一岁宝宝可以吃豆腐吗?创意豆腐辅食,宝宝吃得香

3.水果豆腐材料:豆腐、香蕉、草莓。做法:豆腐煮沸后捞出摆盘,将香蕉草莓分别切碎,放在豆腐上。这些做法不仅简单易行,还能让宝宝在享受美味的同时,摄入丰富的营养。二、宝宝吃豆腐的好处1.补充优质蛋白质豆腐是植物蛋白的优质来源,对于宝宝的身体组织和细胞的生长、修复至关重要。在一岁这个阶段,宝宝的身...

《你是你吃出来的》怎么吃才健康?早餐蔬菜、水果和坚果都要有

早餐除了有粮食和蛋白质,还要有蔬菜、水果和坚果。午餐要遵循三足鼎立原则,蔬菜最好占1/2,粮食占1/4,肉类、鱼类、蛋类占1/4。晚餐真正的价值是补充全天没吃够的营养,要补充一些蛋白质、维生素和矿物质。所以不吃晚餐或者拿稀饭、面条当晚餐都是不对的,但晚餐也不能吃得太多,容易引起食管反流。看来,吃也是门学...

吃水果的这些误区,你中招了吗?

餐后适宜吃些猕猴桃、橘子、山楂、菠萝等富含大量有机酸的水果。这些水果能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。睡前不宜吃水果,既不利于消化,又容易造成热量过剩,导致肥胖。特殊人群吃水果选对种类很关键01高血压患者选含钾高的水果高血压患者可以多吃一些含钾高的水果,包括牛油果、椰子、枣、沙棘、芭蕉...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

推荐每天摄入全谷物和杂豆类50克~150克,新鲜蔬菜500克,深色蔬菜占一半以上,新鲜水果200克~350克。3.蛋白质摄入应充足动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,...

这样吃,才算是吃对了!这份慢阻肺患者中秋佳节饮食要点请收好

2、适量水果:水果是节日饮食的首选,但慢阻肺患者应选择低糖、易消化的水果,如苹果、梨、猕猴桃等,并注意控制摄入量,以防糖分过高引起不适。三、补充蛋白质,增强体力1、优质蛋白:鱼、禽、蛋、奶及豆制品是优质蛋白质的良好来源。慢阻肺患者可适当增加摄入,以支持身体机能和免疫功能。建议选择清蒸鱼、炖鸡汤等...

膳之源·膳美时:胆囊炎胆结石怎么预防?最佳食疗方有哪些?

胆囊炎胆结石患者应增加蛋白质摄入,特别是大豆等植物蛋白,有助于胆囊收缩和清空,预防胆结石(www.e993.com)2024年11月28日。同时,瘦肉和鱼肉也是优质蛋白质的良好来源,能够为人体提供必要的营养。但请注意,避免一次性摄入过多,以免增加消化负担。3、新鲜蔬果不可少新鲜的蔬菜和水果富含维生素及微量元素,是胆囊结石患者日常饮食中不可或缺的一部分...

「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!

要多补充的食物食物的多样《中国居民膳食指南(2022)》中提出了平衡膳食八准则,第一条就是“食物多样,合理搭配”。所谓食物多样是说,每天食物不应少于12种,每周不少于25种。每顿有主食、蔬菜和蛋白质,主食每顿2种,蔬菜每顿2种,蛋白质每顿至少1种,加餐再吃点水果和坚果,就能够达到要求。

儿童强体质,该怎么吃?丨科普时间

每天吃早餐,且吃好早餐,早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上;每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品。学龄儿童饮食要清淡,少盐少油少糖。足量饮水,少量多次,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

这一类多是为孩子们的身体提供蛋白质的食材,一般来说都是孩子们喜欢的食物。3蔬菜水果这类食材的种类丰富,富含维生素、矿物质、膳食纤维等,还可以起到调节晨起胃口的作用。这么好的食材却恰恰是孩子早餐中最容易忽视的部分。所以,各位家长要多多留意在早餐中补充这类食材,特别是深色的蔬菜和多彩的水果。

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

据国家卫生健康委测算,目前,我国居民蛋白质、碳水化合物和脂肪三大宏量营养素的总体摄入量,已基本符合膳食推荐量需求。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量;奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入,呈现出不同程度的缺乏和不足,急需做出调整。