这六种水果很甜,吃又升血糖慢,糖尿病人、减肥人士都能吃!
5.柚子柚子的升糖指数(GI)仅为25,属于典型的低GI食物,摄入100克时其血糖负荷(GL)仅为2.3,非常适宜食用。在秋季,若能享用到一颗已剥好的柚子,尽可安心品味。柚子还是维生素C的良好来源,仅食用200克柚子,便可摄取到46毫克的维生素C,这相当于满足了普通成年人每日所需维生素C的46%,实在令人欣喜。但请谨记,...
比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
在减肥的过程中,身体一定会消耗很多能量,这时候吃一些牛油果,不仅不会给身体带来多余的热量,还会补充减肥期间所造成的能量损失,是一种很好的水果。草莓草莓是一种可口又美味的水果,很多女性朋友也很喜欢吃草莓。草莓的含糖量每一百克中大概只含有4g左右。而且对于消化和预防心脑血管疾病方面草莓也有很多功效。
减肥不宜吃什么水果
1.高糖水果高糖水果如香蕉、葡萄等,其果糖含量较高,在体内会转化为脂肪储存起来。摄入过多高糖水果会导致血糖波动大,使人产生饥饿感,从而增加进食量,导致体重上升。2.高淀粉水果高淀粉水果包括芒果、猕猴桃等,这些水果含有较高的碳水化合物,会在体内转化为糖分并被储存为脂肪。过量摄入高淀粉水果会导致能量摄入超...
6种水果,你以为能减肥,实际上却增肥,你却每天都在吃!
5.红枣红枣是一种很受欢迎的补品,它可以滋补脾胃,补充人体能量。但是,红枣也是一个高热量的水果,每100克红枣的热量可以达到286卡路里以上,这意味着如果你吃了很多红枣,就很容易增加体重。6.柿子柿子是一种富含果糖和葡萄糖的水果,虽然它是一种非常健康的水果,但是对于需要减肥的人来说,柿子并不是一个很好的...
睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很友好!
中医认为,樱桃既是佳果,又是良药,最适合夏季食用。《黄帝内经·素问六节藏象论》记载“心者,通于夏气”。此时,人的心血在高温中易被耗伤,心脏也更容易受累。樱桃红色入心,能补心气、养心血,被称为“心之果”,在夏初吃一些,能很好地滋养心血,保护心脏。
这种水果是春季“减肥果”,竟能顶6味药!
菠萝——一种散发着浓郁香味的水果,除了味美,还有一定的药用价值(www.e993.com)2024年9月22日。中医、西医都爱它中医认为,菠萝性味甘、微酸、平,具有清热解渴、消食止泻、消肿祛湿的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载:“菠萝能补脾胃,固元气,制伏亢阳,扶持衰土,状精神,益气,宽痞,消痰,解酒毒,止酒后发渴,利头目,开心益志。”...
降血脂,这四种水果要少吃(1)牛油果 牛油果被称为减肥界的“网红...
降血脂,这四种水果要少吃(1)#张淋琳健康超话#牛油果牛油果被称为减肥界的“网红水果”,很多健身达人以及减肥的人都会把牛油果当成一种补充能量的食物。牛油果含有不饱和脂肪酸,膳食纤维丰富,能够增强饱腹感平稳血糖。牛油果热量非常高,属于高能量低糖高脂肪水果,脂肪含量高达15%~30%,每100克牛油果含热量高...
想减肥?错!这5种水果可能比主食更易发胖!减肥禁食别错过
殊不知榴莲果并不宜减肥的人员,因为它的热量很高,每100克中带有147卡路里热量,要比一般的精瘦肉带有的还需要多,长期性吃会提升身体人体脂肪含量。3、“只嚼不要吃”的甘庶香甜爽口的甘庶是许多人喜爱吃的食物,尽管它并不可以像别的的水果一样可以咽下去,可是仅是嚼甘蔗水就已特甜了,这是由于甘庶的含糖...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
谷传玲推荐减肥可吃6种水果,她表示拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的热量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%热量都比这高),这6种水果的热量比它们还低。1甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,热量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜热量约为27千卡/100克。
减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?
建议每天食用水果宜在200g左右,同时减少高糖分水果的食用,且不宜饮用果汁。每天喝低脂或脱脂牛奶300~500ml减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280~525g,相当于每天摄入量为40~...