推荐量每天1斤,蔬菜没吃够?随身备点它!
指南推荐每日蔬菜摄入量是500g(一斤)。小小一条高纤果冻20g,膳食纤维就有3.1g,相当于半斤芹菜所含膳食纤维[7]。250g芹菜茎约含3g膳食纤维,数据来源于《中国食物成分表第六版》;一条本产品(20g)约含3.1g膳食纤维。·三种益生元益生元是指不被宿主消化吸收,却能被肠道益生菌选择性利用的物质。简单来说...
动脉粥样硬化不能吃什么水果
1.高糖水果高糖水果如西瓜、香蕉动脉粥样硬化患者不宜食用高糖水果、高盐水果、高脂肪水果、酒精含量高的水果、加工含糖量高的水果。需要注意的是,虽然这些食物可能不利于病情,但并不能替代医生的治疗建议。1.高糖水果高糖水果如西瓜、香蕉等,由于含有较高的碳水化合物,在体内会转化为葡萄糖,导致血糖水平升高。
【健康科普】可怕!这种你爱吃的东西,正在偷偷升高你的尿酸(不是高...
我们平时常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量较高的水果。还有些水果是果糖的隐性来源,如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多,分解代谢后将有一半转化成果糖,也需要加以关注。水果营养丰富,一天控制在500g以内,切勿贪多哦。04烘焙糕点甜甜圈、饼干、蛋糕、布朗尼、牛角面包等这些大家爱吃的面包糕点...
不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
为什么水果健康,但水果干不健康呢?首先,相比新鲜水果,部分水果干在制作过程中,经过了高温、油炸等工艺,破坏了新鲜水果中的维生素、多酚等营养成分。其次,为了保证口味和口感,水果干在制作过程中往往会添加糖、盐、防腐剂等,过多食用对身体无益。此外,经过处理的水果干,其每克含糖量远远高于新鲜水果,多吃水果...
女性多吃这类食物,皮肤真的会变差(不是奶茶甜品
《自然》在线发表的一项研究报告称,高盐摄入会改变小鼠的肠道菌群。高盐环境刺激特定肠道菌群产生致病性Th17细胞,高盐饮食影响小鼠肠道菌群丰度,乳杆菌属减少,受影响最大的为鼠乳杆菌。吃盐过多会增加皮肤受致病菌感染的风险皮肤组织与身体的盐含量调控有关,而皮肤中的免疫细胞又受到盐含量的调节,盐摄入过多,可能...
过量食盐相当于把器官“腌了”?警惕!有5类常见食物含盐量超标
盐也可能藏在一些吃起来没什么咸味的食物中,挂面、拉面、焙烤食品通常为增强面粉筋力、改善口感和抑菌保鲜等,需要加盐(www.e993.com)2024年10月20日。这些食品中藏起来的盐同样不容忽视。5.调味品酱油、鸡精、酱类、腐乳等。调味品中的盐含量因其种类而异,一般而言,含盐量较高的调味品有酱油、鱼露、虾酱等。这些调味品中的盐含量通常在...
什么茶含钾元素更低,寻找低钾茶:哪种茶叶含钾量最少?
在选择茶叶时,绿茶、红茶、白茶、乌龙茶等都是较为常见的所以茶叶,它们的相对来说钾含量相对较低,且草酸盐含量也较少。但是茶叶的主要种类和产地不同,具体钾含量也会有所差异。其中,普洱茶、铁观音等较为有名的水果茶叶种类,其钾含量相对较高。因此,在选择茶叶时,可根据个人情况适量选择低钾茶叶饮用。
世界高血压日| 高血压的元凶不是盐,而是它!
二、高血压的元凶不是盐,而是钠你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。钠从哪里来?除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。
一项医学研究证实:常吃水果干,痴呆风险高4倍
糖盐渗透脱水糖溶液煮制脱水制成的水果干,糖含量会大幅上升,高糖也会带来防腐作用,很多蜜枣、果脯会采用这种方式制作。如果是糖再混合盐、酸溶液,糖含量降低,防腐作用下降,往往还需要添加防腐剂、增味剂,甚至是色素等添加剂。很多梅子都会采用混合溶液渗透脱水制作,钠含量很高,滋味十足,但并不健康。
水果“破壁”吃,血糖反应居然更低,前提是选这种特点的水果
▲这项实验中,受试者吃的是一份含6种水果的混和水果,包括:25g香蕉、25g芒果、50g百香果、50g菠萝、50g猕猴桃、50g树莓。图源:参考资料[3]当然,并不是所有水果做成沙冰吃,血糖反应都比吃完整水果低。比如芒果的情况就不一样[3]。蔬菜本身糖含量很少,榨汁虽然没有游离糖的顾虑,但因为不如水果好吃,所以市...