春天该吃这些水果!一个都不能放过~
比如:甘蔗+高粱米熬粥,甘蔗+梨+冰糖做糖水,都很润,很适合这个季节吃~每年差不多三月份菠萝就陆陆续续的上市了。菠萝里含有的朊酶,可以消炎去水肿。还含有大量的果糖、维生素B、维生素C、蛋白酶等,可以利尿、预防皮肤干裂~不过过敏体质的人最好少吃菠萝,吃之前也最好先用淡盐水浸泡一下再吃。-挑选...
盘点2018年最受关注的10大养生方式
中医认为湿的表现主要有舌头边上有齿痕、下肢发沉、关节疼痛、大便溏稀等,我们就可以用薏苡仁来食疗,主要是熬粥,可以和大米、小米、莲子肉、红小豆等一起煮,薏苡仁不容易煮软,煮前可以提前放入水中浸泡1~2个小时再和其他米一起熬煮,这样煮出来的薏苡仁特别软糯。薏苡仁药性稍凉,敏感的人可能有轻微腹泻,所以...
疫情囤货攻略!作为营养师,我希望你有所准备!但最好用不上!
不要放冰箱的水果像香蕉、芒果、菠萝等热带水果,容易坏不建议买太多。而且它们是热带水果,买了的话,放在阴凉干燥处保存就行啦,不用放冰箱,以免被冻伤。5.厨房用品、调味料不会做饭或不常做饭,也请至少准备一套烹饪设备:一个电饭煲或电煮锅,一个炒锅。基础的调味料优先确保基础的食用油、盐、酱油、醋、...
腊八节:营养师教您找到最适合自己的腊八粥
不同地区腊八粥的用料虽有不同,但基本上都包括大米、小米、糯米、高粱米、紫米、薏米等谷类,黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆等豆类,红枣、花生、莲子、枸杞子、栗子、核桃仁、杏仁、桂圆、葡萄干、白果等干果[2]。随着体质的不同,年龄的不同,选用的食材也别有讲究[2]。一、儿童多加果仁和水果干孩子们的腊八...
九体粉科普营养: 找到最适合自己的腊八粥!
一、儿童多加果仁和水果干孩子们的腊八粥,除粳米、小米、黑米、赤小豆、豇豆、绿豆等底物原料以外,加入一些切碎的果仁和水果干,例如葡萄干、松子、莲子、核桃仁、栗子等,可以增加粥的颜值及其香甜口感,吸引孩子的注意力,提升兴趣度,帮助他们更加愉悦地饮用。若孩子容易出现食后积食的情况,可以适当加入新鲜山楂消食健...
有这症状?别着急上班!“阳康”后,多久才没有传染性?快速恢复体质...
建议:荞麦一次不可使用太多,否则易造成消化不良(www.e993.com)2024年10月15日。少部分人群使用荞麦会出现皮肤瘙痒、头晕等过敏反应,过敏人群一定要谨慎食用。9.薏米建议:薏米+红豆熬粥是祛湿的好搭配。不过薏米性微寒,在煮汤前薏米最好先炒一炒,更有利于肠胃吸收。10.藜麦建议:藜麦品种有红黑白三种,营养成分相差不大但口感不同,选购时...
“阳过”之后可以这样吃!增强体质的10大蔬果、蛋白、谷物,一文了解!
建议:维生素C是蔬果中很娇气的元素,榨汁会使维生素C被破坏、氧化流失80%以上。凉拌、焯水和白灼保留的维生素C最多,如果要炒蔬菜,急火快炒,并且及时食用。2.膳食纤维含量高“十佳蔬果”膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,主要存在于水果、蔬菜、全谷物食品和豆类食品中,其预防...
2018年高考饮食补脑营养果蔬搭配心理辅导
5、零食忌选坚果类。二宜:1、每天宜吃2个水果。2、厌食宜用“羊吃草”法。考前饮食“三需”:1、需多喝水2、需多吃果蔬3、需少食多餐“高考菜谱”三大误区:误区一:大鱼大肉伺候误区二:食谱大变脸误区三:补品最营养过来人经验:关键时刻不能心软...
蔬菜吃得少鱼类摄入有点多 小学生吃得不怎么合理
现在有个别家庭比较注重吃粗粮,经常会熬一些杂粮粥,比如糙米、玉米、薏米、小米、燕麦之类的,不过,对高粱米、青稞、荞麦、藜麦等全谷物接触很少,食用更少。全谷类食物含B族维生素相对丰富,富含膳食纤维。据欧美有关研究,每天摄入全谷物大于48g的人群与全谷物每天摄入量低于8g的人群相比,其BMI降低0.63kg/m2,腰围减少2.7...
科普丨营养专家告诉你 25个健康饮食的真相
很多人觉得杂粮粥不好吃,把谷物(如大米、燕麦、小米、黑米、高粱米等)、豆类(如红豆、黑豆、绿豆等)、坚果(如核桃、花生、松仁等)或干果(如红枣等)按照4∶2∶1的比例熬成粥后,口感是最好的,而且基本不会出现腹胀现象。13、做炖肉过三遍水第一遍凉水的时候将肉下锅,水开10分钟后把肉捞出来。第二遍是...