引起“贫血”的原因有很多,这3种贫血最常见,该如何改善

富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果和水果等,而维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋等。对于存在吸收障碍的患者,可以尝试通过注射维生素B12进行治疗。3.溶血性贫血此类型由红细胞破坏过多导致所导致。根据溶血发生的机制,溶血性贫血可以分为遗传性溶血性贫血和获得性溶血性贫血。遗传性溶...

补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用

平常要多吃几种高叶酸的食物,像草莓、香蕉、苹果等水果,西红柿、南瓜、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜,豆制品、杏仁、核桃、黄豆等豆类,及肾脏、牛肉、鸡肉、动物肝脏等食物。烹饪蔬菜的时候最好不要爆炒或煮太久,容易导致叶酸流失。3、不能与以下药物同服叶酸与维生素C同服,会影响吸收,同时维生素C也会加速叶酸...

预防高血压、缓解眼睛干涩……小小金桔还有哪些你不知道的功效→

作为金黄色的水果,金桔自然会含有一些胡萝卜素,是苹果的7.4倍。平时多吃富含胡萝卜素的水果对眼睛的健康有益,特别是对于经常工作在电脑前的上班族,可以缓解眼睛干涩等不适症状。5钾和镁金桔的钾和镁含量分别为144毫克/100克和20毫克/100克,都比苹果优秀,饮食上多摄入钾和镁对预防高血压有帮助。金桔还含有...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。进食行为也是影响肥胖...

你会吃出健康 吃出快乐吗?

白萝卜的维生素C含量在蔬菜中名列前茅,而且其自身的含水量也比较高,而热量较低,同时富含多种营养物质。还含有大量的淀粉酶以及芥子油,能够帮助消化。烹食方法:生吃白萝卜最能保护好白萝卜中的芥子油,这样助消化的作用最好,可以切片咬着吃,也可以榨汁饮用,可以缓解嗓子干。不愿意生吃白萝卜,也可以涮着吃或者煮汤...

叶酸补多了,对孩子有什么危害?会得自闭症吗?

叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性的B族维生素(www.e993.com)2024年11月18日。它参与人体多种重要的生理过程,比如DNA的合成与修复、氨基酸代谢、红细胞生成以及胎儿神经管形成等。人体自己不能合成叶酸,只能从食物中摄取。《中国居民膳食指南(2022版)》中指出:“富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。“...

2种降压药被曝含致癌成分,有你正在吃的吗?提醒父母:谨慎购买

根据最新的研究报告，两种常用的降压药——氨氯地平和缬沙坦，因其生产过程中可能产生的一些杂质，被发现含有潜在的致癌成分。具体来说，这些致癌成分主要是N-亚硝基二甲胺（NDMA）和N-亚硝基二乙胺（NDEA），它们在动物实验中被证实具有致癌性。1.氨氯地平氨氯地平是一种常用的钙通道阻滞剂，用于治疗高血压和...

水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...

草莓中含有高强度的抗氧化剂,如类黄酮,这些成分可以抵御氧化压力,延缓衰老过程,并且对抵御癌症、糖尿病和心脏病具有功效。草莓中的这些抗氧化剂能够增加血液中抗氧化剂的含量,保护红细胞不被溶解,从而预防人体衰老,甚至有预防癌症的作用。3.维生素C、叶酸和类黄酮...

冬天最值得吃的10种蔬果,我不允许你不知道!

草莓的叶酸含量在水果中算是最高的,每100g含有32μg的叶酸。另外,草莓还含有花青素、多酚等抗氧化的成分,有抗氧化、抗炎等作用。表面的小籽儿也能帮助肠胃蠕动,双管齐下帮助身体“排毒”。No.3柚子柚子看上去平平无奇,能量不是最低的,维生素C也不算很高,但在冬天的应季水果里,柚子糖分低,而且升...

营养师推荐10种冬天最值得吃的蔬果,很多人没吃对!

草莓的叶酸含量在水果中算是最高的,每100克含有32微克的叶酸。另外,草莓还含有花青素、多酚等抗氧化的成分,有抗氧化、抗炎等作用。表面的小籽儿也能帮助肠胃蠕动,双管齐下帮助身体“排毒”。3.柚子柚子看上去平平无奇,能量不是最低的,维生素C也不算很高,但在冬天的应季水果里,柚子糖分低,而且升血糖速度也...