【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

富含维生素C的水果,比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘类等;富含铁的水果干,比如红枣干、桂圆干、葡萄干、西梅干、无花果干等;富含铁的坚果和种子,比如黑芝麻、葵花籽、榛子等。最后要提醒的是,父母要经常关注青春期女孩的身体状况,特别是脸色状况。脸色不好时应当去医院检查一下,看看是否存在营养不良,...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

有的人不爱吃水果,觉得吃些蔬菜肉就可以了,但是水果也是锌的良好来源之一,而且都是我们常见的水果。比如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等。因此,适量的食用水果,可以很好的帮我们补充身体所需要的锌。第五类,蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等也是都是锌的良好来源。并且它们脂肪含量低,蛋白质含量高,对人体十分有益。但...

史上最全170个生理常识,太有用了!

81、馒头比米饭更益补锌;82、煮粥和烧菜不能放碱;83、粽子的营养全面;84、饭菜不宜“趁热吃”;85、多吃黑色食物可补肾;86、多吃玉米好处多;87、不宜吃开口的糖炒板粟;88、多食核桃有益心脏;89、花生具有抗衰老作用;90、常吃花生可预防胆结石;91、常吃生花生可治胃病;92、醋泡花生可以...

最新研究!牛羊肉中的这种成分有助抗癌!|红肉|肉类|营养素|维生素|...

肉类、鱼、奶、蛋等食品富含蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐,荤素搭配,不仅营养丰富,还能增强食欲,有利于消化吸收。

夏天常给孩子吃这3种水果,不光提高免疫力,还能补钙补锌长高个

另外樱桃中还富含多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、锌、钙等,对于美容养颜也是有很好的功效的。但是孩子吃樱桃一定要注意不能吃樱桃核,樱桃核有一定量的氰甙,如果小孩把核咬碎了,就会发生水解反应,产生氢氨酸,严重的会导致死亡。所以小孩吃樱桃要注意不能吃核。

冬季,准妈妈怀孕期间,吃什么水果好?这5种水果去火、补锌

那么这个季节,准妈妈怀孕期间到底应该吃些什么水果好呢?下面一起来看看:1、苹果苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力(www.e993.com)2024年11月25日。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。专家解析,...

防控白内障不妨多补锌硒 鱼类核桃吃起来

可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性下降，白内障的发病率因此会明显提高。所以，为防控白内障，可适当多吃一些贻贝、蛏子、海参、鱼、虾、蘑菇等富含硒的食物。此外，白内障患者每天要摄食足够的富含维生素C的新鲜水果和蔬菜；至少喝1600毫升的水，也可用水果代替部分饮水。来源：家庭医生报本文来源：北青网...

夏天最鲜甜的是它,比水果还好吃,补水补钙还防便秘

藕带的做法也很简单,用来清炒或腌渍都很棒。今天我们做了一道清炒藕带,里面加了干贝、胡萝卜、莴笋,补蛋白补锌还补维C,一起来看看吧~菜名:清炒藕带月龄:12m+食材:藕带100g、胡萝卜1小段、莴笋1小段、干贝适量辅料:食用油工具:普通锅...

军医支招:多吃新鲜蔬菜水果 远离口腔溃疡

二、清热解毒法。可口含华素片,每日3-5次,或口服牛黄解毒片、维生素B2片、维生素C片中的1-2种,必要时补锌。三、调整饮食法。戒烟酒,少吃辛辣煎炸食品,少喝咖啡、碳酸饮料,多吃西红柿、猕猴桃和苦瓜等维生素多的食物,或坚持饭后用浓茶漱口。徐金玉主任提醒道:为预防口腔溃疡经常性复发,还应注意以下方面:一是...

全民补钙补锌补铁后再掀补硒浪潮 营养专家:不如吃点蛋和肉

硒的良好来源是海洋食物和动物的肝、肾及肉类、蛋类;谷类和其他种子的硒含量依赖它们生长土壤的硒含量,因环境的不同而差异较大;蔬菜和水果的含硒量甚微。每100克食物中,鹅蛋含硒33.6微克,鸭蛋含硒30.7微克,鸡蛋含硒23.3微克,猪肉含硒10.6微克,花生含硒13.7微克……也就是说,您每天煮个蛋吃点肉,隔三差五吃...