糖友到底能不能吃桃子?营养师回复了!

事实上,桃子因其含有果糖和膳食纤维,普遍血糖生成指数(GI)较低。水蜜桃的GI仅为28[1],油桃、黄桃稍高一些,但也不超过50,均属于低升糖指数水果。而且它们的含糖量低,血糖负荷(GL)均较低,对血糖影响相对小。因此,在血糖平稳的时候,两餐之间适量地食用桃子,如每天半个到1个桃子,不太可能使血糖飙升,是糖尿...

这种水果吃起来很甜,升糖指数却很低,糖尿病人也能吃

这是因为西瓜的总糖含量为6.2g/100g,蔗糖、葡萄糖、果糖的含量分别为1.21g/100g、1.58g/100g、3.36g/100g,由此可见西瓜的果糖含量较高。不过,有些品种的西瓜虽然果糖含量也不低,但蔗糖含量更高一些,比如京美2K、超甜梦想、光辉L1000品种等。果糖含量丰富的水果都有一个共同点,就是冰镇后口感会更甜...

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

五种水果自带胰岛素,血糖的美味救星:这些水果助你稳定血糖水平

草莓：草莓的升糖指数非常低，且富含维生素C和多酚类化合物，能够减缓血糖的上升速度，维持血糖的平稳。樱桃：樱桃含有丰富的花青素和维生素C，这些成分不仅具有抗氧化作用，还能有效地帮助调节血糖水平，降低糖化反应的发生。第四类：富含微量元素的水果除了上述特性外，一些富含微量元素的水果也能在血糖管理中发挥积极作...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。实际上,这两个方法都有点片面。比如「控糖到底能不能吃西瓜」,就是让很多人疑惑的真实问题:西瓜很甜,尝着就很有负担;...

10种升糖慢适合夏天吃的水果丨清凉一夏

01、与不吃水果的人相比,每天适量摄入低GI水果可以显著降低空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白(HbA1c)水平(www.e993.com)2024年11月25日。GI(血糖生成指数)是衡量食物引起血糖升高速度的一项指标。GI值越高,食物引起血糖升高的速度越快。GI≤55,为低GI食物;55GI>70,为高GI食物。

这种水果很甜升糖指数却不高 可口美味!

哈密瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,并且吃100克哈密瓜的血糖负荷值仅为5.39。责编:周欣分享到:扫码阅读手机版网站简介违法举报联系方式版权声明版权投诉值班编辑:0311-81586963技术维护:0311-81586965运营管理:0311-81586969电子信箱:sjzntv@sjzrtv冀新...

提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃

尤其是水果,因为吃起来甜,很多糖尿病人就认为水果含糖高,必然升糖指数也高,是不能吃的。然而,事实可能并非如此。今天,我们就来聊聊那些虽然甜,但升糖指数(GI)并不高的水果,它们可以成为糖尿病患者饮食中的甜蜜选择。1、西瓜虽然西瓜的升糖指数(GI)相对较高,但由于其碳水化合物含量较低,血糖负荷(GL)实际上...

这10种水果,升糖很慢,特别适合糖尿病病友吃!

GI(血糖生成指数):GI≤55,为低GI食物;55<GI≤70,为中GI食物GI>70,高GI食物。低GI食物,进入体内后,葡萄糖释放缓慢,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。GL(血糖负荷):GL<10,为低GL食物;10≤GL≤20,为中GL食物;GL>20,为高GL食物。推荐糖尿病病友吃GL<10的水果,对血糖影响小。

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃|蔗糖|水果|血糖...

所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖的波动影响越小,一般来说,糖友应选择GI值的水果,例如以下水果:01.西红柿西红柿GI值15,富含多种维生素和矿物质,营养非常丰富,含糖量很低,属于低升糖指数食物。一...