什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
而生活中很多水果味道都是偏甜的,部分含糖量也比较高,比如西瓜。西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什么很多人都担心吃西瓜会使血糖飙升的原因。但有一个有趣的现象是,虽然西瓜的血糖指数很高,但吃西瓜却并不会让血糖值出现明显的波动。这是因为血糖指数还要与血糖负荷综合起来考虑...
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。5.咸的食物和甜味剂不用控制?部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。所...
这六种水果很甜,吃又升血糖慢,糖尿病人、减肥人士都能吃!
同时,每100克苹果的血糖负荷(GL)为4.9,属于低GL水果。因此,在控制糖分摄入或减肥期间,您可以放心食用苹果。4.桃子桃子的血糖生成指数(GI)仅为28,这一数值比梨和苹果还要低。在每100克桃子中,碳水化合物的含量是10.1克。食用100克桃子的血糖负荷(GL)只有2.8,因此,即便一次性食用300克桃子,对血糖水平的影响也...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
三、推荐吃的应季水果冬枣、猕猴桃、柚子、橘子、橙子、梨、苹果1、冬枣市面上的鲜枣主要是冬枣,每100克冬枣Vc含量高达243毫克,带核冬枣44克就能满足普通成人每日Vc所需(100毫克)。[2]2颗大枣或3颗中枣或4颗小枣就都有44克呢,不过枣的能量也高,大个头冬枣7颗就相当于1碗饭(生米50克,熟米130克),...
知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?
以西瓜为例,西瓜的GI值为72,可利用的碳水含量为6.6克/100克,所以如果吃100克西瓜,对应的GL值只有不到5,属于低GL食物,因此对于血糖控制稳定的糖尿病患者,两餐之间进食100-200克西瓜通常是可以的,并不会引起血糖大的波动。相反,有些食物(如山楂)尽管GI值并不算高,但因其碳水化合物的含量较高,进食较多同样会...
糖尿病失控,高血糖会发出这些“报警”信号,要抓紧控制!
天热的时候,即使可口的饭菜摆在面前,也不易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭(www.e993.com)2024年9月10日。各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料的糖分偏高,有糖尿病患者就是喝饮料喝出的糖尿病。再有水果中的非血红素铁是很难被人体利用的。长期用水果当饭,不仅容易出现血糖高,还会引起蛋...
卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
如果要控制血糖,少吃龙眼和香蕉一天能吃半斤水果,想想就开心。但是即便太爱一种水果,也不能一直吃,每天的半斤水果,最好分为3至5个种类。现在这个季节,蓝莓、樱桃、西瓜都是很好的水果选择,但如果要控制血糖,最好少吃龙眼、香蕉等水果。“相比之下这两种水果的糖分比较高。”颜晓东说。
孕妈必看!孕期水果怎么吃才健康?这4个方法快收藏
但是要注意高糖水果要尽量少吃,浅尝辄止。多选择低糖和中等糖分的水果,如柚子、草莓、苹果、梨、橙子等。还有些水果很“特殊”,食用时需要注意,比如火龙果是不甜的高糖水果,西瓜属于低糖但容易多吃的水果。哪些水果不建议孕期多吃?中医对水果有寒热之分。从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往...
备孕期间血糖有点高可以吃点什么水果
备孕期间血糖有点高可以吃点什么水果核心提示:备孕期间血糖偏高可以适量食用低糖水果,如苹果、梨、草莓、蓝莓和樱桃。需注意的是,这些水果并不能直接治疗高血糖,若血糖持续偏高或有相关症状,应及时就医。备孕期间血糖偏高可以适量食用低糖水果,如苹果、梨、草莓、蓝莓和樱桃。需注意的是,这些水果并不能直接治疗高...
这类当季水果越吃越长寿,血压血糖高、免疫力差的人都该多吃
不过柑橘类家族实在庞大,各种杂交出来的品种,其营养成分也各有千秋,就看你会不会吃了!开笔礼怕胖、怕升血糖:吃柚子怕胖的话,可以选择柚子,柚子个头虽然大,但能量却很低,100g可食用部分,能量不足40千卡,很适合减重人群。其次,柚子的升糖指数25,膳食纤维含量又高,典型的低GI水果,适合糖尿病人。