不愧是2024最火排毒美肤饮!噗噗愉快,还抗氧瘦身,吃对西梅真的会...

客观来讲,「西梅」确实富含营养素,有「钾」「镁」等矿物质,还有「维生素C」「胡萝卜素」等,营养价值挺高,但这些都还不足以让它成为2024的“水果之王”。「西梅」最厉害的地方,在于能让你轻松拉xx。一般人遇到「便秘」想的是吃根香蕉(但可能反而加重便秘哦)、来颗火龙果;但咱们学营养的,会第一推荐「西...

预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里 | 吃出健康来

1食物多样,不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别,谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此,我们的日常饮食应该种类多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。2合理食用维生素补充剂。在...

2种水果堪称天然“养骨王”,常吃不怕骨头松!不知道的亏大了.

水果中的钾主要是柠檬酸钾等,与低钠盐中的氯化钾不一样,不会增加氯离子摄入。研究发现,长期额外服柠檬酸钾,骨密度会上升。此外更具体来说,以下两种水果或许在养骨方面更具优势,你不妨适当多吃:富含花青素的水果花青素作为一种天然的植物色素,具有很强的抗氧化作用,可抑制产生炎症(组胺)需要的酶,帮助预防一些...

这两种水果竟比补钙更强?不知道就真的亏了

1.富含花青素的水果??如葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、黑枸杞、樱桃、蔓越莓等。??花青素是天然的抗氧化剂,能抵抗炎症,同时促进结缔组织的修复,让关节更加灵活,减少水肿,是抗炎护骨的超级英雄。2.维生素C爆棚的水果??如柠檬、鲜枣、猕猴桃、草莓等,还有野生界的营养冠军刺梨、沙棘、蔷薇果和酸枣等。??...

这两种水果一起吃,对高血压患者有好处

苹果能够预防“三高”保护心血管、辅助防癌、预防口腔疾病、预防阿尔茨海默病、预防骨质疏松、缓解便秘;香蕉不仅营养多,还能调节情绪、快速补充能量、增加饱腹感。最近一项研究发现,对于高血压患者来说,多吃这2种水果有助降低高血压患者的死亡风险。是真的吗?

家里这三种坚果,一口都别吃!

饮食中充足的钙摄入能增强骨质,预防骨质疏松(www.e993.com)2024年12月19日。虽然坚果中的钙吸收率不如牛奶,但仍然对补钙有些帮助。黑芝麻、奇亚籽、白芝麻钙含量还算丰富。8.硒硒属于抗氧化剂,具有免疫调节功能。巴西果的硒含量高,我们对硒的需求量是60微克/天,吃1颗(大约5克)就能摄入96微克,可满足一般人群每日硒需求量的160%。对于我...

这几种肉蛋奶,打死也不能多吃,吃多了不补钙还招癌

生活中能获取到的植物蛋白,主要是豆类、豆制品等。推荐各位每日二两瘦肉搭配二两豆腐,其中瘦肉以鸡鸭鱼虾为主,再加上一杯牛奶,一个鸡蛋,基本就足够了。饭后少喝浓茶和高鞣酸的水果饭后一杯茶、胜过良药方。但实际上茶中不仅有促消化的茶多酚,还有大量的鞣酸、草酸等,在胃酸作用下,会结合食物中蛋白质形成不易...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

对此，武汉市普仁医院营养科主任周锋表示，维生素可以预防疾病的说法有一定科学依据。例如维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，可预防佝偻病和骨质疏松症等。但需要注意的是不能过分夸大维生素的作用，维生素只是在维持人体正常生理功能方面发挥一定作用，不能替代药物治疗疾病。

白露| “吃3样,做1事”,滋补润燥还养阴

大枣作为能补血的食物,在白露时吃很不错,大枣拥有在补血益气的同时,还拥有宁心安神、增强食欲等多种食疗功效,是特别值得吃的,而且还可以有效的抗过敏,是可以提高免疫力的,同时对防治高血压、骨质疏松和贫血的问题有好处,很适合我们在白露的时候吃。3、红薯...

提醒老年人:入夏之后,这3种水果尽量别买,家里有也尽量少吃!

但是,菠萝中含有一种名叫“菠萝蛋白酶”的物质,这种物质可以分解蛋白质,对于有口腔溃疡或消化系统敏感的老年人来说,吃了菠萝后可能会感到口腔或胃部不适。例如,一位经常出现消化不良的老年人,在夏天吃了菠萝后,可能会加剧其症状,甚至引发腹痛。总的来说,这三种水果虽然营养价值高,但在夏季,特别是对于身体状况已...