秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃
经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。来源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。原标题:《这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃》
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如西瓜、葡萄、香蕉等,这些水果虽然营养丰富,但糖分含量高,不宜过多食用。高脂肪食物如油炸食品、奶油制品、巧克力等,这些食物不仅会增加体重,还会影响血糖水平。高淀粉食物如土豆、地瓜、山药等,这些食物含有较高的淀粉,在体内会转化为糖分,导致血糖升高。高糖零食如糖果、甜点、饼干等,这些零食不仅糖分高,...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了
对于糖尿病患者来说,吃水果需要关注血糖生成指数(GI)和血糖负荷(GL)两个值,尽量挑选血糖生成指数小于55、血糖负荷小于10的水果。满足这两个指标,升糖不快对血糖影响不大。
糖尿病人需谨记:6种水果很甜,糖分却很低,适量吃,血糖稳稳的
6、苹果苹果中的糖分吸收起来也是非常缓慢的,所以也具有不错的降糖功效,想要控制餐后血糖值,不妨吃些苹果。糖尿病人除了选择低升糖的水果外,还要注意控制好食用量,不要一次大量摄入。其次在吃水果时最好能搭配一些其他的食物一起食用。因为水果和富含蛋白质,以及好脂肪酸的食物搭配在一起食用后,能够让肠道的消...
血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高
橙子是一种低糖水果,含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于降低胆固醇、促进消化、增强免疫力(www.e993.com)2024年10月17日。在血糖高的饮食管理中,合理的食物选择是至关重要的一环。尽管这些水果含糖量较低,但也要注意适量食用,避免过量摄入。此外,每个人的体质和血糖情况可能会有所不同,因此在饮食方面最好还是咨询医生或营养师的...
糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!
一、血糖高最好不吃或多吃土豆土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃了容易出现血糖升高。二、血糖高最好不吃或多吃南瓜都说南瓜降血糖,真的吗?只能说南瓜含的一种营养物质有降血糖的作用,但是微乎其微,本身南瓜有一定的糖分,吃了血糖必然升高,希望糖尿病不要尝试。
血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果
生的、青的水果利于血糖控制。水果对血糖的影响与吃的方式有很大关系,煮熟后或熟透了的水果对血糖影响更明显,血糖高的老年人尽量少吃。02榨汁水果血糖反应更高。榨成果汁会损失一部分膳食纤维,血糖反应一般高于完整水果。03水果罐头不要吃。不能用水果罐头代替水果,为改善甜度和口感,罐头中一般会添加大量...
水果吃不对还不如不吃!研究发现:这样吃水果的人,痴呆风险增4倍!
而且,鲜榨果汁并不如人们期待的那样是营养价值的浓缩,而更像是糖的浓缩。榨汁时,由于破坏了水果的细胞壁,细胞内的糖分会游离到细胞外,变成游离糖。游离糖进入人体后,能够更快地被机体吸收。因此,喝果汁对血糖的影响更大,也更容易导致高血糖的发生。②...
水果“破壁”吃,血糖反应居然更低,前提是选这种特点的水果
▲这项实验中,受试者吃的是一份含6种水果的混和水果,包括:25g香蕉、25g芒果、50g百香果、50g菠萝、50g猕猴桃、50g树莓。图源:参考资料[3]当然,并不是所有水果做成沙冰吃,血糖反应都比吃完整水果低。比如芒果的情况就不一样[3]。蔬菜本身糖含量很少,榨汁虽然没有游离糖的顾虑,但因为不如水果好吃,所以市...