体重开始下降的二十个习惯 营养师推荐减脂秘籍

如果下午1点到3点感到饿了,可以选择低糖水果作为零食。适量吃蛋黄不会影响减脂,因为它含有丰富的营养成分和健康脂肪。晚上8点到10点之间做脸部按摩,可以消除水肿,促进血液循环。青菜是减肥期间的好朋友,只要不加高热量调料,随便吃都不会胖。喝绿茶和黑咖啡能加速新陈代谢,帮助燃烧多余脂肪。如果你不喜欢跑步,可以...

集体“果蔬化”,吃草的风从轻食吹向了新茶饮

据红餐网观察,当前各大新茶饮品牌推出的果蔬茶,都大打“健康牌”,产品大多标榜“低糖”“低卡”标签,部分品牌更是在产品点单页面标注热量,主打“低GI”。△图片来源:乐乐茶官方小程序比如,喜茶在售的四款“超级植物茶”产品,均强调“100%新鲜蔬菜鲜榨现制”,热量在80-115大卡/杯,约等于一个苹果或梨;奈...

你以为减肥,实际很增肥的7种食物,减脂期间一定要少吃

1.低脂酸奶很多人在选择酸奶时,常常倾向于低脂或无脂版本,认为这是一种减肥的健康选择。然而,低脂酸奶中往往加入了大量的糖分和人工甜味剂以改善味道,导致其热量并没有相比全脂酸奶明显减少。一杯低脂酸奶可能含有高达20克的糖,而超出每日推荐的糖分摄入量会使人更容易囤积脂肪。选择高蛋白、低糖的酸奶可作为...

9种减脂也能放心吃的水果,别只会吃小番茄啦

比如最近的脆冬枣,是当之无愧的维C之王(243mg/100g),吃几个就能满足一天需求。但含糖量也吓人一跳,热量和米饭相当,7颗冬枣相当于46颗小番茄,妥妥的热量刺客。咱们习惯把水果当作餐前餐后的补充,容易不知不觉摄入过多热量。这些热量转化为脂肪储存在体内,能不胖嘛。还有一种情况,水果本身热量不...

解锁简爱轻食酸奶新吃法,减脂期也能甜蜜不增负

可以选择简爱轻食酸奶4%蔗糖款稍许“放纵”。又或者坚持0%蔗糖款,尝试用简爱轻食酸奶作为基底,加入少量蜂蜜或天然果酱调味,再铺上一层薄薄的燕麦片或坚果碎,冷冻后制成酸奶冰淇淋或酸奶冻。这样的自制甜品既满足了对甜食的渴望,又控制了糖分和热量的摄入,是减脂期间理想的甜品替代品。

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

谷传玲推荐减肥可吃6种水果,她表示拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的热量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%热量都比这高),这6种水果的热量比它们还低(www.e993.com)2024年12月19日。1甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,热量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜热量约为27千卡/100克。

减脂期避雷!这六种食物让你的减肥努力全白费

减肥期间最好不要喝果汁,而是选择新鲜的水果来补充维生素和矿物质。如果一定要喝果汁,也要选择无糖或低糖版本,并控制好摄入量。2沙拉酱:热量比沙拉还高沙拉是一种常见的健康食品,富含蔬菜、水果和蛋白质,有助于增加饱腹感和控制热量摄入。然而,很多人在制作沙拉时喜欢加入各种沙拉酱,这却可能让沙拉变得不...

减脂期间的饮食误区:为什么吃得少却瘦不下来

**误区解析**:无糖食品通常添加了大量的人造甜味剂,这些甜味剂可能会影响代谢和食欲控制,反而不利于减脂。**解决方法**:减少人造甜味剂的摄入,选择天然的低糖食物,如水果和蔬菜。适量摄入天然糖分,有助于控制整体热量摄入。###结语在减脂过程中,吃得少并不一定能达到理想的效果。理解并避免这些常见的饮食误...

减肥减脂看过来!低卡低糖低碳水食物表

减肥减脂看过来!低卡低糖低碳水食物表减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??...

50元/杯的减脂酸奶碗,被打工人吃成放纵餐

01酸奶碗作为一种新兴的健康食物,近年来在职场打工人间逐渐流行,以希腊酸奶为基础,加入坚果、麦片和低糖水果。02社交媒体上,与酸奶碗相关的话题超过55万篇,吸引了众多营养粉品牌入局,推出各种口味和形式的酸奶碗。03然而,酸奶碗的流行也引发了一些争议,如过于干燥、难以下咽,以及减肥效果的不确定性。