桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!
然而,榴莲也是一种高热量、高糖分的水果,每100克榴莲果肉中含有约28.3克的碳水化合物,其升糖指数约为42。因此,如果大量食用榴莲,很容易导致血糖迅速升高,增加糖尿病的发病风险。(二)荔枝荔枝是夏季人们喜爱的水果之一,口感甜美多汁。但是,荔枝的含糖量非常高,每100克荔枝果肉中含有约16-20克...
一种很甜的水果,血糖高也能吃
虽然西瓜属于高GI食物(GI即食物血糖生成指数),但因为西瓜含糖量低,所以血糖高的朋友每天也能适当吃点。阅读原文
这种网红水果 虽有益处但别多吃
在众多水果当中,西梅是为数不多的和“拉稀”直接挂钩的水果,连它的衍生产品西梅汁都没能幸免。西梅,真的有通便作用吗?答案是肯定的。杨任华表示,西梅之所以具有通便效果,是因为它富含天然的“通便神器”——山梨糖醇。“这种物质在人体内不易被吸收,却能有效地促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而帮助缓解便秘问题。
水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃
橘子是低GI水果;含糖量在12%左右,吃一个100g的橘子(可食部约80g)时血糖负荷是4,属于低血糖负荷;但如果连吃5个橘子,此时的血糖负荷就有20,属于高血糖负荷。如果你真的很喜欢吃橘子,可以把这5个橘子分散在一天里吃,比如2个,下午2,而不是一口气吃完。我也整理了一份GI不高、同时含糖量也不太高的...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含维生素C和多种营养物质。作为加餐水果适量食用,有助于糖友们控制血糖,预防并发症。推荐在两餐之间,食用拳头大小的一个。6.浆果如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。浆果色彩丰富,口感佳,可以搭配原味酸奶、全麦面包食用,不...
榴莲、龙眼未上榜!泰国含糖量最高、最低的10种水果揭晓!
近日,泰国健康促进基金会办公室通过官网公布了10种含糖量最高和最少的泰国水果(www.e993.com)2024年10月17日。数据显示,含糖量最高的5种水果分别是:1.泰国甜角:每100克含糖58.28克;2.椰枣:每100克含糖55.3克;3.干枣:每100克含糖51.35克;4.南华蕉:每100克含糖23.67克;...
医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...
这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃
当然,也有一些糖尿病患者对水果特别挑剔,他们觉得番茄很酸,所以黄瓜是不错的选择,黄瓜的升糖指数只有15,所以绝对称得上是低升糖指数食物,对于糖尿病患者而言,为了控制好血糖,常常要限制主食的摄入量,所以很多患者会有饥饿的感觉,这个时候,准备一点黄瓜是不错的选择,不仅能增加饱腹感,还不会升高你的血糖。第三,樱...
现代人赛博养生:放弃功能性饮料,拥抱功能性水果
地区开始种植西梅,才导致如今市场上的西梅数量应该说是比较多了值得一提的是,当前国内市场上的西梅,其实有很多是品种优化过的,比如上面提到的新疆“新梅”,其实是更符合我们东方人口味的,初期的西梅不受关注有价格影响也有酸度影响,毕竟新疆产区的特点就是昼夜温差大、水果糖分积累快,不管是何种水果在这里种都会...
为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉你→
??含糖量在热带水果里名列前茅,减肥的朋友要注意;??钾含量非常丰富,是香蕉的1.3倍。冬枣每100g热量约113kcal??含糖量较高,热量与米饭相当,而且脆脆甜甜的,吃起来容易停不下来,吃的时候最好控制一下;??常见水果里的维生素C之王,243毫克/100克,是橘子的7倍,吃几个就能满足一天的需...