增肌刷脂又促睪?会吃“维C”很重要!
包含关键的维生素C,多维能量补充,对增肌刷脂的小伙伴都很有用,国内外无数职业选手的选择!小橙瓶1片大约8颗柠檬的维C,是健身良品的爆款,直接无脑入即可!每天一片,高含量维生素能够满足身体全天的需求,现在已经是许多健身达人的必备补剂!另外,睾酮水平都会明显提高,懂的自然懂!小橙瓶还额外添加了微量元素镁,...
科学增肌,该怎么吃
蔬菜选择上建议多食用深色叶菜,品种尽可能丰富,如油菜、油麦菜、菠菜、小白菜等。蔬菜可与豆制品搭配食用,做成千张娃娃菜、菠菜拌豆腐、油菜炒腐竹、番茄豆腐煲等。加餐可以选择牛奶和水果。选择不同种类的水果,如橙子、苹果、梨、草莓、香蕉等,每种少吃一点,种类多一些。患有糖尿病的老年人可以根据自身情况适量...
想要增肌减脂?燕教授营养师推荐10种健身必吃的食物
紫甘蓝、生菜、菠菜、西兰花、芦笋、生菜、甜椒等都是不错的选择。7.水果水果是维生素和矿物质的天然来源,同时也是碳水化合物的重要来源。适量食用水果可以为身体提供能量,同时满足味蕾的需求。苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、樱桃、蓝莓、猕猴桃等都是不错的选择。打开网易新闻查看精彩图片8.坚果坚果富含健康...
营养学专家:健身人群,补营养品不如好好吃饭
专家介绍,减脂人群可选择低能量但高营养密度的食物,如蔬菜、水果、瘦蛋白质和全谷物,有助于在控制能量摄入的同时提供足够的营养。增肌人群的饮食中应包含足够的优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼肉、豆类等,以及适量的健康脂肪和碳水化合物,有助于肌肉生长修复,提高肌肉质量。减脂增肌人群的日常饮食可设置低能量日、平衡能量...
别迷信网红食物!藜麦牛油果受追捧,高价不等于高营养
藜麦、牛油果和鹰嘴豆备受追捧高价≠高营养,别迷信网红食物近年来,藜麦、牛油果和鹰嘴豆,这3种食物因被贴上“超级食物”的标签,迅速走红网络,有不少博主和大V都在安利,说它们营养价值高,吃了有助于减肥、增肌,特别适合健身人士
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
而增肌和减肥是健身人士提及最多的词语,但是提到刷脂,可能有些朋友不太明白它的含义(www.e993.com)2024年10月18日。那么什么是刷脂呢?刷脂与减肥略微不同,刷脂是将身体多余的脂肪去掉,使得身材更好,有线条。那么究竟有哪些食物是刷脂效果很好的呢?一、玉米玉米中含有非常高的维生素,是稻米和小麦含量的数倍,其含有较高的膳食纤维,人们在食用...
瘦≠健康 体重管理要避开这些认知误区
????一些人认为“既然蛋白质是增肌的重要原料,那么吃得越多越有利于增肌”。这是不准确的。对于有健身增肌需求的人来说,蛋白质的需求量确实比普通人多,但也不是越多越好,过多摄入蛋白质会增加肾脏负担,不仅对增肌没有帮助,还会危害身体健康。????除了上述这些方法和注意事项外,保持平常心,乐观处事,对于维...
增肌吃什么水果
核心提示:香蕉是水果中非常常见的一种,而且也是我们特别熟悉的,另外它的价格相对来说也是比较便宜的,也正是因为它的口感不错,所以一直受到人们非常的喜欢,其实它有着一定的促进排便的特性,但是在健身的时候,如果经常吃一些香蕉能够达到增肌的目的,因为它里面的钾和钠等矿物质对于身体能够补充不错的营养价值,还能够防...
健身时到底该怎么吃?才能增肌又减脂?
我个人的建议是,增肌健身可以自己配一份运动饮料,大概是30克左右的蛋白粉+几大勺蜂蜜。懒蛋可以用脱脂奶+白砂糖。不想调的太甜,可以吃点糖果或者再喝瓶运动饮料啥的。或者带些香蕉、苹果、葡萄也很不错~看自己喜好咯。(数字啥的算个大概就可以,不要太在意这些细节。)...
健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
如果按每勺的量来看,与蛋白粉相比,增肌粉的碳水含量更高,蛋白质含量更低,总热量会更高。我们知道,想增肌必须要处于热量盈余状态。而从实际经验角度来看,我有不少会员或者认识不少朋友,他们的食欲不是很好,往往很难吃下很多食物。如果强迫他们吃碳水化合物,可能会影响到蔬菜和水果的摄入量。