秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...

每天吃点这种“果”,平稳血糖,糖尿病风险降低60.8%!

研究发现,常吃葡萄干,竟然可以让人的餐后血糖降低23%[1]!这是因为葡萄皮中的一种成分白藜芦醇可以提高胰岛素敏感性,改善体内的葡萄糖过程并降低血糖水平。此外,它还能有效调节血糖水平,降低胰岛素阻抗并抑制慢性发炎的作用。不仅如此,葡萄干中的多酚类物质也是一种抗氧化的物质,同样有着平稳血糖的功效。所以大家可...

这4种让癌症都“怕”的水果,每天吃一点,让癌细胞落荒而逃

浆果其实是一个笼统的称呼,主要包括草莓、蔓越莓、蓝莓和葡萄等水果。今年7月,上海交大的研究人员就在《营养学前沿》上发表了一篇研究,研究指出多吃浆果,尤其是每天食用100-200g葡萄有助于保护国人的认知功能。研究显示,在客观认知未受损组中,和不喜欢吃浆果的人相比较,更喜欢吃浆果的人发生认知障碍的风险降低了...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

建议糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下吃石榴,吃石榴的时间最好选择在两餐之间、饥饿或体力劳动后,每次食用1/4个即可。注意,不要喝石榴汁!二、糖尿病能不能吃水果?国家卫健委给出答案不少糖尿病患者觉得水果糖分很高,自己确诊后就与水果无缘了,事实却并非如此。国内外的权威诊疗指南都明确指出,糖尿病患者应该...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加餐时吃1~2个。莲雾花也能吃不仅莲雾能吃,莲雾花也很有...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

果糖在肠道中的吸收效率比葡萄糖低(www.e993.com)2024年11月11日。它升血糖慢,也不受胰岛素的调控,这并不是好事。西瓜是一种果糖丰富的水果。按100克甜西瓜瓤含4克果糖来计算,吃2kg(4斤)西瓜瓤之后,人体会摄入80克果糖。但是,很多人吃了4斤西瓜,并没有觉得特别饱。喝1.25升大瓶可乐之后,很多人也没觉得下一餐吃不...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含维生素C和多种营养物质。作为加餐水果适量食用,有助于糖友们控制血糖,预防并发症。推荐在两餐之间,食用拳头大小的一个。6.浆果如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。浆果色彩丰富,口感佳,可以搭配原味酸奶、全麦面包食用,不...

控糖前提先认“糖”,7大误区一文破解,你有中招吗?

这是很多患者都会进入的误区,其实在两餐之间适当吃一些高纤维素、低升糖指数的水果,可以增加下一餐的饱腹感,从而减少餐后高血糖及餐前低血糖的发生;高纤维素对于降低血糖也有一定的作用。所以合理安排进食水果对于糖尿病是有利的。04南瓜可以治疗糖尿病...

这些病都是吃出来的!1张图教你怎么吃最健康

肛肠疾病:荤素比例不当,水果吃太少“菊花残,满地伤”,不少令人尴尬的肛肠疾病,也同样和不良饮食习惯有关。长期饮水不足、荤素比例不当、水果吃得太少等不良饮食习惯[2],都会造成饮食不均衡,都有可能导致大便干结、肠道黏膜受损。当大脑打算发出“排便”的指令时,“菊部”就会不自觉地产生如临大敌的恐慌感...

这种水果吃起来很甜,血糖负荷却很低,糖尿病人也能吃

虽然西瓜吃起来口感甜,但糖尿病患者也不用拒之千里。虽然西瓜属于高GI水果(GI值为72),但仅看西瓜的含糖量和GI值并不能决定糖尿病人是否适合吃西瓜,还得看GL(血糖负荷)。GL<10就属于低GL食物,说明对血糖的影响较小。GL=食物中可利用的碳水化合物(克)×GI÷100...