这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
1.带皮的水果,以及黄瓜一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
而生活中很多水果味道都是偏甜的,部分含糖量也比较高,比如西瓜。西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什么很多人都担心吃西瓜会使血糖飙升的原因。但有一个有趣的现象是,虽然西瓜的血糖指数很高,但吃西瓜却并不会让血糖值出现明显的波动。这是因为血糖指数还要与血糖负荷综合起来考虑...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。▲图源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。早八人的一上午:吃早餐??????????接水????想想中午吃啥▽...
推荐糖尿病人:适当吃这些水果,血糖好又美味!
一些高糖、高热量的水果,如**荔枝**、**葡萄**、**甘蔗**、**柿子**、**榴莲**、**金橘**及**香蕉**等,虽美味诱人,却可能因其过高的糖分含量或热量而对糖尿病患者的血糖管理造成不利影响。因此,在选择水果时,糖尿病患者应尽量避免这些“甜蜜陷阱”,以免让血糖失控。要点总之,糖尿病患者在享受水果的...
【回复】血糖高,不能吃水果?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等水果,糖尿病患者应尽量少吃。罐头、果干、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用。小贴士1.主食摄入过少,并不利于控制血糖糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配,更有助于稳定血糖。
知否| 糖尿病患者可以吃水果吗?
央广网:糖尿病患者能吃哪些水果?每天可以吃多少?李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用(www.e993.com)2024年9月9日。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合适的。
血糖高的人,看到这些水果要绕道,吃起来不甜,糖分却“爆表”
血糖高的人,看到这些水果要绕道,吃起来不甜,糖分却“爆表”香蕉香蕉是糖尿病人绝对要忌口的水果之一。因为香蕉中糖分的含量可以说再说过中是“名列前茅”了,经常健身锻炼的朋友们也许会了解一些,在运动完之后吃一两根香蕉可以迅速补充体内的所需的能量和葡萄糖,从而使得肌体得到能量的补充与体力的恢复。
血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果
为了更有效地控制血糖,血糖高的老年人吃水果时应注意以下几点。01生的、青的水果利于血糖控制。水果对血糖的影响与吃的方式有很大关系,煮熟后或熟透了的水果对血糖影响更明显,血糖高的老年人尽量少吃。02榨汁水果血糖反应更高。榨成果汁会损失一部分膳食纤维,血糖反应一般高于完整水果。
糖尿病、高血糖的人注意:这些水果应少吃,这些水果更适合食用!
首先,糖尿病患者应尽量避免或少吃高糖水果。高糖水果,虽然口感甜美,但对于糖尿病患者来说,却可能是血糖波动的隐患。因此,糖尿病患者应尽量避免或少吃这类水果。举例来说,柿子是一种美味诱人的水果,然而,其糖分含量却相当高。每100克柿子中,含糖量高达18%以上,且这些糖分多为单糖和双糖,这些简单糖在人体...
老年人血糖偏高,这3种水果建议你常吃,或能帮助你稳定血糖!
苹果富含多种营养物质,对人体十分有益。与其它食品相比,苹果的糖分并不高。许多体重减轻的人都会在一顿不吃的情况下吃一个苹果。实际上,在有糖尿病的情况下,可以多吃苹果,多吃苹果。一日一个苹果,最好是不能再吃其它的水果,以免对血糖的稳定造成干扰。一日一只苹果对控制你的血糖水平最为有利。