女性减肥食谱推荐有哪些-优孕行

1.蔬菜沙拉:富含纤维和各种维生素,热量低,有助于消化。2.鸡胸肉:蛋白质含量高,脂肪含量低,是减肥期间的优质蛋白质来源。3.糙米饭:相比白米饭,糙米饭富含更多的膳食纤维,能提供更长时间的饱腹感。4.水果:水果富含维生素和纤维素,同时热量较低,是健康的零食选择。5.鸡蛋:鸡蛋是高蛋白、低脂肪的食...

你吃过新鲜核桃仁吗?“水果瓜子”般口感,高维C高蛋白低脂肪,来自...

由于未经干燥和储存,鲜核桃的维生素和氨基酸都得到了更好地保留,维生素C是干核桃的数倍。和干核桃相比,鲜核桃还是高蛋白、低脂肪的代表。热量比干核桃要低,对于需要减脂、控制体重的朋友来说,更加友好。我们推荐一款来自“中国核桃之乡”新疆阿克苏的鲜核桃仁,是优质品种温·185核桃。采用5重锁鲜技术,当季采摘,...

牛肉炒什么菜最好吃?蔬菜、水果还是海鲜?

豆芽,这个轻盈的“营养小精灵”,含有丰富的蛋白质和维生素C,与牛肉同炒,能让菜肴的口感更加清爽。炒制前,将豆芽洗净,牛肉切丝腌制。炒制时,先炒牛肉至变色,再加入豆芽快速翻炒,调入适量盐、鸡精即可。这道菜色香味俱佳,豆芽的脆爽与牛肉的鲜嫩相互映衬,让人欲罢不能。牛肉炒水果:意想不到的甜蜜碰撞谁说牛...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。进食行为也是影响肥胖...

5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑

想要健康的瘦下来,我们需要多样化饮食,除了蔬菜水果外,还要补充优质蛋白食物,给身体补充氨基酸,才能均衡膳食营养,让身体更加高效运转,健康的瘦下来。5种低卡低脂高蛋白食物,蛋白质含量高,减肥人群可以优先考虑!1、鸡胸肉100g鸡胸肉的热量是133大卡,其蛋白质19.4g。其低脂肪、高蛋白质的特性,吸收率比较高,价格也...

新上市!秋初才有的鲜美果子 错过真的太太太遗憾了

和干核桃相比,新核桃还是高蛋白低脂肪的代表(www.e993.com)2024年11月28日。新核桃和干核桃中蛋白质含量仅相差2g/100g,脂肪含量却相差了近30g/100g。这也提醒我们,干核桃仁不要一次炫太多,否则脂肪摄入量也容易超标。所幸,无论是新核桃还是干核桃,其脂肪的比例基本不变,都是以不饱和脂肪酸为主,适当摄入对调节血脂水平有所助益。

十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

4.绿豆:高蛋白,低脂肪绿豆,这种常见的豆类,不仅高蛋白,还低脂肪,是夏季消暑的理想食物。绿豆可以煮成绿豆汤,也可以做成绿豆糕、绿豆沙等甜品,口感清凉,解暑又解渴。小贴士:绿豆性寒,不宜过量食用,尤其是脾胃虚寒的人。煮绿豆时,可以加入一些薏米或百合,增加口感的同时,还能起到去湿的作用。

八条饮食原则 糖尿病人健康过春节

肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜,可起到充饥、降血脂、降低血糖、减肥和防治脂肪肝之功效。菌类食物,蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物为高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品,具有独特的保健作用,如降血脂、降血压、促进钙质吸收以及抗病毒、抗肿瘤,因此该类食物有助于脂肪肝预防。

它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

菠萝蜜种子很有营养,高淀粉(60%以上)、高蛋白(12%以上)、低脂肪(低于1.5%),富含高膳食纤维,能增强饱腹感,促进胃肠蠕动,改善肠道菌群,保护肠道健康,还能预防心血管疾病。除此之外,菠萝蜜种子还富含矿物质钾、植物多酚等营养物质。另外,也有研究发现菠萝蜜种子中还含有功能因子γ-氨基丁酸,含量高达413.76mg/100g...

这几种肉蛋奶,打死也不能多吃,吃多了不补钙还招癌

同样,鞣酸含量较高的水果,比如柿子、黑枣、山楂、石榴等,也会影响蛋白质的吸收。不同人群,需求不同疾病人群,按需摄入01肥胖、三高人群蛋白质中的亮氨酸、蛋氨酸,前者有诱导动脉粥样硬化的风险,后者是升高心血管疾病的独立因素。因此肥胖,三高人群,在选择蛋白质食物应该倾向于低脂肪蛋白质,如大豆、鱼、虾、...