同样一日三餐,这样吃饭的人免疫力都不会太好!
7.蔬菜水果吃得少的人支杰华医生介绍,香蕉、韭菜、玉米、红薯等食物中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维对于维持肠道健康和免疫系统功能至关重要。如果不吃水果、蔬菜等食物,可能会因为低纤维饮食导致肠道菌群失调,进而影响免疫系统的正常功能。⑤健康时报图8.不口渴不喝水的人北京协和医院临床营养科主任于康在个人...
日本人不爱运动,却最长寿,百岁老人患癌率极低,原因值得学习
5、很少吃“红肉”日本人爱吃鱼,金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼...很少吃红肉,而这些深海鱼富含长链不饱和脂肪酸,对健康是有益的。6、很少“吃外卖”日本人很少吃外卖,一般都是自己做好装进便当带着出门,而自己做菜,都比较注重营养搭配,不会像外卖那样多盐、多油。饮食是保持长寿的重要因素之一,所以想健康长...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
如苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥;榴莲、芒果、荔枝等水果能量较高,过多食用会导致体重增加。点评:水果无法提供人体所需的所有营养物质,长期以水果代替正餐,会导致蛋白质、脂肪等必需营养素摄入不足。建议:科学减肥并非水果吃得越多越好。每天食用200-350g新鲜水果为宜,不能用果汁代替鲜果。3.每日喝...
【刘长伟】宝宝辅食添加7个热点问题!
强迫宝宝超量进食会给宝宝的肠胃带来沉重负担,还容易引起宝宝抗拒进食。4.宝宝不爱吃某种食物。面对宝宝不喜欢的某种食物,家长应反复提供并鼓励宝宝尝试。多观察宝宝喜欢吃什么辅食,适当做出调整。5.宝宝害怕餐具及强喂宝宝可能有过被小勺强行喂药的经历,因此一见勺子就哭,不张嘴吃家长要细心观察宝宝的饮食习惯...
应急科普365 | 同样是一日三餐,为何你却吃出一身“病”?
三、不爱吃蔬菜水果蔬菜水果含有膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,促进新陈代谢,带走身体里的有害物质,还有益心血管健康,是纤维、钾、镁、抗氧化剂和酚类物质的良好来源,已被证明可以降低血压和胆固醇。四、每餐吃太饱吃得太多太杂,肠胃负担过大,很容易使营养过剩,极容易变胖。
春天来了,一起健康“吃瘦”吧
1.优质碳水:红薯、玉米、全麦面包、燕麦(粗粮为主,包括藜麦、糙米等,可以吃包子、饺子类细粮)(www.e993.com)2024年10月27日。2.优质蛋白:鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉(低脂肪肉类为主,包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等)。3.蔬菜:西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。4.水果:苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。“16+8”减肥...
宝宝辅食添加7个热点问题一定要关注
面对宝宝不喜欢的某种食物,家长应反复提供并鼓励宝宝尝试。多观察宝宝喜欢吃什么辅食,适当做出调整。5.宝宝害怕餐具及强喂宝宝可能有过被小勺强行喂药的经历,因此一见勺子就哭,不张嘴吃家长要细心观察宝宝的饮食习惯,让宝宝适应并喜欢餐具。6.宝宝还没有做好吃辅食的准备。如果宝宝不愿意尝试辅食,可能是还没...
父母注意:这4种水果是“湿气王”,娃脾虚爱生病,不少爱吃的
西瓜是夏季最经常吃的水果,很多孩子都喜欢抱着半个西瓜,用勺子挖着吃,一不留神就吃多。虽然西瓜有解暑利尿的功能,但是西瓜的水分是非常多的,并且性质寒凉,吃多了以后很容易伤害脾胃,孩子脾胃不好了,运化水湿的能力减弱,自然体内的湿气就会增加。三、荔枝...
怀孕别天天吃葡萄了,孕期水果“三吃三不吃”,准妈妈别错过
荔枝是亚热带的水果,属热性水果,吃多了容易上火会给孕妈带来负担,并且爱吃荔枝的人多半是喜欢荔枝的甜蜜,但对于孕妈来说,高甜是很危险的,这会导致孕妈容易得妊娠糖尿病,胎儿容易巨大儿,增加难产几率。③芒果芒果是许多人都非常喜欢的水果,但是芒果会对各种过敏体质产生反应,因此,有过敏体质的孕妈最好不要轻易...
三伏天,这5种水果不宜多吃,爱吃也要忍住,宁可少吃或不吃
1.李子的果酸含量特别高,吃起来很容易损害牙齿和造成胃酸过多,这对于脾胃不好的老人和孩子来讲还是少吃为妙。2.李子属于寒性食物,三伏天里天气炎热,这个时候是不宜食用太多寒凉的食物,因此李子还是浅尝辄止为好。四、西瓜西瓜是夏季里常备的消夏水果,很多人喜欢把西瓜放到冰箱里冷藏后取出食用,吃冰镇西瓜吹着...