什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什么很多人都担心吃西瓜会使血糖飙升的原因。但有一个有趣的现象是,虽然西瓜的血糖指数很高,但吃西瓜却并不会让血糖值出现明显的波动。这是因为血糖指数还要与血糖负荷综合起来考虑才能形成食物与血糖关系的正确认知。西瓜升糖指数高,但其血糖负荷却...
桃子是糖尿病的“导火索”?警告:想要血糖正常,几种水果要少吃
榴莲算得上是高糖水果中的“佼佼者”,糖含量高的惊人,每100克中的糖已经解近30克了。可是偏偏榴莲这种水果又十分受人欢迎,吃过它的都会忍不住的想要多吃两口。而这多吃的两口也就意味着,多摄入了将近30克糖,相当于吃了一斤西瓜。所以平时就有血糖压力的朋友,最好还是把榴莲这种水果彻底戒掉为好,否则一口...
糖尿病秋季吃的“水果皇后”,吃两个后实测血糖不高!
通过分别食用脆桃和黄桃,并在食用前后测量血糖值,我发现:在血糖平稳的状态下,适量食用脆桃(约100克)对血糖的影响较小,血糖值仅略有上升,且仍在正常范围内;而食用黄桃后,血糖上升幅度相对较大,但仍处于可控范围内。这一结果进一步验证了脆桃和油桃对于糖尿病患者而言是相对安全的水果选择。四、糖尿病患者吃水果...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4],...
小心这种水果,多吃患老年痴呆的风险或高4倍!
1.血糖过高的人:糖尿病患者并非完全不能吃水果,但要谨慎选择。建议选择低血糖生成指数水果。可以选择苹果、柚子、草莓等,而香蕉、葡萄、荔枝等高GI水果则要少吃,并且要控制摄入量,最好在两餐之间食用。2.正在减肥的人:水果并非热量都很低,有些水果的热量甚至超过了米饭。例如,100克榴莲的热量大约是148千卡,...
今日科普 | 奥运会比赛间隙,运动员们为啥偏爱吃香蕉?
如果说有的水果很“水”,那么香蕉就是实实在在都是“肉”(所以能量高)(www.e993.com)2024年9月9日。并且,因为香蕉饱腹感强,消化“缓释”,果肉中的水分进入肠道的速度也相对缓慢平稳。因此,很适合某些出汗量不大但耗能和神经紧张度高,需要能量却不想频繁跑厕所的运动项目。原因9:有利于对抗运动炎性反应运动,尤其是强度高且持续时间长的...
汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!
椰子水是夏季清爽饮品,不少血糖高的小伙伴也跃跃欲试,可是又担心会升血糖。其实糖尿病患者可以适量喝椰子水,椰子水中的糖含量很低,碳水化合物含量仅为3.71克/100克,约为苹果的1/4,GI值为55,属于低GI的饮品。只不过需要注意,如果购买带包装的椰子水,一定要看好配料表,选择没有额外添加糖的100%...
糖尿病、高血糖的人注意:这些水果应少吃,这些水果更适合食用!
同样,香蕉也是高糖水果的典型代表。香蕉的含糖量高达20%以上,其升糖指数也相对较高。这意味着食用香蕉后,血糖会迅速上升,且持续时间较长。因此,糖尿病患者应当谨慎食用香蕉,以免对血糖造成不良影响。当然,糖尿病患者并非完全不能吃水果。相反,适量摄入低糖、富含营养的水果,对糖尿病患者来说也是有益的。但...
果肉热量惊人 这种夏天顶流水果很多人没吃对
椰子水是夏季清爽饮品,不少血糖高的小伙伴也跃跃欲试,可是又担心会升血糖。其实糖尿病患者可以适量喝椰子水,椰子水中的糖含量很低,碳水化合物含量仅为3.71克/100克,约为苹果的1/4,GI值为55,属于低GI的饮品。只不过需要注意,如果购买带包装的椰子水,一定要看好配料表,选择没有额外添加糖的10...
血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果
浓缩加工水果不要吃。为了使其口感酸甜适宜,山楂片、杏干中的糖含量远远比原果实中的要高,不利于血糖控制。编辑|李亚旗赵若汐审校|张芳芳中国保健协会科普教育分会组织《老年人健康饮食》(公众健康素养图解)中国医药科技出版社出版针对老年人主要饮食健康问题和健康需求的变化,本书从基本知识与理念、健康...