医生提醒:这3种“天然护心果”,抗氧化、含铁量高!多吃心脏好

第一种是蓝莓。蓝莓里有种叫花青素的东西，是超强的抗氧化剂。它不仅能降血压，还能减少炎症，保护心脏。表姐建议姑妈每天吃一小把蓝莓，可以直接吃，也可以拌酸奶或燕麦。第二种是核桃。核桃富含omega-3脂肪酸，能降低坏胆固醇，提高好胆固醇。表姐说姑妈每天吃5-6个核桃就行，但要注意控制总热量。第三种是石榴。

10月,强烈推荐:多吃8种水果,维生素C含量高,帮助增加提抗力

秋桃富含有多种维生素、果胶,含铁量也在水果中几乎占居首位,吃桃有补气血、养阴生津的作用。猕猴桃猕猴桃又叫奇异果,虽然外形长得不太讨喜,但营养价值不容小觑,富含钾、维生素C和膳食纤维。10月,推荐大家吃:柚子、百香果、石榴、秋梨、柿子、哈密瓜、秋桃、猕猴桃这8种当季水果,增加维生素C增加提抗力,使我...

中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

樱桃:晶莹剔透,铁与维生素的宝藏樱桃,这个晶莹剔透的小果子,总是能以它那鲜艳的色彩和甜美的口感,吸引我的目光。每当我看到那一颗颗鲜红的樱桃,便忍不住想要品尝它们的滋味。樱桃富含铁、维生素A等营养成分,这些天然的“补血圣品”能帮助我们改善贫血和视力问题。铁元素是血红蛋白的重要组成部分,而维生素A则对眼...

含铁量是鲜桂圆的20倍!冬天吃这个水果,比红枣更养气血,手脚不凉了

将鲜桂圆晒成滋补的桂圆干,含铁量更是飙升!??100g鲜桂圆中含:钙6mg、铁0.2mg;??100g干桂圆中含:钙39mg、铁3.9mg、烟酸8.9mg、硒3.28μg,桂圆干的铁含量约是鲜桂圆的20倍,还不易上火,难怪深受很多女性的青睐??超过了女性之友——红枣,滋补力更好,而且更易储存,一年四季都能吃~96岁的张培...

“6种铁含量高的水果”排行榜,建议要多吃,腿脚利索精神好

樱桃不仅颜值高,口感佳,每100克的樱桃中还含铁59毫克。下面是一个简单的樱桃果酱做法。樱桃果酱的做法:1.材料:新鲜樱桃、糖、柠檬。2.步骤:樱桃清洗干净、去核,放入锅中。放入糖和少许柠檬。中火煮沸后转小火,慢煮30-45分钟,直至樱桃变软,酱汁浓稠。

桃子的含铁量高?吃桃真的能补铁?

“桃的含铁量高,吃桃能补铁”传言说桃子的含铁量是水果中的冠军,能够补铁,有助于补血(www.e993.com)2024年11月20日。言流言分析这种说法并不正确。实际上,桃子在补铁方面没什么作用,不仅铁含量低,只有0.3毫克/100克,而且还是植物性铁,吸收利用率也很差。民间有传言说:吃桃子能补铁补血。实际上,桃子在补铁方面没啥作用,不仅铁...

这两种水果一起吃,对高血压患者有好处

水果虽好,但不能过量摄入。《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天摄入水果量为200~350克,也就是每天摄入250克左右的水果比较合适。苹果、香蕉该怎么选?绿苹果更脆,富含的叶绿素有助于抗氧化、抗炎和帮助伤口愈合。黄苹果更甜,健脾胃的效果更好。红苹果口感面、皮厚,富含花青素,同时含铁元素高,常吃有益于保...

这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...

瘦身水果的天花板,是它

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...

生活科普丨从8月开始,每天吃3颗“这个水果”,补气血又健脾!

那说到补阳气、补气血的好东西,今天要给大家推荐一个超级棒的水果——龙眼(也叫桂圆),它不仅口感甜美,营养价值还高。入秋后,很多地区都有“贴秋膘”的习俗,其实现代人哪里会缺膘呢,咱缺的是气,缺的是血!那么,就要先用桂圆肉打头阵。立秋前后,就是2024年头茬鲜桂圆成熟的季节!用它做的桂圆干,鲜美正当季...