治疗精神疾病先抗炎,这些食物有帮助

肠道菌群在肠脑轴中起着至关重要的作用:(1)帮助食物的消化和营养物质的吸收,发酵某些食物成分产生有益的代谢物,比如短链脂肪酸;(2)通过帮助形成胃肠道黏液和增强黏膜酶活性来帮助消化道成熟;(3)通过产生抗菌物质作为抵御病原体和毒素的屏障;(4)支持免疫系统发育;(5)协助合成必需维生素,比如维生素B。肠道菌群失调...

肌酐高吃什么水果好

1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进消化吸收,改善肠胃功能肌酐高可以适量食用苹果、梨、西瓜、草莓、猕猴桃等水果,但需注意,食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医。1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进消化吸收,改善肠胃功能。此外,苹果中含有的天然果糖可以...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

对于大多数成人而言,这意味着每天大约需要摄取200～300克的碳水化合物,其中包含主食以及水果、坚果等食物中的碳水化合物。建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果...

不适合与菠萝同吃的食物,注意了

菠萝,这种来自热带的水果,不仅富含维生素C、维生素B群、矿物质和膳食纤维,还含有一种独特的酶——菠萝蛋白酶。这种酶具有分解蛋白质的能力,有助于促进消化,减轻胃肠负担。每当我切开一颗新鲜的菠萝,那浓郁的果香便扑鼻而来,仿佛能瞬间唤醒我所有的感官。然而,正是这独特的菠萝蛋白酶,让菠萝在与其他食物搭配时需要...

“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解

香蕉:香蕉富含钾元素,能帮助维持心脏和肌肉的正常功能,且易于消化。适合作为早餐的一部分,为身体提供能量;也能在运动后食用,迅速补充体力。此外,还可以将香蕉切片与燕麦、牛奶一起制作成香蕉燕麦片,营养丰富又美味。草莓:草莓色泽鲜艳,口感酸甜,富含维生素C和抗氧化剂。可直接食用,享受其鲜嫩多汁的口感;也能用...

99岁老医生公开长寿秘诀:每天吃这7种食物,我49年没生病

虽然沃克医生的饮食以蔬菜为主,但苹果等水果也是他饮食的一部分(www.e993.com)2024年11月16日。苹果富含果胶,一种天然纤维,能够清洁肠道,帮助消化,并排出体内的毒素。苹果的抗氧化特性也有助于减缓衰老,提升免疫系统的功能。此外,苹果中的多酚还能促进心血管健康,减少心脏病和中风的风险。

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

海鲜中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质会刺激胃而引起不适,使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海...

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

具体到食物种类,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡率之间的关系。研究人员发现,大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适中、坚...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

生姜能够促进消化液分泌,增强胃肠蠕动,有助于食物的消化吸收,因此,它常被用作调味品,尤其在肉类或油腻食物中,既能提味,又能减轻油腻感,促进消化。生姜含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,对抗感冒病毒,在寒冷的冬季,适量的生姜可以作为饮食调养的一部分,帮助身体更好地抵御寒冷天气带来的健康威胁。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

西葫芦含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。4.黄瓜推荐理由:黄瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。5.丝瓜推荐理由:丝瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。