零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼
根据《预包装食品营养标签通则(GB28050—2011)规定》,含钠≤120毫克/100克(固体)或100毫升(液体)为低钠食品;含糖≤5克/100克(固体)或100毫升(液体)为低糖食品;含脂肪≤3克/100克(固体)或≤1.5克/100毫升(液体)为低脂食品。3.不喝或少喝含糖饮料,不饮酒。4.零食(如水果)要新鲜、营养卫生。5....
夏天对减肥人最善良的水果 10大低卡优选!
西瓜,作为夏季的标志性水果,其水分含量极高,能够有效解渴,同时其低热量的特性使其成为减肥食谱中的常客。哈密瓜不仅水分充足,还富含维生素与矿物质,为身体补充营养的同时,助力减肥进程。梨,凭借其丰富的纤维成分,不仅能够促进消化,还能增强饱腹感,是减肥路上的自然盟友。草莓,小巧可爱,糖分与卡路里均较低,适合作...
适合减肥吃的低卡水果
柚子是低卡路里的选择,且具有利尿作用,能帮助排除体内多余的水分。同时,柚子中的某些成分还有助于降低血糖水平,对于需要控制糖分摄入的减肥人士尤为适宜。4.蓝莓蓝莓是一种低卡路里、高纤维的水果,能够提供一定的饱腹感。蓝莓中富含多种抗氧化物质,有助于改善皮肤健康和预防慢性疾病。5.草莓草莓是低卡路里的水果...
低脂肪低热量的水果有哪些
1.苹果苹果属于低热量、低脂肪的水果,其含有的膳食纤维能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入。此外,苹果中还含有丰富的维生素C,可以促进胶原蛋白合成,具有一定的美白作用。2.奇异果奇异果是一种低脂低卡的水果,它富含膳食纤维和植物化学物质,有助于控制体重并改善消化系统健康。经常食用奇异果可以帮助维持正常血压...
轻食|“吃点低卡水果干补充维生素”这样的想法,可太危险了!
这种水果干制品为了风味和方便储藏放弃了部分水果干本身具有的营养价值,过多糖、盐和添加剂决定了其并不能纳入健康食物的范畴。当配料表里出现植物油、棕榈油等字眼,往往是经油炸制作,脂肪含量高,大部分营养素流失,少吃为好。还有添加了多种色素、食品添加剂以及糖渍、盐渍的果脯蜜饯,在加工过程中损失了大量营养...
减脂期令人狂喜的低卡水果零食来啦!享受美味还可以“热辣滚烫”
红果参放在零食届是如此优秀的存在,放在轻食届里,也是健康低卡的佼佼者,下面咱们对比下大家认知中常见的低卡食物(www.e993.com)2024年10月13日。一盒红果参的热量=一个鸡蛋=小半根玉米说到轻食,麦麦在这里更正一个误区:另外,减肥也不一定要一直吃草,在控制不住嘴巴的时候,吃一把低脂低卡的红果参完全不会给身体增加负担,沙沙甜甜的...
不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!
低卡水果推荐减重期间,在食物定量的前提下,各种水果都是可以吃的,推荐大家选择低糖分的水果(即含糖量在14%以下的水果),常见水果含糖量见下表[1]。含糖量4~7%的水果:西瓜、白兰瓜、草莓、圣女果、木瓜、覆盆子、柠檬、杨梅、蓝莓、黑莓、杨桃、橄榄、金红桃等。
比喝糖水还可怕的3种高糖水果,第一名很多人认为它是控糖减肥?
说到控糖减肥,很多人可能第一时间想到的是选择那些所谓的“低卡”或者“无糖”食品,但你知道吗,有些水果,尽管在大众眼中被视为健康的减肥好帮手,实际上它们的糖分含量却高得惊人。今天我们要重点谈谈的就是这样一个例子:菠萝。菠萝,这个在很多人减肥餐单上都会出现的水果,其实是一个隐藏的糖分“炸弹”。一杯切...
5种看似很健康的零食:其实很胖人
不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含量也都应当成为衡量零食是否健康的指标。因此,在选择零食的时候要掌握“两选择”。1选择低钠、低糖、低脂肪食品之所以外面餐厅的饭更诱人,主要是由于其“重口味”,而这个“重口味”是由食盐、精制糖、脂类物质等调味品所决定。
这6 种低卡、营养食物,减肥的人可多吃
白灼虾富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素,有助于维持饱腹感和肌肉健康,不饱和脂肪酸对心血管健康有益。虾只需要简单白灼,蘸点蒜蓉酱油就可以吃了,在满足味蕾的同时,可以为减肥助力。5、番茄:16大卡/100g番茄水分充足,富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质,低卡又美味,既能作为水果直接食用,也能作为...