身体含糖有点高,该怎样戒糖?建议从饮食调整开始

我们可以选择吃全麦面包、燕麦、蔬菜等富含膳食纤维的食物,以及鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等蛋白质含量高的食物。五、避免高糖水果和精细淀粉食物虽然水果是健康的食物来源,但一些高糖水果如榴莲、荔枝、桂圆等也需要适量食用。相比之下,低糖水果如草莓、蓝莓、柠檬、西瓜等更为适宜。此外,精细淀粉食物如米饭、面包、...

临床研究显示,多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和...

终止高血压膳食疗法(DASH)是一种富含水果和蔬菜的控制高血压的饮食模式,可降低血压,是原发性高血压的推荐一线治疗方法。然而,尽管有支持的流行病学数据,但这种饮食方法的使用量仍然不足。DASH饮食和其他富含水果和蔬菜的饮食与较低的血压、较低的慢性肾脏病风险和进展风险、较低的心血管疾病风险指标以及较低的心...

糖尿病患者记住这25个糖尿病饮食金句

自然界中的甜味剂,除了大家所熟知的葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等单糖和双糖外,还有糖精、木糖醇、山梨醇、阿斯巴糖、蛋白糖等“非糖甜味剂”。这些“非糖甜味剂”虽可增加食物的甜度,但不会增加食物的热量,市售的糖尿病“代糖”食品,就是用它们来添加“甜”味的。所以,加入甜味剂做成的食品糖尿病患者是可...

最强“通便水果”被发现,根本不是香蕉!吃上5颗就开始见效~

西梅,别看名字里带有“梅”字,其实属于李子的一种,在我国新疆广泛种植。由于含有丰富的山梨糖醇和木糖醇,西梅成为公认的排便食物。木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间;而山梨糖醇存在于很多水果当中,具有渗透作用,可以刺激胃肠蠕动,促进排便,改变肠道菌群。要知道,山梨糖醇一般一次性吃到5克左右就会有腹部...

一种让你愉快拉屎的水果干,我劝你千万别多吃!

如果你也被拉屎困难困扰,可以试试水果届「拉得愉快」的翘楚——西梅。图片来源:丁香医生设计团队西梅干,更让人惊喜但千万别吃太多「吃完西梅多喝水,粪钢球都能被摧毁」。作为拉屎界翘楚,西梅纯天然的「宝藏成分」共同助力拉屎:膳食纤维+山梨糖醇+木糖醇[1],3种成分梦幻联动,堪称肠道滑滑梯!

欢喜过大年,坚果水果饮料如何健康吃喝?营养专家送你新春服务指南

红色和黄色水果如芒果、柑橘、山楂、木瓜、杏中，胡萝卜素和类胡萝卜素含量较高，对动脉硬化有预防效果，能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，具有防止老化的作用，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛和皮肤有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质(www.e993.com)2024年11月25日。紫色系水果如葡萄、蓝莓、李子等，其中的...

想要顺畅排便,这种水果能帮你,立秋后吃正好

研究表明:每100g西梅、西梅干分别含有膳食纤维1.5g、6.1g,含有山梨糖醇5.4g、14.7g[3]。图片来源:自己画的简单来说就是,脱水晒干制成西梅干后,膳食纤维占比整整提高到4倍,山梨糖醇含量提高了2倍多!3岁以上孩子一天可以吃3～5颗,成人吃4～10颗。如果对西梅不太耐受,每次...

过年便秘又难受?这个水果只吃几个就能缓解～

其中,木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间;而山梨糖醇具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便,改变肠道菌群。一般一次性吃5克山梨糖醇,就可能会有腹部不适的反应,一次吃10克以上,就有可能导致腹泻。新鲜的西梅山梨糖醇的含量为5.4克/100克,100克大约就是4个新鲜西梅,一次吃上三四个小...

无糖月饼真的无糖吗?

(1)木糖醇:是一种天然存在的糖醇,甜度约为蔗糖的90%,热量较低,是口香糖和无糖糖果中常用的甜味剂。(2)山梨糖醇:是一种人工合成的糖醇,甜度约为蔗糖的50%-70%,常用于糕点和甜品中。(3)麦芽糖醇:是一种由麦芽糖氢化还原得到的糖醇,甜度约为蔗糖的85%-95%,常用于糖果、口香糖和巧克力中。

每斤降价5元!吃完有“神奇”功效!不少萧山人爱吃的这口大量上市!

“前几年大家还觉得这是少见的水果，这两年已经很常见了。”据他透露，店里去年西梅价格比前年降了10元/斤，今年又比去年降了5元/斤。“现在正好是西梅大量上市的时候，来买的消费者也很多。它吃起来味甜汁多，其实也挺适合这个季节吃。”但在杭城水果店，搜寻一圈也没看到西梅的踪影。“我们店的西梅卖完...