。③未成熟的荔枝中,含有两种抑制葡萄糖合成的物质:次甘氨酸A和亚甲环丙基甘氨酸,空腹、大量摄入的情况下,更容易引起“荔枝病”。夏天,应季水果一样接一样,但有些水果和荔枝一样,吃错了很有可能得“水果病”。

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适合糖友选择的水果:升糖指数、升糖负荷与含糖量全解析

2024年6月12日 - 新浪

1、选择升糖指数(GI)低的水果:升糖指数低于50的食物被认为是低GI食物,适合糖尿病患者食用(www.e993.com)2024年11月23日。例如,柚子、樱桃、山楂、苹果和杨桃等水果的GI值相对较低,是较好的选择。糖友可食水果的升糖指数、升糖负荷以及含糖量2、注意升糖负荷(GL):升糖负荷是食物的GI值与其碳水化合物含量的乘积,能更好地反映食物对...

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这种水果很甜升糖指数却不高可口美味!

2024年5月30日 - 石家庄网络广播电视台

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适合糖友吃的低糖水果有哪些?

2023年12月28日 - 光明网

新年就要到了,每年的新年大餐中,水果必不可少。哪些水果更适合糖友?糖友该怎样科学吃水果?一起了解一下。苹果、梨、草莓、柚子、樱桃都属于低升糖指数水果,对糖尿病患者的血糖影响比较小,糖友可适当食用。吃低糖水果也需注意方式方法:1.糖友血糖很高时,不建议吃低糖水果,等血糖降到一定范围,也就是降到...

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“糖友”们:时令水果香甜可口,只能看不能吃?来看专家解答→

2024年8月24日 - 新浪

水果中富含碳水化合物,建议糖尿病患者优先选择低GI的水果。GI即血糖生成指数,能够反映含糖类食物在摄入后2小时内升高血糖的速度和能力。低GI食物在胃肠停留时间长,葡萄糖释放缓慢,血糖峰值低,下降速度更平缓,有利于血糖控制。图片来源:@上海疾控糖尿病患者应选择低糖低GI的水果,如苹果、梨、樱桃、猕猴桃、草莓...

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不想让血糖飙升,要少吃这5种水果