甲状腺不好不要急,这5种食物多吃、还有5种食物少吃!

牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。04鸡肉鸡肉的营养和好处,对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸,特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减,缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12,...

食物的种类有哪些

瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以及糖尿病都可能有帮助。5、油和脂肪油和不饱和的人造黄油可以提供维生素D、E,...

真正补锌的食物:助您维持健康平衡!

-**核桃**:核桃富含锌元素,是坚果中的优质补锌食材。-**杏仁**:杏仁中含有丰富的锌,适量食用可帮助满足锌的需求。4.豆类食物-**黑豆**:黑豆含锌丰富,是植物来源的重要补锌食材。-**花生**:花生也是富含锌的豆类食物,适量摄入有助于补充锌元素。5.谷类食物图片来源于mmpw图片...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

锌是免疫系统中不可或缺的微量元素,对于细胞的生长和修复以及免疫功能的正常发挥起着重要作用。牡蛎、牛肉、坚果富含优质蛋白质和锌,既能满足口腹之欲,又能补充营养。四、富含蛋白质的食物BETTERLIFE蛋白质是构成免疫系统的重要物质基础,对于抗体的产生和免疫细胞的功能至关重要。鸡肉、鱼肉、豆类不仅蛋白质含量...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

因为螃蟹与柚子同食,会刺激胃肠,出现腹痛、恶心、呕吐等症状;胡萝卜、黄瓜、南瓜等都含有大量的维生素C分解酶,而柚子含有丰富的维生素C,如果柚子与以上食物同时食用,会破坏维生素C的营养价值;而柚子中的维生素C和猪肝中的铜、铁、锌等成分混合,会加速金属离子的氧化而破坏原本的营养价值(www.e993.com)2024年11月21日。柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...

绝经后,女人要想继续保持年轻,薇润告诉你吃哪些食物能补充雌激素?

4、含锌食物牡蛎、牛肉、花生等富含锌的食物能够促进雌激素的合成和分泌,提高女性体内雌激素水平。同时,含锌食物也有助于改善女性味觉障碍和食欲不振等问题。5、水果蔬菜水果和蔬菜是女性维持健康的重要组成部分。部分水果和蔬菜含有一定量的植物雌激素,如番茄、胡萝卜、苹果、花椰菜、樱桃等。此外,还富含抗氧化...

这么吃真的老得慢!8种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……

富含维生素C的食物维生素C大家太熟悉了,它除了能帮我们抗氧化,还有助于维持免疫力、促进铁吸收、预防心血管病等。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等,其中最推荐的蔬菜是甜椒、最推荐的水果是猕猴桃。吃大约半个甜椒或1~2个猕猴桃就能满足一般人群...

【科普营养】吃对食物能“抗炎”!

推荐:理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。蔬菜水果中含有丰富维生素和矿物质成分,如维生素A、B6、C、β-胡萝卜素以及锌、镁等,具有优秀的抗炎活性。建议各种颜色的蔬果都可以吃,尽量吃出“一道彩虹”,蔬菜以深色菜、叶类菜为主,水果择季吃。